Vous êtes-vous déjà réveillé en sueur au milieu de la nuit ? Et est-ce que cela a volé votre paix? La sueur nocturne peut être une condition gênante et elle est généralement considérée comme un symptôme agressif de la ménopause. Se réveiller au milieu de la nuit trempé de sueur n'est pas du tout une sensation de bonheur, n'est-ce pas ?
Alors, que devez-vous faire ?
Cette herbe naturelle populaire a été utilisée comme remède populaire contre les sueurs nocturnes depuis des siècles. L'herbe est étroitement liée à la renoncule et aide à soulager les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes. Cependant, vous devez faire preuve de prudence lorsque vous utilisez l'actée à grappes noires si vous souffrez d'affections hormono-sensibles comme le cancer du sein ou si vous êtes enceinte. En effet, l'actée à grappes noires provoque des maux de tête et une croissance rapide du tissu mammaire (1).
Le ginseng est un remède populaire contre les maux de tête, le stress et un système immunitaire affaibli. Il est utilisé depuis un certain temps pour soulager les symptômes de la ménopause comme les sueurs nocturnes. Cependant, assurez-vous que vous n'avez pas trop de ginseng, car cela peut réduire le niveau d'œstrogènes que votre corps produit. Le ginseng peut également avoir des effets secondaires comme des nausées, de l'insomnie et même de la diarrhée (2).
C'est un autre remède populaire contre les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur. Les graines de lin regorgent d'acides gras oméga-3 et de fibres alimentaires. Pour soulager les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes, ajoutez des graines de lin à votre alimentation. La graine de lin est incroyablement polyvalente et vous pouvez l'ajouter aux boissons, aux aliments et même à votre bol de céréales du matin. La meilleure partie de l'utilisation des graines de lin est le risque d'effets secondaires pratiquement nul qui y est associé (3).
Autre remède efficace contre les sueurs nocturnes, la vitamine E aide l'organisme à remplir de nombreuses fonctions. La vitamine E est facilement disponible dans les huiles végétales et les noix. L'utilisation régulière de cette vitamine peut aider à réduire la fréquence et la gravité des sueurs nocturnes. N'oubliez pas de consulter votre médecin avant d'ajouter de la vitamine E à votre alimentation pour les sueurs nocturnes, car elle peut avoir des effets indésirables lorsqu'elle est prise avec d'autres médicaments. La vitamine E stimule une réduction de 35 à 40 % des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes (4).
Tout comme la nicotine, la caféine stimule les bouffées de chaleur et induit les sueurs nocturnes. Habituellement, une ou deux tasses de café par jour suffisent. Cependant, rien de plus que cela n'est pas conseillé (5).
Source extrêmement riche en acides gras oméga-3, les suppléments d'huile d'onagre aident à traiter les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur; et de nombreuses femmes consomment des capsules d'huile d'onagre pour les soulager. L'onagre est une source d'importants acides gras oméga-3. Bien que l'huile d'onagre ne soit pas efficace pour tout le monde, vous devriez envisager de l'utiliser si d'autres méthodes ne fonctionnent pas (6).
C'est l'un des remèdes les plus évidents et naturels contre les sueurs nocturnes. Le port de vêtements serrés et contraignants qui sont lourds peut déclencher des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes. Ainsi, il devient important de porter des vêtements légers pour éviter la condition (7).
C'est un autre moyen efficace de soulager les sueurs nocturnes. Le mieux est de prendre un bain d'eau tiède pendant environ 20 minutes pour éviter la réapparition des sueurs nocturnes.
Bien que le rôle de l'exercice dans la ménopause semble contesté, les exercices aérobies et yogiques sont particulièrement bons pour le corps. De nombreuses études concluent que l'exercice peut contrôler et prévenir les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur (8).
Il a été démontré que la nicotine est une cause majeure des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes. Si vous fumez, il est probable que vous ayez des bouffées de chaleur plus intenses et plus violentes que les femmes qui n'ont jamais fumé (9).
Voici quelques-uns des meilleurs remèdes maison pour les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur. Maintenant que vous savez tout ce qui peut vous aider à guérir les sueurs nocturnes, vous ne serez plus jamais dérangé par les sueurs nocturnes, et aurez plutôt un sommeil réparateur ! Et dites-nous comment ces remèdes ont fonctionné pour vous. Laissez un commentaire ci-dessous !