Vous avez des bouffées de chaleur le jour et des sueurs froides la nuit ? Vous pourriez ressentir des symptômes de la ménopause. Réconfortez-vous en sachant que vous n'êtes pas seul. De nombreuses femmes comme vous éprouvent ces symptômes au cours de cette phase de leur vie et ont pris sur elles de combattre ces symptômes avec courage, persévérance et grâce.
Vous pourriez également être l'un d'entre eux - si vous suivez les remèdes maison mentionnés dans cet article. Voulez-vous en savoir plus? Continuez à lire.
Certains des symptômes courants de la ménopause que les femmes éprouvent sont les suivants :
Toutes les femmes ne présentent pas nécessairement tous les symptômes. Vous pouvez en avoir un, deux ou tous. De plus, même le degré des symptômes peut varier d'une femme à l'autre.
La ménopause est une phase où la période de reproduction d'une femme touche à sa fin. En d'autres termes, le cycle menstruel s'arrête et les ovaires cessent de produire des ovules tous les mois. Chaque femme a un nombre fixe d'ovules dans ses ovaires et l'ovulation de ces ovules est contrôlée par deux hormones - l'œstrogène et la progestérone. Cependant, à mesure que les ovules dans les ovaires se terminent, ces hormones féminines commencent à se réduire dans le corps. Cela marque le début de la ménopause et est la cause des symptômes de la ménopause.
Habituellement, la ménopause s'installe à tout moment à partir de 45 ans. Mais chez les femmes dont les ovaires ont été retirés en raison de problèmes de santé, la ménopause s'installe tôt. C'est ce qu'on appelle la ménopause prématurée (1).
Les symptômes de la ménopause se produisent en raison de changements dans les niveaux d'hormones féminines. Par conséquent, pour gérer les symptômes, vous devez faire quelque chose pour traiter les symptômes ainsi que les niveaux d'hormones.
Heureusement, il existe des remèdes maison que les femmes utilisent depuis des temps immémoriaux pour gérer leurs symptômes. Parallèlement à ces remèdes maison, il est nécessaire d'avoir une alimentation saine et équilibrée, de faire de l'exercice régulièrement pour renforcer les os et les articulations et aussi de cultiver un passe-temps pour ne pas penser à ce changement de vie.
Voici les 30 remèdes maison simples qui se sont avérés efficaces pour gérer les divers signes et symptômes de la ménopause :
L'une des principales raisons des symptômes de la ménopause est la baisse des niveaux d'œstrogène. La réduction des niveaux de l'hormone affecte le système urinaire, les seins, la peau et le cerveau. Par conséquent, l'un des meilleurs moyens de réduire les symptômes consiste à maintenir des niveaux d'œstrogènes élevés, et le jus d'Aloe Vera est extrêmement efficace à cet égard. En plus d'aider vos niveaux d'œstrogène, le jus soulagera également les sueurs nocturnes, la sécheresse vaginale et les bouffées de chaleur.
Les femmes ménopausées ont tendance à perdre des minéraux et des vitamines vitaux via l'urine. La betterave est riche en nutriments nécessaires. Par conséquent, vous devriez chercher à consommer du jus de betterave tous les jours. Alternativement, vous pouvez consommer de la betterave crue ou cuite dans des salades, des soupes et des ragoûts. La betterave est également riche en vitamine C et renforcera votre immunité (2).
Communément appelée mulethi, la réglisse contient des œstrogènes naturels et, par conséquent, elle aide à réduire les symptômes provoqués par la baisse des niveaux d'œstrogène (3). Vérifiez un magasin d'aliments naturels pour la racine de réglisse. Poudrez la racine et consommez une cuillère à café chaque jour. Si vous trouvez le goût peu appétissant, prenez-le avec du miel.
En raison des fluctuations hormonales, l'absorption du calcium dans le corps est altérée. Par conséquent, les femmes ménopausées courent un risque élevé de développer de l'ostéoporose. Vous pouvez réduire les risques d'ostéoporose en augmentant votre apport en calcium. Le lait est une excellente source de calcium. Pensez à boire trois verres de lait chaque jour pour obtenir la quantité de calcium requise.
Les graines de citrouille se sont révélées extrêmement efficaces pour lutter contre plusieurs symptômes de la ménopause (4). Les graines contiennent un composé chimique qui peut contrôler la dépression, l'irritabilité et les sautes d'humeur - tous courants pendant la ménopause. De plus, les graines sont une excellente source de zinc et de magnésium qui aident à prévenir les séquelles de type ostéoporose. De plus, les graines de citrouille sont connues pour contrôler les palpitations et les étourdissements et aident également à réguler le taux de cholestérol.
Faire une pâte de graines de citrouille avec une poignée de graines de sésame. Consommez cette pâte deux fois par jour, de préférence le matin et le soir, et remarquez la différence qu'elle fait.
Les graines de tournesol aident également à augmenter les niveaux d'œstrogène. Une fois que vos niveaux d'œstrogène augmentent, vous constaterez que de nombreux symptômes de la ménopause disparaissent (5).
Vous pouvez ajouter des graines broyées dans un verre de lait et le consommer. Vous pouvez également utiliser les graines pour soulager la sécheresse vaginale. Faire tremper les graines dans l'eau pendant une nuit. Ensuite, faites une pâte et appliquez-la sur le vagin. Cela soulagera la sécheresse et l'inconfort.
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