Saint-Valentin 2020:Les meilleurs cadeaux à vous offrir ce jour de l'amour
Nous constatons souvent que notre routine quotidienne est une bousculade constante, nous laissant nous sentir sous pression et stressés, nous laissant également peu de temps pour nous-mêmes. Notre esprit prend en charge constamment des histoires et des scénarios qui se produisent rarement, augmentant nos niveaux de stress et finalement conduisant à des problèmes de santé.
Pour freiner le stress, nous prenons de longues vacances relaxantes, brûlant des trous dans nos poches (les La planification est encore plus stressante, vous êtes d'accord, n'est-ce pas?), Seulement pour retourner dans le cercle de stress qui lave la sensation de relaxation surréaliste.
Au lieu de cela, pourquoi ne pas prendre plusieurs «mini-vacances» pendant notre Les programmes chaotiques à travers de simples pratiques conscientes et donnent à nos esprits une bouffée de nouvelle détente chaque jour? (ne vous blesse pas aussi!)
respirations conscientes
La respiration est l'essence de notre vie. Pas de souffle, non toi! Cela constitue également le moyen le plus simple de vous détendre. Faites une pause et prenez 02 respirations profondes toutes les heures et faites-vous une pause.
Prenez un décompte de 5 pour chacun - inhale ~ Hold ~ exhale
Walking Mindful
Faites une pause pendant 2 minutes, promenez-vous lentement dans votre bureau, votre maison ou votre classe et observez le mouvement de vos pieds. Remarquez le rythme du talon à l'orteil et le motif que chaque pied fait quand il entre en contact avec le sol. Si vous avez de l'herbe ou du jardin autour de vous, la cerise sur le gâteau!
alimentation consciente
Pendant les repas, dites au revoir aux mobiles et bonjour à la nourriture! Mangez lentement pour observer et chérir chaque bouchée. Découvrez chaque ingrédient impliqué et expérimentez l'éclatement des saveurs dans votre bouche. Pratiquer cela vous aide à savourer de nouvelles saveurs comme jamais auparavant!
écoute consciente
Dans une conversation, qui est-ce que votre oreille est favorable - votre esprit murmurant ou l'autre? Si c'est ce dernier, hourra! Mais si c'est le premier, essayons de muet tous les biais que notre esprit évoque, et écoutez-les vraiment et comprenons ce qu'ils veulent dériver. Vous aimeriez ça aussi, n'est-ce pas?
Speaking Mindful
"Oh tir, je n'aurais pas dû dire ça!"
Avez-vous été aussi victime?
Nous pensons prendre une brève pause avant que les mots s'échappent notre bouche aide vraiment, essayez-le par vous-même ! L'art de la communication consciente est d'observer votre intention, de vos pensées avant de communiquer et de prendre votre temps pour réfléchir puis réagir (seulement si nécessaire)!
Les petites vacances conscients vous serviront le thé de la relaxation tous les jours! Que ce soit le meilleur cadeau de la Saint-Valentin pour vous-même cette année.
À propos de l'auteur:Poonam Arora est le fondateur de White Light Elements.
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