le stress et l'anxiété sont des événements courants pour la plupart des gens. Certains d'entre eux éprouvent du stress régulièrement. Votre stress peut varier du stress lié au travail aux problèmes émotionnels. En fait, plus de 50% des personnes aux États-Unis disent qu'elles éprouvent un stress quotidiennement. Le type et l'intensité du stress peuvent différer des défis mineurs aux crises majeures. S'il n'est pas géré correctement, le stress peut avoir des ravages sur votre santé physique. C'est pourquoi, il est important de soulager efficacement le stress.
Le stress est quelque chose qui est développé au fil du temps. Vous ne pouvez pas simplement éclater une pilule ou méditer une fois et vous attendre à ce qu'il soit parti. Ces techniques vous aideront à vous débarrasser progressivement du stress pour un environnement plus calme et détendu. Ils sont souvent impliqués pour éloigner votre esprit de la source du stress.
exercice
Pour lutter contre le stress, l'exercice est la chose la plus importante que vous puissiez faire. Il peut sembler que vous faites exactement le contraire, mais faire des activités physiques peut en fait lutter contre le stress mental. Cela vous aide à vous débarrasser de la pression mentale et de l'anxiété. S'il est pratiqué quotidiennement, il diminuera progressivement le niveau de stress auquel vous êtes confronté. Non seulement cela, l'exercice physique améliorera également votre sommeil qui peut être affecté négativement par le stress et l'anxiété. L'exercice vous fera également s'adapter à son tour en augmentant vos niveaux de confiance.
décaféina vous-même
Nous comprenons qu'avec le stress vient des nuits blanches et avec des nuits blanches vient de la caféine qui vous aide à passer le jour. La caféine est le stimulant trouvé dans le café, les chocolats, le thé (oui! Trouvé dans le thé également) et les boissons énergisantes. Des doses élevées et régulières de caféine peuvent augmenter vos niveaux d'anxiété, et donc, vous devriez essayer de l'éviter autant que possible.
dire non!
apprenez à dire non. Il y a beaucoup de choses sous votre contrôle. Prendre le contrôle de votre vie que vous pouvez changer ou contrôler peut réellement réduire le stress. Cela vous aidera si vous prenez plus que ce que vous pouvez gérer. Dire oui à tout peut ajouter inutilement à votre charge. Nier et être sélectif peut réellement aider à réduire le stress.
ralentir
détendre, vous êtes autorisé à respirer. Si vous faites plus que vous ne le pouvez physiquement, vous devez faire une pause et vous détendre. Faire une tâche lorsque vous êtes stressé peut réellement gâcher le résultat. Prendre le temps de vous détendre peut vous lentement, mais vous serez dynamisé une fois que vous serez de retour. Prendre de petites pauses et faire de petits étirements ou tout simplement une respiration profonde en paix peut réduire vos niveaux de stress. Écoutez votre musique préférée chaque fois que vous le pouvez. Un petit conseil:vous pouvez être sournois et regarder quelques vidéos de chat! Ils peuvent faire des merveilles pour élever votre humeur.
stylo it down
gérer votre temps efficacement. Connaissez vos délais et ne prenez pas l'habitude de faire votre travail jusqu'à la dernière minute. La rédaction d'une liste de choses à faire augmentera votre niveau de concentration et votre vitesse de travail. Vous vous sentirez du contenu lors de la vérification d'une tâche à partir de la liste. Ces petites doses de bonheur peuvent fonctionner efficacement dans la déstression.
tendre la main
parler aux gens, embrasser vos proches, jouer avec vos enfants ou vos animaux de compagnie - tout cela vous enlèvera votre esprit tout le stress que vous vivez. Même après cela, si vous vous sentez stressé, contactez quelqu'un et parlez de ce que vous vivez. Cette personne peut être un ami, un être cher ou même un psychologue. Il est nécessaire d'avoir un contact humain et une fixation, car c'est une influence majeure pour réduire le stress.
Si utilisé quotidiennement, ces techniques peuvent vous aider efficacement à réduire le stress. Le bas de ces conseils est de vous éloigner des choses qui provoquent le stress.
beaucoup d'entre vous nous ont demandé de rédiger les choses qui aident à réduire le stress. Depuis que vous l'aviez demandé, nous avons livré!
Maintenant, si vous avez d'autres suggestions ou demandes, faites-le nous savoir dans la section des commentaires ci-dessous.