Vous êtes-vous déjà senti extrêmement épuisé ou malade en voyageant dans l'avion ? Vous traversez peut-être un décalage horaire. Cela se produit lorsque votre corps a du mal à s'adapter à un nouveau fuseau horaire. Cela perturbera vos habitudes de sommeil et vous rendra malade et somnolent. C'est troublant, n'est-ce pas ?
Alors, comment être sûr de ne pas être affecté par le décalage horaire ? Ou si vous êtes affecté, comment pouvez-vous obtenir un soulagement rapide ? Certains remèdes peuvent vous aider ! Vous aimeriez connaître les causes du décalage horaire et les remèdes qui peuvent y remédier ? Continuez votre lecture !
Si vous êtes quelqu'un qui dort à la même heure tous les jours, il y a plus de chances que vous subissiez le décalage horaire. Les personnes ayant des routines de sommeil strictes sont les premières à en être victimes. Les bébés et les enfants peuvent dormir n'importe quand et presque n'importe où, c'est pourquoi s'adapter aux fuseaux horaires n'est pas vraiment un problème pour eux.
Il existe plusieurs facteurs de risque qui augmentent vos chances de développer un décalage horaire. En voici quelques-unes qui peuvent vous aider à comprendre.
Il a également été dit que les changements de pression dans la cabine peuvent entraîner un décalage horaire et ses divers symptômes.
Le décalage horaire ne se produit que lorsque le rythme circadien du corps est ruiné. Le rythme est contrôlé par les horloges biologiques du corps, et une fois qu'il est perturbé, vous commencerez à voir des signes et des symptômes de décalage horaire. Ces horloges biologiques se trouvent dans tout votre corps et sont constituées de cellules qui sont en connexion et en compréhension constantes les unes avec les autres. Toutes ces cellules sont contrôlées par une horloge maîtresse située dans votre cerveau. Il permet au corps de rester sain et équilibré. Votre corps s'habitue à la routine habituelle de la lumière et de l'obscurité en fonction de l'heure de la journée. Ainsi, lorsque vous voyagez dans un nouveau pays, la routine est perturbée et votre corps commence à voir des changements.
Si vous pensez être victime du décalage horaire, une brève idée des symptômes de cette affection vous permettra de mieux comprendre !
Maintenant que vous connaissez les causes et les symptômes du décalage horaire, allez-y et lisez les remèdes qui peuvent vous aider à le traiter !
Si vous prévoyez de voyager vers l'est, vous devriez vous faire un devoir de décaler votre heure de coucher plus tôt. Dormir une demi-heure plus tôt préparera votre corps et évitera le décalage horaire. Si vous prévoyez de voyager dans la direction opposée, essayez de rapprocher vos heures de repas des horaires de vol. Cela protégera également à nouveau votre corps et guérira naturellement le décalage horaire.
L'eau est indispensable pour presque tout ! Peu importe la situation que vous traversez, boire de l'eau vous aidera toujours à vous sentir léger. Assurez-vous de boire de l'eau avant de prendre l'avion, lorsque vous êtes dans l'avion et une fois que vous avez terminé votre voyage. S'il vous plaît ne buvez pas trop de café. En fait, mettez un point d'honneur à dire non au café et à l'alcool. Ces deux boissons sont vos ennemies et vont perturber votre sommeil.
Une autre chose intelligente et naturelle que vous pourriez faire est d'atteindre quelques jours plus tôt. De cette façon, votre corps et votre esprit commenceront à faire des ajustements. Il agira certainement comme un excellent remède contre le décalage horaire.
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