Dormir avec une autre personne nous donne non seulement des sentiments de sécurité et de sécurité, de liaison et de proximité, mais il présente également des avantages considérables pour la santé, comme la réduction des niveaux de cortisol ou la réduction de l'inflammation. C'est un bel ajout à l'expérience, tout bien considéré.
Pourtant, certaines personnes semblent simplement incompatibles au sommeil. Les cycles de sommeil opposés, le ronflement, la couverture de couverture et plus ne sont que des obstacles qui conduisent à de faibles niveaux de cortisol. Mais n'abandonnons pas - il y a beaucoup de compromis que nous pouvons faire en termes d'immobilier du lit.
Cela nous fait toujours mal à côté lumineux Pour voir les relations se ruiner par des problèmes mineurs. Nous avons donc rassemblé des problèmes communs qui affectent les couples au coucher et que nous voulons les partager avec vous.
Certains dormeurs ne sont tout simplement pas en partage de couverture. Vous allez dormir avec votre relation étant 50/50, mais la prochaine chose que vous savez, il fait froid, vous êtes recroquevillé dans un coin et frissonnant. Il ne reste plus de couverture pour vous! Il est vain d'essayer de le retirer car le socging se reproduira. Malgré la nature comique de la controverse générale, elle peut réellement raidir votre relation et avoir un mauvais impact sur la qualité de votre sommeil.
Imaginez que vous somosez, vous vous sentez chaleureux et confortable dans votre lit, et soudain, une corne de locomotive se tut juste au-dessus de votre oreille. Non, ce n'est pas une alerte d'urgence, c'est juste que votre bien-aimé ne pousse pas l'air par le nez.
En tant qu'incident unique, le ronflement n'est pas un gros problème, mais dans le pire des cas, cela peut être un symptôme d'un problème plus important. Il sabote le coucher pour les deux parties, laissant le Snorrer avec des maux de tête, de la lassitude et d'autres preuves de privation de sommeil le lendemain.
66 ° F à 69 ° F (19 ° C à 20,5 ° C) est considéré comme une température de sommeil optimale pour la plupart des gens, mais parfois il peut varier légèrement. Vous pouvez découvrir que les «paramètres de sommeil» préférables de votre partenaire diffèrent du vôtre. Avec une température ambiante inconfortable, il faut plus de temps pour s'endormir. Il est plus difficile de dormir aussi profondément, vous pourriez donc avoir du mal à rester endormi.
Le réveil non étalé au milieu de la nuit n'est pas rare. Cela peut être un signe d'insomnie ou un résultat de stress, d'utilisation électronique, d'un mauvais environnement de sommeil ou simplement d'un calendrier de sommeil unique. Lorsque vous vous réveillez et que vous ne pouvez pas vous endormir après 15 ou 20 minutes, il ne sert à rien de rester ici. Et si cela se produit fréquemment, la première chose à retenir est d'être courtois envers votre partenaire.
Vous avez glissé dans un lit frais et frais et tout semble parfait. Mais au fur et à mesure que les heures se tournent et que 2 personnes de personnes réchauffent l'environnement, beaucoup de gens commencent à transpirer. Les sueurs nocturnes peuvent rapidement se transformer en un problème articulaire si vous utilisez une couverture ou des câlins dans votre sommeil. Sûrement, les câlins ou même poser près d'une personne en transpiration sont inconfortables.
Ceci est connu sous le nom de guerre des oiseaux du début de la nuit. Nous avons tous notre propre «chronotype» qui règne sur notre horloge de sommeil interne. Cela peut changer à mesure que nous vieillissons:les jeunes adultes atteignent une «soirée» et deviennent des «types matinaux» avec l'âge.
Si vous avez réalisé que vous et votre partenaire avez un rythme circadien adverse, il est important de suivre votre propre horaire de sommeil et de vivre selon votre chronotype. Les personnes du soir qui essaient d'aller se coucher trop tôt pourraient se retrouver avec l'insomnie car la pression pour dormir lorsque le corps n'est pas prêt déclenche l'anxiété et la frustration.
Partager un lit avec un partenaire est déjà un exploit en soi, mais ajouter un enfant au mélange peut vraiment ruiner votre rythme nocturne. Vous êtes soudainement réveillé, votre sommeil est perturbé et l'enfant rampe dans le lit, prenant plus de place. Le mariage peut devenir tendu à cause de cela, surtout si quelqu'un doit partir pour faire de la place, et les parents se sentent souvent coincés dans des situations comme celle-ci.
Quels problèmes de sommeil vous ou les membres de votre famille avez-vous?