Est-ce que rester debout ou s'asseoir pendant longtemps provoque des douleurs dans les jambes ? Ressentez-vous habituellement une douleur lancinante soudaine dans vos talons ? Si vous avez répondu « oui » à ces questions, il est temps que vous preniez la question au sérieux.
Vous souffrez peut-être de fasciite plantaire, un trouble inflammatoire qui entraîne généralement une inflammation et une douleur dans la voûte plantaire. Alors, comment ça se passe ? Et existe-t-il des remèdes maison pour y remédier rapidement ? Lisez le post pour savoir !
La fasciite plantaire est une affection courante, et elle survient généralement lorsque le fascia plantaire, un tissu conjonctif épais et souple, est déchiré par la tension causée par les muscles. Ces petites déchirures peuvent entraîner une inflammation et un gonflement du pied. La fasciite plantaire survient généralement chez les personnes d'âge moyen, mais si vous tendez constamment votre fascia plantaire, vous augmentez vos chances de contracter l'affliction (1).
Il est plus probable que cela se produise si :
Maintenant que nous savons comment se produit la fasciite plantaire, examinons quelques remèdes maison inspirés pour cette affection.
L'un des meilleurs moyens de soulager la douleur causée par la fasciite plantaire consiste à détendre le pied. Réduisez votre temps debout. Faites des promenades régulières ou posez vos pieds sur un tabouret pour soulager la douleur et l'inflammation (3).
Un autre excellent moyen de soulager la douleur et de réduire l'inflammation consiste à appliquer un sac de glace. Les packs de glace soulagent et atténuent la douleur causée par la fasciite plantaire. Tenez la poche de glace et appuyez-la contre la voûte plantaire (4).
Un autre moyen efficace de soulager l'inflammation et de réduire la douleur consiste à effectuer des étirements. Vous pouvez effectuer des étirements des orteils, des mollets et même des serviettes plusieurs fois par jour pour vous soulager. Pour effectuer des étirements avec une serviette, tirez sur les extrémités d'une serviette roulée placée sous la plante de votre pied (5).
Un autre remède maison efficace contre la fasciite plantaire consiste à rouler une bouteille d'eau gelée sous vos pieds. Comme un sac de glace peut être trop salissant à utiliser et que l'eau coule partout, vous pouvez placer une bouteille d'eau dans le congélateur pendant la nuit et utiliser le cylindre congelé comme rouleau à glace pour masser le fascia plantaire (6).
Les attelles de nuit ou les attelles de nuit sont conçues pour maintenir fermement le pied en place, les orteils pointant vers le haut et le rembourrage sur tous les côtés principaux. L'attelle est conçue pour maintenir le tendon d'Achille tendu. Il aide à soulager les symptômes de la fasciite plantaire (7).
La fasciite plantaire peut être une affection douloureuse, et parfois vos vieilles chaussures usées sont responsables de l'affliction. La meilleure chose à faire est de vous assurer d'acheter des chaussures de soutien, en particulier des chaussures qui offrent un bon soutien de la voûte plantaire et un amorti du talon (8).
Bien qu'il ne s'agisse pas d'un remède maison contre la fasciite plantaire, les bandes d'arc qui offrent un soutien à la zone touchée sont devenues très populaires dans le traitement des symptômes de l'affliction (9).
De nombreux facteurs peuvent entraîner une fasciite plantaire; des chaussures inadéquates, un mode de vie malsain et des emplois permanents ou assis. Certaines conditions héréditaires telles que les pieds plats ou les hautes arches peuvent entraîner une fasciite plantaire. Alors, regardons quelques façons d'éviter cette condition :
Ces étapes sont toutes conçues pour aider à soulager les symptômes de la fasciite plantaire chez les personnes atteintes. Alors, essayez ces remèdes maison pour la fasciite plantaire aujourd'hui et soulagez-vous de la douleur et de l'inconfort. Pour nous parler d'autres remèdes maison que nous avons manqués, laissez un commentaire ci-dessous.