Style d'attachement anxieux:15 conseils de datation pour rester en sécurité

Le style d'attachement anxieux est l'un des quatre styles d'attachement caractérisés par un attachement peu sûr dans lequel une personne commence à se sentir peu sûr de son partenaire. De petites raisons comme ne pas choisir l'appel ou sortir avec des amis peuvent rendre votre partenaire très peu sûr. En conséquence, ils réfléchissent trop à vous. Ce sont quelques-uns des traits comportementaux d'une personne ayant un attachement anxieux. Cependant, cette condition est gérable et a besoin de beaucoup de patience du partenaire.

Dans cet article, nous avons expliqué le style d'attachement anxieux, ses signes, comment y faire face et d'autres problèmes connexes. Continuez à lire pour en savoir plus.

Dans cet article

Qu'est-ce que l'attachement anxieux?

L'attachement anxieux est un type de style d'attachement basé sur une théorie développée par John Bowlby et Mary Ainsworth (1). Selon cette théorie, vous pouvez classer largement les styles d'attachement comme sécurisés, évitants, désorganisés et anxieux. L'attachement anxieux est un type d'attachement sans sécurité où la personne peut avoir une faible estime de soi, des problèmes de confiance et une peur de l'abandon qui les rend très peu sûrs, émotionnels, sensibles et dépendants de leur partenaire.

Selon la théorie de l'attachement, vos expériences de la petite enfance avec votre ou vos principaux dispensateurs de soins jouent un rôle important dans la façon dont vous percevez et vous comportez dans des relations étroites (2). On pense que le style d'attachement que vous développez dans la petite enfance a une influence à vie. Cette théorie relie également la perte ou la privation maternelle au développement de la personnalité (1).

Comprendre le style d'attachement d'une personne peut vous donner un aperçu de la façon dont il communique ses émotions et répond aux conflits. Cela vous aide également à gérer les attentes de votre partenaire. Des recherches approfondies ont été menées pour comprendre la base neurologique, comportementale, émotionnelle et biologique de cette théorie (3).

Style d'attachement anxieux dans les relations - causes et signes

La cause exacte du style d'attachement anxieux est encore inconnue. La génétique et le style parental peuvent contribuer à une personne qui développe un style d'attachement anxieux. Cependant, le facteur le plus probable pourrait être une parentalité incohérente où les principaux dispensateurs de soins nourrissaient parfois mais aussi émotionnellement indisponibles, insensibles ou trop critiques. Cela confond l'enfant, les conduisant souvent à se sentir en sécurité et anxieux.

Un autre style parental commun à l'enfance où les parents n'apaisent pas leurs enfants pour éviter de les chier ou de les gâcher sont la cause du développement d'un style d'attachement anxieux. Cette négligence émotionnelle peut se manifester chez les adultes comme codépendance, envie d'intimité et la nécessité d'une validation ou d'une réconfort constante de leurs partenaires.

Apprenez les signes communs du style d'attachement anxieux ci-dessous.

Signes communs d'attachement anxieux

Les signes les plus courants de style d'attachement anxieux comprennent:

• Mauvaise estime de soi
• Peur de l'abandon
• La soif de proximité et de l'intimité, mais en ayant peur
• hautement émotionnel
• Vulnérable à la dépression
• Problèmes de confiance
• codépendance
• Se soucier de l'infidélité
• Besoin constant de validation
• Sensibilité, en particulier aux humeurs et aux besoins de votre partenaire
• Anxiété sociale
• Jalousie
• Être impulsif, imprévisible et de mauvaise humeur
• Essayer de contrôler la situation ou votre partenaire
• étant sujet aux crises de panique et aux troubles de l'anxiété

Ce comportement rend les relations amoureuses tumultueuses, stressantes et instables. La bonne nouvelle est que l'identification de ce style d'attachement peut vous aider à gérer les attentes dans une relation. Continuez à lire pour savoir comment le faire dans la section suivante.

Style d'attachement anxieux - Comment guérir

Bien que la plupart des styles d'attachement dictent le type de relations que nous développons plus tard dans la vie, elles sont ouvertes à la révision basées sur les expériences - en particulier dans les relations amoureuses (2).

Si vous savez que vous présentez des traits d'attachement anxieux, c'est un excellent début. Cela vous aidera à mieux vous adapter aux relations et à être plus prévenant envers votre partenaire. La journalisation, la thérapie et les conversations ouvertes et honnêtes avec votre partenaire peuvent vous aider à gérer la situation.

D'un autre côté, si vous êtes en couple avec quelqu'un qui a un style d'attachement anxieux, vous pouvez essayer de les rendre plus à l'aise en leur montrant que vous vous souciez vraiment d'eux. Cette assurance les aidera à se sentir plus en sécurité. Ainsi, il faut constamment des efforts des deux côtés pour faire fonctionner la relation.

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Consultez la section suivante pour quelques conseils que vous pouvez suivre si vous avez un style d'attachement anxieux.

10 conseils de datation pour les personnes ayant un style d'attachement anxieux

Soyez ouvert. Communiquer souvent entre eux. Cela peut sembler difficile, mais avec un peu de pratique, vous pouvez apprendre à être émotionnellement vulnérable les uns avec les autres. Exprimez clairement vos sentiments et ce que vous voulez les uns des autres. Ayant une clarté sur vos besoins et vos valeurs peut résoudre de nombreux malentendus.

2. Discutez de vos peurs et insécurités avec votre partenaire. Dites-leur quand vous vous inquiétez de l'infidélité ou que vous vous inquiétez de quelqu'un. Soyez sur la même longueur d'onde et faites savoir à votre partenaire qu'il fait déclencher votre jalousie.
3. Pratiquez les soins personnels. La méditation, la journalisation et l'auto-réflexion sont d'excellents moyens d'être conscients de vos besoins. Ils vous aident également à vous calmer, surtout si vous êtes de mauvaise humeur et imprévisible. Être conscient peut vous aider à faire une pause avant de sauter aux conclusions ou à réagir de manière excessive.
4. Ayez un système de soutien solide en dehors de votre partenaire romantique. Maintenez un lien sain avec les amis et la famille qui comprennent que vous avez besoin d'assurance et de réconfort lorsque vous êtes émotionnellement vulnérable.
5. Recherchez de l'aide professionnelle. Un thérapeute vous aidera à naviguer dans différentes situations de conflit. Ils peuvent également vous aider à devenir plus sécurisé afin que vous puissiez avoir une relation saine et florissante.
6. Évitez de se dénigrer ou de prendre des décisions impulsives - comme rompre ou déménager - chaque fois que vous avez un désaccord mineur avec votre partenaire. Même les choses triviales peuvent déclencher la peur de l'abandon, vous amenant à vouloir rompre immédiatement. C'est à ces moments que vous devez réaliser que c'est votre style d'attachement anxieux qui vous fait vous comporter de cette façon.
7. Déterminez le langage amoureux de chacun et se faire un effort pour se sentir apprécié et aimé.
8. Essayez de sortir avec une personne avec un style d'attachement sécurisé. Cela peut vous aider à surmonter vos propres sentiments anxieux et à développer un lien émotionnel sain.
9. Apprenez à identifier et à étiqueter tous vos sentiments et vos émotions. Une bonne dose de détachement peut vous aider à éviter d'être dépendantes des autres pour une validation et une assurance constantes. Il est important de comprendre que la réaction d'une personne peut dépendre de plusieurs facteurs, et cela n'a rien à voir avec vous personnellement.
10. Faites un effort conscient pour ne pas sortir avec quiconque avec un style d'attachement évitant ou une personnalité narcissique. Souvent, les personnes ayant un style d'attachement anxieux gravitent vers ces personnes, ce qui ne fait qu'aggraver leurs insécurités.

Maintenant, regardons 5 conseils que vous pouvez suivre lorsque votre partenaire a un style d'attachement anxieux.

5 conseils de datation pour les personnes qui sortent avec quelqu'un qui a un style d'attachement anxieux

11. Soyez disponible: L'anxiété de votre partenaire peut être déclenchée si vous n'êtes pas réactif ou distant. Alors, essayez de répondre autant que possible à leurs appels et aux SMS. Cela ne signifie pas que vous devez être à leur Beck et appeler. Fixez-vous des limites saines. Faites-leur savoir à l'avance lorsque vous serez occupé. Il est important pour eux de se sentir en sécurité avec vous.
2. Soyez prévisible: Jouer chaud et froid peut faire ressortir la réponse traumatisante dans votre partenaire. Ils peuvent être collés et possessifs ou agir pour faire face à leurs émotions très volatiles. Par conséquent, ce sera bien si vous restez fidèle à vos paroles, suivez vos promesses et que vous ne leur donnez pas de faux espoirs et des attentes à propos de vous ou de la relation.
3. Montrez votre engagement: Étant donné que votre partenaire a une crainte profonde de l'abandon, vous devrez peut-être faire tout votre possible pour vous assurer que vous ne les quitterez pas. Même lorsque les choses ne fonctionnent pas, préparez-les mentalement et laissez-les tomber doucement.
4. Restez fidèle: Cela est vrai pour toute relation. La loyauté et la fidélité sont le fondement de toute relation. Essayez également d'être sensible aux insécurités de votre partenaire et assurez-vous de ne pas les faner. Soyez transparent et ouvert avec vos sentiments et vos attentes. Douchez-les d'attention et de temps de qualité afin qu'ils sachent qu'ils sont aimés et chéris.
5. Soyez émotionnellement vulnérable: Comprenez que votre partenaire travaille à traiter l'anxiété de leur relation et a besoin de quelqu'un qui peut se rapporter à eux. Donc, ce serait une bonne idée si vous étiez également émotionnellement vulnérable avec eux pour leur montrer que tout le monde se sent anxieux et peu sûr dans sa relation de temps en temps.

Conclusion

Le style d'attachement anxieux est courant chez les personnes qui ont eu une enfance où ils ont été négligés ou maltraités, ce qui leur a fait développer une insécurité relationnelle et une faible estime de soi. Cela se déverse dans leurs interactions adultes, en particulier les relations romantiques. Ils ont tendance à être très sensibles, jaloux et anxieux.

La bonne nouvelle est que vous pouvez développer un attachement plus sûr en étant conscient de vous-même. La pleine conscience, un bon système de soutien (famille et amis) et la thérapie peuvent vous aider à mieux surmonter et mieux gérer vos émotions. Si vous sortez avec quelqu'un avec un tel style d'attachement, vous devez être plus conscient de ses besoins et le faire sentir en sécurité.

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• Les origines de la théorie de l'attachement:John Bowlby et Mary Ainsworth.
  https://psycnet.apa.org/record/1993-01038-001
• L'attachement est-il sous la peau? Attachement romantique adulte et réponses du cortisol au stress
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4192659/
• Contributions de la théorie et de la recherche de l'attachement:un cadre pour la traduction et la politique de recherche futures
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4085672/