Francesco Carta Fotografogetty Images Vous avez donc entendu dire que les gens peuvent avoir un Langue Love , mais saviez-vous que les langages d'excuses existent également? Alors que les langues d'amour décrivent - parmi d'autres choses - la façon dont vous préférez donner et recevoir de l'affection, un langage d'excuses reconnaît les nombreuses façons dont une personne peut, vous l'avez deviné, dites "je suis désolé."
Et similaire à la façon dont la compréhension du langage d'amour de quelqu'un peut améliorer votre relation, vous reconnaître, vous et les langages individuels de votre partenaire, peut également être bénéfique. Pour commencer, même les personnes dans les relations les plus saines ont parfois des arguments ou des désaccords, explique Janet Brito, PhD, thérapeute du sexe certifié et fondateur du Centre d'Hawaï pour la santé sexuelle et des relations .
C'est pourquoi vous devez apprendre à travailler efficacement à travers ces désaccords, et vous pouvez le faire, yup, s'excusant . (Même si cela peut être super difficile!) "Une langue d'excuses est un moyen de faire amende honorable, un moyen de réparation", explique Brito. "Il y a eu des dommages qui ont été causés, que ce soit intentionnel ou involontaire, et maintenant vous essayez de bien faire les choses."
En bref, il s'agit de responsabilité et de faire savoir à votre personne que vous n'êtes pas seulement conscient de la façon dont vous les avez blessés, mais plus important encore, que l'erreur ne sera pas répétée . (Ou du moins, vous essayez Pour éviter que cela ne se reproduise - vous n'êtes que humain, après tout!)
En plus de tout cela, la façon dont vos excuses sont reçues dépend de la façon dont votre partenaire préfère se faire exclure . Par exemple:alors que vous pourriez dire "je suis désolé" en préparant votre partenaire un bon dîner pour compenser vos actes répréhensibles, votre bae pourrait considérer cela comme un geste vide et préférez-vous vraiment que vous disiez "je suis désolé pour Ce que j'ai fait;
C’est ce qui rend la reconnaissance et la compréhension des excuses de la personne importante:c’est ainsi que vous saurez la meilleure façon de réparer la blessure dans votre relation lorsqu’il se produit inévitablement. Voici tout ce que vous devez savoir sur les langues d'excuses, selon les experts.
Encore une fois, votre langage d'excuses fait référence à la façon dont vous choisissez d'exprimer votre regret ou de faire amende honorable avec les autres. Le terme a été inventé en 2008 par Gary Chapman, PhD, dans son livre avec la co-auteur Jennifer Thomas appelée Les cinq langues des apologiques . (Oui, il a écrit les cinq langues d'amour , aussi.) Dans l'ensemble, les experts du message stressaient que nous avons tous des préférences sur la façon dont nous donnons et recevons des excuses.
Cela dit, voici à quoi ressemblent les cinq langages d'excuses IRL:
exprimant des regrets: C'est à ce moment que vous ou votre partenaire utilisez un langage "I" pour décrire comment vos mots ou actions les ont affectés, dit Brito. "Vous exprimez un sentiment émotionnel sur la douleur que vous avez causée", explique-t-elle, ce qui peut ressembler à quelque chose comme ", je me sens mal que je vous ai blessé de cette façon."
Accepter la responsabilité: Vous savez que vos actions ou paroles étaient erronées, et vous en dites essentiellement à votre partenaire. Vous pouvez accepter la responsabilité de quelque chose de petit en disant:"J'avais tort en ne lavant pas la vaisselle quand j'ai dit que je le ferais", dit Brito. Si c'est quelque chose de plus profond, l'acceptation de la responsabilité pourrait ressembler à quelque chose comme:"J'avais tort de vous mentir."
faire une restitution: En ce qui concerne cette langue d'excuses, non seulement vous êtes désolé pour vos actions, mais vous ferez également quelque chose pour "rattraper" ce que vous avez fait, explique Brito. Par exemple, vous pourriez dire:"J'avais tort de ne pas laver la vaisselle ce soir. Je vais laver la vaisselle trois fois cette semaine pour vous le faire."
Repentage véritablement: C'est essentiellement lorsque vous vous mettez à la place de l'autre personne, dit Brito, et que vous êtes honnêtement désolé pour ce qui s'est passé. Le repentir vraiment peut sembler dire:"Je ne peux qu'imaginer ce que c'était que pour vous de l'expérimenter. Je comprends, et je peux voir comment c'était douloureux pour vous. Je suis désolé et je ferai les choses différemment la prochaine fois . "
demander le pardon: En bref, non seulement vous êtes désolé pour votre comportement, mais vous demandez également le pardon de votre partenaire, dit Brito. Cela peut ressembler à quelque chose comme, "Je sais que je vous laisse tomber et je suis désolé. Veux-tu me pardonner?"
Oui, il y a une telle chose que sur-apologisation. Parfois, les gens s'excusent simplement par habitude. "Les femmes, en particulier, assument souvent la responsabilité des émotions et des sentiments des autres", explique Victoria Woodruff , MSW, LMSW, un thérapeute exerçant dans le Maryland.
Si quelqu'un passe une mauvaise journée, essayez de dire:"Il semble que vous ayez une période difficile. Faites-moi savoir s'il y a quelque chose que je peux faire", au lieu de dire automatiquement "je suis désolé" (en supposant que vous ne l'avez pas fait 'T Cause Le mauvais jour, c'est-à-dire!).
Bien sûr, tout le monde fait des choses qui justifient parfois des excuses, que ce soit en perdant votre sang-froid, en critiquant quelqu'un inutilement, ou, vous savez, en prenant la dernière eau pétillante du réfrigérateur. Ainsi, lorsque le moment vient de faire amende honorable, "faites-le avec intention et sincérité", conseille Woodruff. "Soyez précis sur ce que vous avez fait et reflétez que vous comprenez l'effet que vos actions ont pu avoir sur les autres."
Connaître la façon dont vous préférez communiquer vos désirs et vos besoins est super important pour la stabilité à long terme de votre relation, dit Brito. "Tout le monde a des antécédents et des expériences différents." Cela rend l'approche de chaque personne aux excuses et au pardon légèrement différent.
Connaître les langues d'excuses de votre partenaire vous permettra de communiquer de manière à comprendre et, espérons-le, recevoir positivement. "Sinon, vous parlez essentiellement deux langues différentes", prévient-elle.
Les désaccords sont une partie saine de la communication et de la croissance, mais "plus rapidement, vous pouvez réparer ces désaccords et revenir les uns les autres, plus la relation est saine", explique Brito. Noté.
Fondamentalement, vous ne devriez pas stresser si votre partenaire a un langage d'excuses différent de vous. (C'est très normal!) Cela dit, il est important d'être intentionnel d'apprendre la façon dont ils préfèrent communiquer, au lieu de rester coincé dans ce que Brito appelle le "mode par défaut" (alias votre propre langue d'excuses).
Considérez ceci:si vous aimez demander le pardon Comme votre forme d'excuses, mais votre partenaire préfère faire une restitution , ils pourraient sentir que vous ne vous en êtes pas un peu court en vous demandant simplement de vous pardonner ce que vous avez fait. Peut-être veulent-ils un peu quelque chose de plus, comme une promesse de leur cuisiner un délicieux dîner, au lieu de mots seuls.
"Pensez à ce qu'ils aiment, ce qui les fait se sentir", dit Brito. Bien sûr, ce n'est peut-être pas votre réaction initiale, mais être dans une relation saine est une question de communication et de compromis.
TBH, si vous êtes totalement perdu lorsqu'il s'agit de déterminer le langage des excuses de votre partenaire, cela ne fait pas de mal de demander explicitement à propos de leurs préférences et de ce que vous pouvez faire pour les faire se sentir validés. "Dites-leur que vous voulez vous reconnecter et voir les choses de leur point de vue", explique Brito. Si quoi que ce soit, cela montrera que vous avez un véritable intérêt à réparer le mal qui a été fait.
Il y a un quiz en ligne facile et rapide Vous pouvez prendre conçu par Chapman lui-même qui vous dira votre langue d'excuses. "Cela pourrait également être une activité amusante à faire avec votre partenaire", explique Brito. Vous pouvez prendre le quiz séparément, puis partager vos réponses respectives.
"C'est l'occasion d'écouter vraiment votre partenaire, et je veux dire vraiment Écoutez, d'un lieu de curiosité et de pleine conscience », explique Brito.
"Pensez aux moments de votre vie lorsque vous vous êtes surpris par votre propre capacité à pardonner à quelqu'un", explique la santé des femmes conseiller Chloe Carmichael , PhD, psychologue clinicien à New York. "Que s'est-il passé dans ces excuses pour vous faire accepter?"
D'un autre côté, vous pouvez également vous demander quand vous sentiez des excuses ne répondait pas à vos normes, et il était difficile de pardonner et de passer complètement au-delà d'une situation, explique Carmichael. Comme toujours, ce genre de travail intérieur profond est mieux fait grâce à des activités comme la journalisation, à parler avec un partenaire ou un ami proche, ou même à parler avec un thérapeute, ajoute-t-elle.
Si jamais vous vous sentez coincé lorsque vous travaillez à travers ces pensées et ces sentiments, sachez que ce que vous faites profitera à toutes vos relations à long terme - n'oubliez donc pas de vous donner des accessoires pour tenter de vous comprendre et votre Les êtres chers un peu mieux.