5 façons d'empêcher votre colère d'exploser et de sauver votre relation

Dans toutes les relations, les combats sont forcément arrivés et la colère nous vient naturellement. Nous avons tous nos hauts et nos bas. La suppression de la frustration et de la colère en raison du travail, de la famille ou de toute autre raison sur votre partenaire n'est pas la bonne chose à faire. Si vous êtes quelqu'un qui se met facilement en colère, vous devez essayer de calmer votre esprit. La colère peut agir comme une arme très nocive et détruire votre relation. Dans un combat avec votre partenaire, vous pouvez vous mettre en colère et dire des choses que vous ne diriez pas le contraire; Cela peut nuire à votre partenaire. Au lieu de cela, essayez de meilleures façons de résoudre les conflits. Asseyez-vous et parlez poliment à votre partenaire.

Voici 5 façons de contrôler votre colère et de sauver votre relation.

Réfléchissez avant de parler

Lorsque vous savez que vous vous fâchez facilement, prenez du temps avant de parler. Comptez jusqu'à 10 et dites ce que vous devez. N'oubliez pas que quoi que vous disiez pendant que vous êtes en colère, vous ne l'accepteriez pas plus tard et regretteriez quand vous êtes plus détendu. Vous ne pouvez pas reprendre ce que vous avez dit une fois à votre partenaire. Cela lui fera toujours du mal. Par conséquent, choisissez vos mots plus attentivement et rassemblez vos pensées.

Comprenez votre partenaire

Soyez un auditeur actif et laissez votre partenaire exprimer ses sentiments aussi. Se mettre en colère avant même que votre partenaire ait expliqué que son côté de l'histoire peut conduire à un plus grand conflit. Écoutez ce que votre partenaire a à dire. Cela pourrait changer d'avis et réduire votre colère. La compréhension mutuelle résoudra vos problèmes en douceur.

respiration profonde

Lorsque votre colère est hors de contrôle, pratiquez une respiration profonde. Cela calmera le corps et l'esprit. Il retirera vos sentiments de colère et vous aidera à prendre de meilleures décisions. Avant l'explosion de votre colère, respirez profondément de votre diaphragme et non de votre poitrine.

Demandez de l'espace

Si votre colère devient incontrôlable et que vous ne pouvez plus être calme, demandez à votre partenaire de l'espace. Quand vous savez que vous finiriez par dire quelque chose de blessant, il vaut mieux demander de l'espace. Triez-le lorsque vous êtes plus détendu et calme.

Connaissez la raison de votre colère

Votre colère explose-t-elle pour les mêmes raisons? Si vous obtenez des attaques de colère cohérentes pendant les combats, sachez d'où cela vient. Comprenez vos propres problèmes et essayez d'en parler à votre partenaire. Vous pouvez avoir du mal à compromettre, à exprimer vos émotions ou à différentes vues avec votre partenaire. Toutes ces complications peuvent être résolues par la compréhension mutuelle et les discussions polies.

Alors, contrôlez votre colère avant de détruire votre relation. La colère peut également provoquer un manque de confiance et de connexion entre vous deux.