La peur de l’intimité est une peur subconsciente d’être proche de son partenaire qui affecte souvent d’autres relations personnelles. Cette peur de l'émotion et / ou de la peur de l'intimité physique peut même apparaître dans les relations les plus significatives et les plus soudées. Cette peur est également connue sous le nom d'évitement de l'intimité et se caractérise comme l'anxiété de partager une relation physique ou émotionnelle étroite. Les gens qui gèrent cette peur ne veulent pas ressentir cela et peuvent même vouloir la proximité, mais repoussent fréquemment leurs partenaires ou même sabotez leurs propres relations.
La peur d'être intime peut avoir plusieurs causes, notamment des expériences d'enfance d'abus et de négligence. Cependant, de nombreux autres facteurs et expériences inquiétants peuvent également contribuer à la peur de la proximité. Surmonter cette peur peut prendre du temps et de la patience, mais cela en vaut la peine. Dans cet article, nous discuterons davantage de la peur de l'intimité et de la façon dont on peut le surmonter.
L'intimité signifie pouvoir partager sincèrement votre vrai moi avec un autre être humain spécial pour vous. Il existe différents types d'intimité, et la peur d'être intime peut impliquer un ou plusieurs d'entre eux. Les exemples incluent:
Cependant, la peur de l'intimité est différente de la peur de la vulnérabilité et de la peur des relations, bien que ces deux soient étroitement liées. Une personne qui a peur de l'intimité peut être à l'aise pour montrer son côté vulnérable et son vrai moi aux gens au début, ou du moins à leurs proches parents et amis. Le problème commence souvent lorsque ces gens se rendent compte qu'ils deviennent trop intimes ou proches des autres.
Plusieurs facteurs peuvent provoquer une crainte de l'intimité, et la section suivante en parlera.
Les craintes d'être abandonnées et englouties et, finalement, une peur de perdre des relations sont la cause profonde de la peur de l'intimité chez la plupart des gens. Ces deux craintes, en fait, peuvent souvent coexister. Même si ces peurs sont très différentes les unes des autres, les deux entraînent des comportements qui engagent alternativement le partenaire et les repoussent à nouveau. Ces deux peurs sont enracinées dans les expériences passées de l'enfance. Ils sont souvent déclenchés par les difficultés des relations adultes.
Les personnes qui ont peur d'être abandonnées sont constamment inquiètes que leur partenaire les quitte. C'est souvent le résultat de l'expérience d'un parent qui l'abandonne physiquement ou émotionnellement en tant qu'enfant (1).
Ceux qui ont peur d'être dominés, contrôlés ou «perdant leur identité» dans une relation sont connus pour avoir peur de l'engloutissement. Cela découle généralement de la croissance dans une famille enchevêtrée et contrôlant.
La peur de l'intimité peut également être causée par la phobie sociale ou le trouble d'anxiété sociale. Les personnes qui s'inquiètent de l'évaluation, du jugement ou du rejet des autres sont généralement plus susceptibles d'éviter d'établir des relations intimes ou personnelles. De plus, il existe des phobies spécifiques, comme la peur du toucher, qui peut se produire en tant que sous-partie de la peur de l'intimité.
Certaines personnes, cependant, peuvent être à l'aise avec des situations sociales flexibles. Ils nomment leurs connaissances en tant qu'amis mais n'ont aucune relation personnelle profonde avec aucune d'entre elles. En fait, il peut être plus difficile de détecter la peur de l'intimité chez ces personnes parce qu'ils cachent leurs véritables personnalités derrière leurs fausses personnalités de médias sociaux.
Les facteurs de risque de peur de l'intimité remontent souvent aux incidents qui se sont produits dans son enfance. Il est souvent caché dans l'incapacité de faire confiance aux personnages parentaux. Ceci, à son tour, conduit à des problèmes d'attachement. Voici quelques exemples d'expériences qui peuvent provoquer ceci:
Abonnez-vousLes parents qui sont présents dans la vie de leur enfant uniquement physiquement et non émotionnellement envoient un message sur lequel ils ne peuvent pas être invoqués. La peur peut également être causée en raison de la perte d'un parent par le divorce, la mort, l'abandon ou l'emprisonnement. La maladie dans l'un des parents peut entraîner le sentiment de ne pas pouvoir faire confiance ou compter sur personne d'autre que soi. Cela est particulièrement vrai lorsqu'il y a un renversement de rôle, et il est nécessaire de s'occuper des frères et sœurs plus jeunes.
La peur de l'intimité est également courante chez les personnes qui sont enseignées par les autorités à ne pas faire confiance à des étrangers et à ceux qui souffrent de dépression ou qui ont subi un traumatisme comme le viol (2). Les expériences traumatisantes dues à des relations en dehors de la famille, comme avec un parent, un enseignant ou un pair, peuvent également contribuer à cette peur.
Cette peur peut se manifester de différentes manières, et il est important que vous les connaissiez. Dans la section suivante, nous explorerons cela.
La peur de l'intimité peut être présente dans tout type de relation, qu'elle soit platonique, romantique ou familiale. Le pire est que si une personne peut fortement souhaiter avoir des relations étroites, la peur de l'intimité peut les inciter à causer des problèmes dans les mêmes relations. Ironiquement, ce comportement de sabotage des relations est généralement le plus visible lorsque la relation est celle de la personne en question en particulier. La peur ne provoque généralement pas de problèmes majeurs à moins que la personne ne aspire vraiment à la proximité.
Voici quelques comportements spécifiques des personnes qui ont des problèmes d'intimité:
Les personnes qui ont peur de l'intimité sont souvent capables d'interagir avec les autres, du moins dans les étapes initiales. C'est lorsque la relation grandit que les choses commencent à s'effondrer.
Au lieu d'essayer de se connecter à un niveau plus profond, la relation est terminée en quelque sorte pour des raisons superficielles et remplacée par une autre relation insignifiante. Il en résulte plusieurs relations à court terme.
La peur de l'intimité fait souvent sentir à une personne qu'elle ne mérite pas d'être soutenue et aimée. Cela conduit à la nécessité obsessionnelle d'être «parfaite» pour se prouver adorable. Cette peur fait souvent repousser les autres.
La personne qui a peur de l'intimité peut avoir du mal à exprimer ses besoins et ses souhaits. Cela peut résulter de se sentir indigne et non méritante du soutien de leur partenaire. Étant donné que la plupart des gens ne sont pas en mesure de lire l'esprit de leur partenaire, ces besoins ne sont le plus souvent pas satisfaits, confirmant la conviction de la personne qu'ils sont indignes d'amour et d'attention. Cela peut devenir un cercle vicieux.
Ceux qui ont peur de l'intimité peuvent saboter délibérément leur relation. Cela peut être fait en nitpickant le partenaire et en étant très critique envers eux. Ils peuvent également se rendre peu aimables d'une manière ou d'une autre, comme en agissant suspect ou en accusant leur partenaire de faire quelque chose qui n'était pas vraiment de leur faute.
La peur de l'intimité peut conduire à des réactions extrêmes en matière de contact physique. Une personne qui a cette peur peut éviter complètement le contact physique ou peut nécessiter un contact physique constant de son partenaire.
Ce sont les signes les plus courants de la peur de l'intimité. Mais il existe un moyen de traiter la peur. Comprenons comment.
Vous aurez besoin de thérapie et de conseils professionnels, surtout si la peur provient d'événements complexes d'enfance / passés. Votre thérapeute devrait être en mesure de vous aider à accepter les événements traumatisants qui vous affectent. Ils peuvent également vous aider à concevoir un plan qui vous permettra de travailler progressivement sur votre peur.
Indépendamment de vous consulter un thérapeute, il y a certaines choses que vous devez faire pour conquérir votre peur de l'intimité. Vous devez affronter et défier l'attitude négative que vous avez à votre sujet, accepter l'incertitude et faire un effort pour revoir votre vie. Évaluez comment et pourquoi vous avez développé cette peur.
Ceux qui ont peur de l'intimité craignent les conséquences d'une relation qui peut provoquer le chagrin. Il est important d'accepter qu'il n'y a aucune garantie dans la vie. Chaque relation dans laquelle vous entrez avec une autre personne est un pari, après tout. Pratiquer pour être courageux peut faire beaucoup de différence dans votre vie. Essayez de vous concentrer sur la vie de votre vie au jour le jour, plutôt que de l'obséder pour un résultat particulier.
Pour faire face à la peur de l'intimité, vous devez apprendre à être à l'aise avec vous-même. Si vous connaissez et acceptez votre propre valeur en tant que personne, vous vous rendrez compte que tout type de rejet n'est pas aussi déchirant que cela puisse paraître. La pratique de l'amour-propre et de la compassion peut sembler facile à la plupart, mais pour certains, ce n'est pas toujours intuitif.
Si vous aviez eu un parent abusif, négligent ou engloutissant dans votre vie, comprendre que ces gens ne sont pas les seuls modèles de relations pourraient vous permettre de réaliser ce qui pourrait être correct en termes d'intimité.
Inquiet pourquoi ai-je des problèmes d'intimité? Découvrez ensuite ce que vous voulez vraiment dans la vie. Voulez-vous être dans une relation intime à long terme avec quelqu'un? Si oui, avez-vous repoussé les gens dans le passé? Passez en revue quels sont vos objectifs de relation et comment vos actions les aident ou les entravent. Surmonter la peur de l'intimité ne se produira pas du jour au lendemain. Pardonnez-vous envers vous-même et parlez avec gentillesse de votre beau moi intérieur. Votre peur n'est pas un défaut de caractère. C'est simplement quelque chose qui découle de votre passé difficile. Vous pouvez y travailler et vous donner un amour inconditionnel pour avoir un meilleur avenir.
Faites-nous savoir comment vous prévoyez de lutter contre votre peur de l'intimité. Partagez vos réflexions avec nous en laissant un commentaire dans la boîte ci-dessous.