Vous est-il déjà arrivé de souffrir profondément avant la ménopause ? Vous vous demandez comment vous pourriez vous débarrasser des symptômes ? Aussi connue sous le nom de périménopause, c'est une période de la vie d'une femme où elle a l'impression qu'une bête a envahi son corps.
Comment traiter les symptômes de la périménopause ? Eh bien, il existe un certain nombre de remèdes maison sur lesquels vous pouvez vous appuyer lorsque vous êtes en transition vers la ménopause, et dans cet article, nous allons discuter de dix de ces remèdes à votre avantage.
Mais juste avant d'entrer dans le vif du sujet, examinons quelques-uns des symptômes de la périménopause :
Si les symptômes sont la mauvaise partie, alors voici la bonne partie - la périménopause ne dure pas éternellement.
C'est l'un des meilleurs remèdes à base de plantes pour les symptômes de la périménopause. Son extrait est utilisé comme remède de la périménopause. Il suffit de prendre 1⁄2 à 1 ml d'actée à grappes noires en infusion 2 à 4 fois par jour. Vous pouvez ajouter un demi-verre de jus ou d'eau à l'infusion.
La recherche a montré que l'actée à grappes noires abaisse les niveaux d'hormone lutéinisante (LH) dans le sang des femmes en périménopause. Cette hormone dilate les vaisseaux sanguins, envoyant de la chaleur à la peau. Les femmes en périménopause peuvent également tirer d'autres avantages de l'utilisation de l'herbe, comme le soulagement de :
Nous vous suggérons de prendre l'infusion pendant au moins 6 semaines (1). Et puis arrêtez de prendre pendant 4 semaines, avant de le reprendre à nouveau. Répétez le cycle.
Nous vous suggérons de ne pas abuser de ce remède à base de plantes car il existe des études qui l'associent à des dommages au foie en cas de surutilisation.
Des aliments naturels riches en soja comme le tofu peuvent être consommés, car ils contiennent des phytoestrogènes, des formes naturelles d'œstrogène et une hormone féminine vitale.
La bonne nouvelle est que les œstrogènes sont naturellement présents dans certains aliments. Un type de phytoestrogène appelé isoflavones se trouve en abondance dans le soja, les légumineuses et les pois chiches. Ainsi le soja aide à atténuer les bouffées de chaleur et la sécheresse vaginale. Nous vous recommandons de manger 200 à 250 g de tofu par jour.
Ce sont une autre bonne source de phytoestrogènes appelés Lignans. Les lignanes se trouvent également dans les grains entiers et certains fruits et légumes.
Moulez simplement des graines de lin dans un moulin et ajoutez 1 à 2 cuillères à soupe à des céréales ou à du yaourt pour votre dose quotidienne d'œstrogènes végétaux.
Consultez toujours votre médecin avant de prendre des suppléments de phytoestrogènes, car des études ont établi un lien entre sa surutilisation et le cancer du sein.
Pour apprivoiser les sueurs nocturnes, nous vous recommandons de prendre 3 à 15 gouttes de teinture de sauge 3 fois par jour dans une demi-tasse d'eau (2). La sauge aux herbes tire son nom du latin «salvere» qui signifie «guérir». L'extrait de feuilles de salvia est utilisé pour traiter plus de 60 problèmes de santé différents (3). Il aide les femmes en périménopause en réduisant la transpiration abondante grâce à ses qualités astringentes.
Vous pouvez également essayer de prendre de la vitamine E car elle soulage les bouffées de chaleur, les sautes d'humeur et la sécheresse vaginale. Les médecins recommandent une dose de 800 mg par jour (400 mg deux fois par jour). Mais, avant de commencer à prendre régulièrement de la vitamine E, nous vous suggérons de consulter votre médecin, surtout si vous êtes diabétique ou hypertendu.
Tournez-vous vers les fibres naturelles pour soulager les bouffées de chaleur.
Essayez de prendre un bain d'eau chaude le matin pour éviter les bouffées de chaleur dans la journée. Cela peut être un excellent remède naturel contre la périménopause.
L'exercice aérobie pendant au moins 20 minutes par jour diminuera les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes, et aidera à améliorer l'humeur et le sommeil. Il a également été lié à des niveaux d'hormones plus équilibrés. Essayez l'entraînement en résistance pour garder vos os en bonne santé.
Les baies du gattilier aident à rétablir les niveaux de l'hormone progestérone qui diminuent considérablement pendant la périménopause. Les baies sont également utiles pour lutter contre les saignements extrêmement abondants que certains d'entre nous peuvent ressentir pendant la périménopause. Il peut également aider avec d'autres symptômes comme les bouffées de chaleur et la dépression. Nous recommandons une dose de 1 à 2 cuillères à café d'extrait de Chaste standardisé une fois par jour.
Pour vous débarrasser des bouffées de chaleur, évitez l'alcool, le café, les aliments épicés et les boissons chaudes car ils déclenchent les symptômes.
Mangez beaucoup de protéines pour arrêter la perte osseuse. Donc, incluez suffisamment de poulet, de poisson ou de viande pour répondre à vos besoins quotidiens en protéines. Incluez également beaucoup de salades vertes et de fruits comme les bananes et les melons. Le thé vert est aussi bon que la caféine et peut aggraver les symptômes. Hydratez-vous et buvez du lait tous les jours pour le calcium.
Des thérapies alternatives comme l'acupuncture, le yoga et la respiration profonde ou le pranayama aident à équilibrer les hormones et à soulager les symptômes de la périménopause. Ceux-ci sont également connus pour réduire le stress et améliorer le bien-être psychologique.
Maintenant que vous connaissez les remèdes efficaces contre la périménopause, faites-nous savoir si vous allez essayer. Tout le meilleur dans la gestion de cette phase critique de votre vie ! Vos retours nous font avancer ! Commentez dans la case ci-dessous !