Quels sont les déclencheurs d'attachement anxieux?
Les déclencheurs d'attachement anxieux sont des événements, des références ou des interactions avec d'autres qui provoquent une forte augmentation de l'anxiété à l'intérieur d'une personne déjà anxieuse.
Alors, quel genre de choses pourrait vous déclencher si vous êtes avec impatience? Lorsque vous êtes anxieusement attaché, les déclencheurs possibles pourraient être presque tout.
Écrasant, je sais.
Mais prenez-le de moi, quelqu'un qui a été anxieusement attaché pendant au moins les 21 premières années de ma vie - cela n'a pas besoin d'être écrasant.
En fait, le simple fait de savoir que tout pourrait être un déclencheur est en fait ce qui peut vous libérer des déclencheurs, si vous les répondez correctement.
Table des matières
Qu'est-ce qui déclenche l'attachement anxieux?
Fondamentalement, tout ce qui pourrait vous faire ressentir des émotions (et agrandir vos émotions) est un déclencheur.
Voici une liste de 12 déclencheurs possibles pour les personnes anxieusement attachées…
Toutes ces choses pourraient potentiellement être des déclencheurs. Étant donné que la personne anxieusement attachée vit déjà dans un monde émotionnel d'incertitude constante, tout ce qui exacerbe l'incertitude dans son environnement est un déclencheur possible.
Quelqu'un ne répond pas à votre e-mail ou quelqu'un qui n'est pas aussi présent émotionnellement ou physiquement, est suffisant pour provoquer l'auto-magnification de cette incertitude.
Juste avant d'aller plus loin, établissons ce qu'est réellement l'attachement anxieux.
Voici comment je définis l'attachement anxieux:
L'attachement anxieux se caractérise par un sentiment persistant de stress lié à la fiabilité et à la sécurité de votre relation intime.
Vous développez un attachement anxieux (également appelé préoccupé Attachement) pendant votre enfance et votre enfance en raison de vos gardiens ne sont pas systématiquement réactifs et fiables pour répondre à vos besoins de fixation.
Ce que cela crée est une croyance omniprésente inconsciente que les attachements humains sont intrinsèquement peu fiables et indignes de confiance.
Si vous voulez nu avec moi, nous devons y mettre l'histoire brièvement (je promets qu'il y a une bonne raison à cela).
Vous pourriez être surpris d'apprendre que depuis la révolution industrielle, l'attachement anxieux est devenu omniprésent.
Pourquoi est-ce?
C'est à cause de l'ingérence avec (et semi-destruction de) la famille et la culture tribale humaine.
Comme Robert Karen Ph.D. (L'auteur de «devenir attaché») dit:
En d'autres termes, la société moderne, obsédée par la réussite, les carrières et la famille nucléaire, ont donné naissance à des environnements idéaux moins que pour les bébés et les enfants à prospérer.
Si votre mère est isolée de la famille et des amis immédiats (et si sa propre famille et ses amis immédiats sont préoccupés de travailler pour se garder en vie), elle n'est probablement pas en mesure de faire une grande pause pour prendre soin de ses enfants et de sa famille.
En tant que tels, nous devons reconnaître que la pléthore de personnes anxieusement attachées existe en raison d'une pénurie universelle de ressources émotionnelles parmi les parents et les gardiens.
Non seulement la culture axée sur les enfants des jours passés a été érodée - Plusieurs générations de parents ont été encouragées à se détacher des exigences émotionnelles extrêmes de leur bébé.
Il n'y a tout simplement pas assez de paires de mains supplémentaires - un village - pour que la plupart des parents aident à élever leur enfant.
Ce n'est pas seulement le manque de parents disponibles émotionnellement qui crée des personnes attachées insécurité, c'est aussi l'isolement des autres humains en général.
Être privé d'un réseau de soutien émotionnel fiable a ses coûts sur notre style d'attachement.
J'ai déjà établi que presque tout ce qui est incertain pourrait être un déclencheur lorsque vous êtes anxieusement attaché.
La raison pour laquelle tout ce qui est incertain à distance pourrait être un déclencheur est due à ce qui cause l'attachement anxieux en premier lieu:personne n'était cohérente là pour vous aider à réguler vos émotions.
Voir, toutes les mères d'enfants en toute sécurité se comportent bien sur les 4 traits et comportements maternels positifs suivants:
Robert Karen dit également dans son livre «devenir attaché» que les mères des enfants anxieusement attachés n'ont pas montré ce style de maternité.
En d'autres termes, ils ne se sont pas aussi bien comportés dans ces 4 comportements. Il écrit:
Si votre mère ou votre père (ou les deux) ne montrait pas de chaleur, de sensibilité, de réactivité et de fiabilité cohérentes, vous n'auriez pas eu personne pour vous aider à réguler vos émotions, gérer votre stress et vous faire vous sentir en sécurité.
En conséquence, vous vous retrouvez avec un système nerveux différent des personnes qui ont un attachement sécurisé.
Lorsque vous n'êtes pas solidement attaché à votre mère (et développé un style d'attachement anxieux), vous apprenez que le sentiment des émotions n'est pas sûr.
C'est pourquoi presque tout ce qui est incertain à distance pourrait être un déclencheur pour vous. C'est parce que vous évitez de ressentir des émotions pour essayer de contrôler votre environnement et de fabriquer un faux sentiment de sécurité.
Temps de quiz:Votre homme est-il sérieux à l'idée de vous engager envers vous? (Toutes les réponses que vous cherchez à son sujet se trouvent dans ces 8 questions.)
Rencontrer lorsque vous avez un attachement anxieux est un peu plus délicat en raison du stress, de l'inquiétude et de la réflexion accrus que vous ressentez.
Mais après avoir entraîné de nombreuses femmes dans le domaine des rencontres lorsque vous avez un attachement anxieux, voici ce que j'ai trouvé fonctionne.
Quel est l'objectif ultime?
L'objectif ultime est une plus grande saisie avec l'homme (ou la femme) auquel vous sortez.
Le plus grand s'amuser vous aide à mieux prendre soin de vous et à honorer votre propre vulnérabilité - ce qui est important pour les rencontres réussies lorsque vous avez un attachement anxieux.
Il vous aide également à nourrir la relation à saine, Et cela vous aide également à remarquer les drapeaux rouges importants lorsque vous sortez avec des hommes .
pour réitérer - L'armonisation est la façon dont les femmes peuvent même dater tout en ayant un style d'attachement anxieux.
Sachant que presque tout pourrait être un déclencheur, que pouvez-vous faire pour vous aider?
Comment pouvez-vous sortir avec plaisir et mieux encore, être beaucoup de plaisir à ce jour?
Essentiellement, ce que vous voulez faire est de devenir progressivement une personne plus sûre qui est capable de s'amuser.
L'armonisation est la condition préalable à toute véritable attraction émotionnelle et connexion émotionnelle dans les futures relations amoureuses que vous avez.
C'est aussi la condition préalable pour maintenir toute autre relation significative à long terme.
Sans l'harmonisation, vous ne pouvez pas avoir ces deux éléments critiques dans une relation romantique (attraction émotionnelle et connexion émotionnelle), et vous ne pouvez donc pas vous attendre à maintenir une relation à long terme à la fois stable et passionnée.
En effet, vos craintes gêneront le chemin, vous amenant à saboter vos relations en raison de l'anxiété, du stress ou simplement d'une peur générale de l'abandon.
Examinons donc cet objectif ultime pour guérir l'attachement anxieux. L'objectif principal (à part calmer votre anxiété), est de devenir un humain équilibré qui est capable d'une histoire émotionnelle.
Lorsque vous êtes capable d’atteindre, vous êtes capable de se lier avec vous-même et avec les autres, devenant ainsi plus en mesure de prendre de meilleures décisions dans vos relations.
Deuxièmement, il est très important de savoir qu'en tant que personne anxieusement attachée, vos compétences en état de réussite sont intrinsèquement pauvres.
Vous vous demandez peut-être ce qu'est l'harmonisation. L'attelle est définie comme: un avis ou un acte de rendez-vous harmonieux.
Savoir que notre objectif ultime en faisant face aux déclencheurs d'attachement anxieux est de cesser d'être déclenché et de se déplacer vers l'harmonisation, comment pouvez-vous vous aider à faire cela?
Tout d'abord, vous devez travailler sur votre passé et faire face à tous les souvenirs et traumatismes réprimés.
Pourquoi est-ce?
Parce que ceux d'entre nous qui ont traversé beaucoup de traumatismes ne seront pas suffisamment sensibles pour se sentir. Si vous n'êtes pas assez sensible pour vous sentir, vous ne pouvez pas vous adapter aux autres et avoir des relations saines.
Vous devez donc retrouver cette sensibilité en ressentant et la guérison du traumatisme. En le traitant seul par le deuil privé ou avec un être cher, vous pouvez commencer ce processus de guérison.
Vous pouvez également utiliser des affirmations pour l'attachement anxieux (dont je discuterai sous peu).
Cet article fait partie d'une série en deux parties sur l'attachement anxieux, et vous pouvez en savoir plus sur la façon d'auto-apaiser et d'autoréguler l'attachement anxieux par en lisant cet article.
Celui que vous avez l'impression de vous avoir donné l'occasion de pleurer et de traiter les anciens souvenirs et les émotions, vous pouvez ensuite prendre les étapes d'action nécessaires pour minimiser les déclencheurs et devenir solidement attaché.
Voici deux étapes pour le faire par vous-même.
Vous prenez ces 3 étapes:
Discutons de ces 3 étapes en détail maintenant.
Que sont les affirmations? Ce sont des déclarations ou des déclarations qui vous fournissent un soutien émotionnel et des encouragements.
Et il y a des affirmations spécifiques pour l'attachement anxieux que je vais partager avec vous maintenant.
Vous devriez les utiliser pour changer votre état physiologique (cela aide également à recâbler votre système nerveux) chaque fois que vous vous remarquez devenant anxieux ou incertain lorsque vous sortez.
Cela m'a merveilleusement aidé à guérir mes schémas d'attachement anxieux (après un grand deuil et un traitement du traumatisme):mener avec ma compréhension.
Cela signifie que dans vos interactions et dans vos relations en général, vous remplacez vos propres sentiments d'anxiété (vos déclencheurs) par le sentiment dans le monde de votre amant, partenaire ou membre de votre famille.
Étant donné qu'être anxieusement attaché signifie que vous vous trompez pour vous concentrer sur vos propres peurs (que nous devons admettre, les peurs vous emmènent en rond), cela aide vraiment à se concentrer sur quelque chose que vous pouvez contrôler.
Quelque chose que vous pouvez contrôler est votre intention et votre capacité à être à celle des sentiments et des valeurs de ceux que vous aimez.
Vous voyez, la plupart du temps, les gens attachés constituent un tas d'histoires effrayantes non pertinentes dans leur propre tête (qui sont plus liées à l'abandon passé que le présent).
Cela utilise une énergie précieuse qui pourrait être réellement en train de s'occuper de l'autre personne.
alors voici comment vous le faites:
Chaque fois que vous vous remarquez devenant anxieux, vous mettez l'accent sur l'autre personne. Vous mettez votre énergie à les entendre et à vous sentir où ils sont.
S'ils ne sont pas en votre présence et que vous ne pouvez pas les voir, vous retirez un morceau de papier et vous écrivez des réponses à un tas de questions importantes sur l'autre personne.
À quelles questions voulez-vous répondre à l'autre personne?
Voici quelques questions pour vous aider à s'adapter à l'autre personne et à vous sentir par conséquent en sécurité émotionnellement lorsque vous sortez avec un attachement anxieux.
Et bien sûr, en tant que personne anxieusement attachée, vous voudriez savoir si lui en faisant l'objet (et investir en eux) vaut votre temps ou non, non?
Voici quelques questions à vous poser de discerner si elles valent votre engagement émotionnel et votre temps…
Si vous ne pouvez pas répondre à ces questions, vous pouvez trouver utile d'apprendre à les tester. Voici un guide sur la façon de tester un gars.
Pour plus d'aide, consultez mon article sur les 6 comportements que vous ne devriez jamais tolérer chez un homme.
Pourquoi plaisanter?
Parce que pour plaisanter, vous devez être à l'écoute. Et cela est difficile pour les personnes qui ont une attachement sans sécurité, car cela nécessite votre présence.
Et la présence est quelque chose qui n'est pas aussi facile à donner pour les personnes attachées insécurité.
Plaisanteries (ou plaisanteries de grande valeur ) est un style de communication unique aux humains.
Nous sommes des animaux sociaux intelligents qui ont le privilège d'évoluer vers ce type de communication.
Cependant, ce ne sont que ceux qui ont un style d'attachement sécurisé qui ont généralement le privilège d'évoluer en douceur dans les plaisanteries. Ceux d'entre nous ayant une attachement sans sécurité ont tendance à se laisser derrière dans ce domaine de la communication.
C'est une des raisons pour lesquelles vous verrez certaines personnes "obtenir" des plaisanteries et d'autres, eh bien, ne l'obtenir pas intuitivement.
À part cette raison, juste en étant une femme, nous sommes un peu moins susceptibles de plaisanter que les hommes, car nous dépensons plus d'énergie pour agrandir les émotions.
(Ceux d'entre vous qui connaissent mon travail savaient que l'énergie féminine aggrave les choses, tandis que l'énergie masculine rend les choses plus petites).
Vous pouvez en savoir plus sur les biais du féminin et du masculin dans ces deux articles populaires:
Est-ce vraiment «féminin» de recevoir? (Et autres mythes fous sur l'énergie masculine et féminine)
et
Comment être plus féminin:18 façons d'une femme féminine douce
Vous voyez, lorsque vous êtes une âme féminine et que vous dépensez beaucoup d'énergie pour faire des sentiments plus gros , vous avez un peu moins d'énergie pour des choses comme les plaisanteries.
Imphase sur:un un peu moins énergie.
(C'est-à-dire:un peu moins d'énergie que les hommes attachés en toute sécurité qui gravitent naturellement vers des plaisanteries comme style de communication).
Mais si vous êtes une femme avec un attachement sécurisé, vous aurez plus de confort et de familiarité avec les plaisanteries qu'une femme avec un attachement sans sécurité.
Même si les âmes féminines peuvent plaisanter, cela ne signifie pas que les âmes féminines ne peuvent pas le faire. En fait, beaucoup de femmes font des plaisanteries - non seulement avec d'autres hommes, comme leurs propres frères ou pères, mais aussi avec des copines aussi!
Mais les personnes ayant un style d'attachement anxieux ont un sentiment différent envers les plaisanteries.
Ce n'est pas seulement un sentiment de «préférer» de ne pas plaisanter, ils se sentent réellement stressés par cela, car ils ne font pas confiance au processus de liaison en premier lieu.
.Ajouter à cela la couche d'incertitude dans les plaisanteries, et ils veulent vraiment se retirer.
Au lieu de l'accueillir comme un excellent outil pour déclencher l'attraction et se lier avec les autres, ils en ont peur, facilement offensés, et même dénigrer les autres qui l'utilisent.
Et voici autre chose d'intéressant que j'ai trouvé - les gens qui n'obtiennent vraiment pas la valeur des plaisanteries - même après leur utilité expliquée - ont tendance à voir une seule intention:offenser les autres.
lié:pourquoi vous ne devriez pas avoir peur d'offenser les hommes!
Le fait est que non seulement les plaisanteries ne sont pas conçues pour offenser; Les plaisanteries sont un outil de jeu qui est excellent pour construire l'attraction émotionnelle et la connexion émotionnelle.
Mais cela menace pour ceux d'entre nous qui se sentent dangereux et trop peu sûrs pour s'aventurer dans le pays inconnu des plaisanteries de grande valeur.
Néanmoins, comme tout ce qui est difficile pour les gens insécurité, c'est probablement quelque chose que vous devriez faire.
Plus vous l'évitez, plus vous en avez besoin.
Et heureusement pour vous, mon mari et moi avons écrit un guide sur ce qu'il est et comment utiliser les plaisanteries à votre avantage.
Vous pouvez lire comment plaisanter ici.
Juste avant de terminer, voici quelque chose à considérer:
Si vous êtes une femme, vous avez un biais féminin inné pour vous attacher tôt. Cela signifie que vous avez tendance à vous attacher tôt à un homme en sortant.
Mais c'est différent d'avoir un attachement anxieux.
Vous pouvez vous attacher tôt, mais être en toute sécurité, et vous pouvez vous attacher tôt, même en étant une personne anxieusement attachée.
Ce sont deux choses différentes qui doivent être gérées différemment.
Si vous avez un attachement anxieux en tant que femme, cela signifie que vos problèmes de rencontres peuvent être aggravés.
Non seulement vous vous trouvez anxieux, mais vous avez également affaire à vous attacher à un gars super rapide - et cela peut vous faire faire des choses qui sabotent votre succès de rencontres, en même temps que de rencontrer une valeur faible.
Mon mari et moi avons réalisé un tout nouveau programme appelé attachement de grande valeur , où nous vous apprenons à utiliser votre biais féminin inné pour l'attachement précoce pour créer une attraction plus profonde avec les hommes et inspirer un engagement plus profond de lui sans que vous ayez l'air dans le besoin et la valeur de faible.
( cliquez ici pour en savoir plus sur notre programme de fixation de grande valeur. )
J'espère que cet article sur l'attachement anxieux déclenche et comment les guérir vous a aidé, car il m'a fallu plusieurs jours pour l'écrire.
s'il vous plaît laissez-moi un commentaire ci-dessous, en me racontant votre histoire. J'ai toujours lu les commentaires et j'ai hâte de vous entendre!