marco_piunttigety Être dans une relation confortable confortable signifie que l'ombre lourde et douloureuse de la solitude est introuvable, non? Eh bien, pas tout à fait.
"Il y a cette attente que [votre relation] est le seul endroit où vous ne vous sentez pas seul, où vous vous sentez le plus connecté et le plus pris en charge", explique l'expert en relation Morgan Cutlip , PhD. Mais en fait, il est normal de se sentir parfois seul dans une relation - que vous soyez longue distance, vivez ensemble ou n'importe où entre les deux. Une déconnexion peut se produire même si vous considérez que votre relation est relativement saine. "La vie a une façon de nous séparer", ajoute-t-elle. "Nous entrons dans une routine, et nous perdons des moments pour nous connecter."
Permettez-moi de devenir personnel pendant une seconde. Dans l'une de mes relations passées, je me sentais tout le temps seul. Bien sûr, il y avait aussi d'autres choses en jeu, comme la désintégration des amitiés et un environnement de travail démoralisant. Mais cela n'a fait qu'ajouter à l'isolement que je ressentais déjà avec mon partenaire, même si j'aimais être avec lui. Nous ne nous connectons pas comme nous le faisions auparavant.
Comme l'isolement à cela se sentait, les gens sont rarement seuls dans leur solitude. Il n'est pas rare que les gens en relation se sentent seuls, que ce soit parce qu'ils se séparent ou ont cessé de nourrir la relation pour une raison ou une autre.
"Nous avons juste besoin d'une relation pour être cohérente et positive en nous fournissant un sentiment de connexion sociale et émotionnelle", explique Tyler Jamison , PhD, chercheur en relation et professeur agrégé de développement humain et d'études familiales à l'Université du New Hampshire. Et quand ça fait défaut? Bonjour, solitude.
Bien que se sentir seul dans une relation peut avoir l'impression de marcher sur les eaux inexplorées, cela fait également partie de l'expérience humaine (lire:pas embarrassant). À l'avance, trouvez une rupture sur la solitude dans les relations - et comment la confronter - vous pouvez afin que vous puissiez remplir votre cœur brillant douloureux.
Trous dans les communications, sentiments que quelqu'un ne tire pas son poids dans des responsabilités partagées ou que mettre beaucoup d'énergie à la parentalité et pas autant dans le partenariat peut entraîner la construction de la solitude, explique Kiaundra Jackson, un thérapeute de mariage agréé à Los Angeles à Los Angeles . La perte de ce lien émotionnel très important avec votre partenaire semble souvent que quelque chose est * éteint * ou différent dans la relation. Et cela peut se manifester d'une tonne de façons (pas si amusantes).
"La solitude est souvent cachée dans d'autres expériences dans les relations", note Cutlip. "Vous devez décoller certains de ces trucs pour en arriver au cœur." Vous pourriez commencer à ressentir du ressentiment, de l'agitation ou de court avec votre partenaire. Votre vie sexuelle peut être pétillante ou à l'autre bout, vous voulez plus de proximité physique avec votre S.O. Ou peut-être que vous pliez vos routines typiques et que vous perdez le contact avec des amis.
Le grand signe Telltale? "C'est le sentiment puissant de" mon partenaire n'est pas du tout dans mon monde "", explique Cutlip. C’est ce sentiment croissant de se sentir inconnu, invisible et déconnecté, et peut-être même un peu rejeté ou indésirable. "Si vous ne vous entraînez pas à vous pénétrer dans les mondes, vous allez avoir l'impression qu'ils se sont séparés. Et c'est une expérience si solitaire", ajoute-t-elle.
Les signes de solitude dans une relation peuvent inclure:
Voici quelques autres conseils pour faire face à la solitude:
Tout d'abord, nommez-le.
"Il y a quelque chose à exprimer une solitude qui semble un peu comme si vous admentiez" Je ne vais pas bien seul "", explique Cutlip. "Mais nous sommes câblés pour nous connecter. Nous avons besoin de relations."
Elle suggère de repousser toute honte et de pénétrer dans votre vulnérabilité, à la fois avec vous-même et votre partenaire. Réfléchissez à votre état d'esprit actuel, à ce que vous voulez d'une relation, et si cela est accompli en ce moment. Venir de cet état vulnérable signifie que vous pouvez contacter votre S.O. sans blâme ou ressentiment. Cela pourrait sembler dire à votre partenaire:"Je sais que nous sommes beaucoup ensemble, mais j'ai envie d'un temps en tête-à-tête. Quand pouvons-nous y arriver?" ou "J'ai du mal à me sentir seul. Pouvons-nous en parler?"
À partir de là, vous pouvez clairement communiquer ce dont vous avez besoin de votre partenaire et vice versa, parler de ce qui a pu mener à la déconnexion et ce que vous pouvez faire pour ressentir à nouveau cette proximité. Peut-être que cela envoie à un partenaire à longue distance un cadeau mignon et réfléchi, ou de planifier une nuit par semaine dédiée au temps sans technologie les uns avec les autres. Qui sait - ils peuvent aussi ressentir une teinte seule.
La recherche de l'aide extérieure d'un thérapeute des couples est également un moyen efficace de trouver une solution, car un tiers offre un point de vue complètement différent de celui de hachage en solo, dit Jackson. "Quelqu'un qui peut voir les choses objectivement peut vous donner des techniques et vous aider à comprendre la pièce manquante."
Et non, la solitude ne signifie pas toujours que vous devriez rompre. Encore une fois, c'est tout à fait normal. Parfois, il ne s'agit pas de vous ou que votre partenaire n'est pas curieux de savoir votre mouture quotidienne, mais ils se connectent avec vous de différentes manières. Mais, si vous demandez ce que vous devez vous sentir vu et aimé et obtenir une défensive persistante ou repousser en retour, vous voulez probablement réévaluer si vous voulez rester, explique Cutlip. Cela va pour demander encore et encore sans voir de changement.
Dans Jamison de la recherche de Jamison En respectant les relations amoureuses, les partenaires ont noté à quel point ils pensaient à une version antérieure et meilleure de la relation - et à y rester juste au cas où ils pourraient y revenir. "Reconnaître le désir d'un passé est par le passé, et si le présent répond ou non à vos besoins", dit-elle.
Il est possible de se sentir épanoui et satisfait de votre relation, mais ressentent toujours des sentiments de solitude causés par des facteurs externes, comme une carrière stagnante ou pas assez de temps pour se concentrer sur vous-même. Vous pouvez même vous sentir confus et pas tout à fait sûr pourquoi vous ressentez ces sentiments. Si tel est le cas, Jackson recommande toujours de rechercher un thérapeute pour aller au fond de celui-ci et prendre des mesures pour améliorer vos perspectives.
Vous pouvez vous sentir satisfait de manière romantique, mais insatisfaite dans d'autres facettes de votre vie, comme les relations sociales et collectives (alias une communauté de personnes qui partagent votre passion ou votre intérêt). Tout d'abord, prenez un battement pour vous permettre une certaine compassion. Ensuite, prenez des mesures pour entretenir une relation platonique qui vous remplira. Et limiter les médias sociaux lorsque vous vous sentez très seul - le piège de la comparaison est trop séduisant!
Enfin, Jamison dit que vous trouver dans un endroit différent de votre partenaire peut également déclencher la solitude. Surtout dans les relations à long terme, vos priorités ont peut-être divergé ou obtenu des objectifs de vie plus importants. Et bien que la relation puisse être remplie à part entière, il y a toujours la possibilité de fleurir encore plus lumineux en dehors de lui.