Souffrez-vous souvent d'attaques de panique ? Des sentiments extrêmes de peur et d'inconfort font de votre vie un gâchis ? Les attaques de panique durent généralement de 5 à 20 minutes et ne sont généralement pas considérées comme dangereuses ou ne causent aucun dommage physique. Mais alors, ils ne peuvent pas non plus être ignorés.
Quels sont donc les causes et les symptômes des attaques de panique ? Et quels sont les moyens simples de prévenir les attaques de panique ? Si vous voulez savoir, alors c'est le post que vous devriez lire! Allez-y !
Il n'y a pas de cause spécifique des attaques de panique. Ils sont généralement causés par une combinaison de facteurs biologiques, de perceptions et de facteurs environnementaux comme les facteurs de stress sociaux. Le trouble panique a également tendance à être associé à l'hérédité, ce qui explique que la génétique joue un rôle important à cet égard. Cependant, cela ne signifie pas que ceux qui n'ont pas d'antécédents familiaux de trouble panique ne peuvent pas avoir d'attaques de panique. Les problèmes de santé tels que les allergies alimentaires, l'hypoglycémie, les carences nutritionnelles et les taux déséquilibrés de la thyroïde, des surrénales et des ovaires agissent comme des facteurs déclenchant les attaques de panique.
Les symptômes des attaques de panique font passer votre corps en mode «combat ou fuite» en réponse à quelque chose perçu comme une menace. Lors d'une attaque de panique, votre corps essaie d'absorber plus d'oxygène et votre respiration s'accélère. De plus, votre corps libère des hormones comme l'adrénaline qui font battre votre cœur plus vite et vos muscles se contractent. Certains des symptômes physiques courants d'une attaque de panique sont les suivants :
Les personnes souffrant d'attaques de panique se retrouvent souvent impuissantes dans un état de peur extrême, d'anxiété et de mauvaise santé. Néanmoins, il sera agréable de savoir que l'inconfort dont ils souffrent peut être soulagé par plusieurs remèdes maison efficaces. Outre les traitements comme la psychothérapie et les médicaments, certains remèdes maison peuvent aider à surmonter la peur et l'anxiété accompagnées d'attaques de panique.
Les amandes sont considérées comme « la nourriture du cerveau » depuis des temps immémoriaux. Nous avons souvent entendu nos aînés recommander la consommation d'amandes tôt le matin. Ces noix sont chargées de nutriments vitaux qui nourrissent également le cerveau et l'ensemble du corps. Ils sont riches en minéraux comme le potassium, le calcium et le magnésium qui améliorent le fonctionnement du système nerveux et maintiennent votre cerveau sain et sain.
Ils peuvent également aider à prévenir les attaques de panique. Vous pouvez faire tremper 15 amandes dans de l'eau et les laisser toute la nuit. Pelez les amandes le matin et broyez-les en une pâte fine. Mélangez cette pâte dans un verre de lait chaud et ajoutez un peu de sucre. Buvez cette potion tous les matins pour vous soulager d'une attaque de panique.
Le thé vert est considéré comme l'un des remèdes à base de plantes les plus efficaces contre les attaques de panique qui offre une protection contre plusieurs infections et troubles. Les antioxydants et les polyphénols du thé vert protègent le cerveau du stress oxydatif et diminuent l'activité de la monoamine oxydase, préservant ainsi la santé des cellules et des tissus cérébraux. Les polyphénols aident à lutter contre le stress associé aux attaques de panique. De plus, le thé vert prévient les crises de panique en agissant comme un neurotransmetteur qui empêche les neurones de devenir trop excités.
Le thé vert présente un effet sédatif qui procure au patient un sommeil réparateur sain. De plus, si les attaques de panique sont causées par des facteurs sociaux, le thé vert est un excellent substitut aux boissons contenant de la caféine comme le thé et le café. Pour plus de bienfaits, il est conseillé de boire au moins 3 tasses de thé vert par jour.
Comme nous le savons tous, les oranges sont l'une des meilleures sources de vitamine C qui aident à maintenir une tension artérielle normale et à contrer les attaques de panique. Les oranges aident à calmer les neurones qui s'excitent lors d'une crise de panique. Ils aident également à prévenir les attaques de panique en procurant un effet apaisant au corps.
Les fruits de mer sont la source la plus riche en acides gras oméga-3, et le saumon ne fait pas exception. Ces graisses insaturées réduisent non seulement l'augmentation de la pression artérielle, mais améliorent également la circulation sanguine vers le cerveau. Les attaques de panique sont causées par un flux sanguin cérébral asymétrique vers diverses zones du cerveau qui surveillent les symptômes de panique et de vigilance chez les patients souffrant de troubles de santé liés à la panique.
Les aliments comme le saumon fournissent aux cellules cérébrales la quantité requise d'oxygène, de glucose et d'autres nutriments essentiels qui aident à maintenir le fonctionnement cérébral souhaité.
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