« Douleur dans le cou » - l'expression est souvent utilisée avec dérision pour impliquer une gêne lancinante. La personne qui a inventé cet idiome a dû vivre une vraie vie, une douleur physique au cou ! Parce que les douleurs au cou peuvent définitivement devenir un énorme ennui !
Un cou douloureux rend la vie quotidienne assez insupportable. Les tâches les plus simples deviennent montagneuses. La douleur au cou se traduit par des douleurs aiguës ou sourdes dans la région du cou et des épaules. Les douleurs au cou peuvent également provoquer des engourdissements, des maux de tête, des raideurs et des difficultés à manger.
Vous pouvez vous retrouver avec des douleurs au cou dues à de mauvaises postures de sommeil, à des tensions à la maison ou au travail, à de longues heures d'inclinaison, à vous allonger sur un matelas trop mou ou à de mauvaises postures corporelles. Mais les blessures au cou et les tensions musculaires sont devenues la cause première des douleurs au cou chez de nombreuses personnes aujourd'hui. Il est important de contrer le problème dès son apparition pour soigner la douleur et éviter qu'elle ne s'aggrave.
Vous n'avez vraiment pas besoin d'aller chez le chiropraticien pour soigner votre douleur au cou ! Vous pouvez trouver un soulagement avec quelques remèdes maison faciles !
Voici quelques-uns des meilleurs remèdes contre les douleurs au cou que vous pouvez essayer de trouver un soulagement :
La compresse froide ou sac de glace aide à réduire l'inflammation dans la région du cou. Le pack doit être appliqué sur la zone douloureuse à vingt minutes d'intervalle pendant le premier jour de la douleur au cou. Ce processus d'application de compresses froides réduirait certainement la douleur.
Le gingembre est un agent anti-inflammatoire naturel. Il améliore le flux sanguin et la circulation vers le cou, soulageant la douleur et l'inflammation. Vous pouvez soit boire une demi-cuillère à soupe de gingembre en poudre mélangé à de l'eau, soit compresser du gingembre et l'ajouter à de l'eau chaude. Une fois refroidi, placez-le dans un chiffon puis placez-le enfin sur le cou pour soulager la douleur.
Lorsque la chaleur est appliquée, elle accélère le flux de sang riche en nutriments vers la région du cou, assurant une guérison plus rapide. Vous pouvez utiliser des enveloppes chauffantes qui durent jusqu'à 8 heures. Ceux-ci sont facilement disponibles dans les pharmacies. Les coussins chauffants peuvent être utilisés pendant environ 20 minutes, toutes les 2 ou 3 heures avec un réglage bas ou moyen.
Un massage peut guérir toute douleur dans le corps. Massez doucement ou frottez la zone douloureuse pour stimuler la circulation sanguine. Un massage vous aidera également à mieux dormir. Ne frottez pas la zone blessée si cela provoque une douleur excessive.
L'exercice peut également aider à guérir votre douleur au cou. Faire des exercices de renforcement et des étirements rendrait votre cou souple, fort et réduirait la raideur.
C'est l'un des remèdes maison les plus simples pour les douleurs au cou. Il vous suffit de vous allonger pour aider les muscles de votre cou à récupérer et à trouver un soulagement de la douleur. Mais évitez d'utiliser des oreillers épais car ils peuvent encore aggraver la douleur.
Le stress peut également induire des tensions musculaires. Faites attention à ce qui vous stresse et triez-les pour vous débarrasser des douleurs au cou. Vous pouvez suivre des techniques de relaxation, telles que la respiration abdominale, la méditation, la relaxation progressive ou le yoga. Vous pouvez également vous adonner à des loisirs à la maison pour vaincre le stress.
Faites tremper le sel d'Epsom dans votre baignoire et prenez un bain avec l'eau. Le sel contient du sulfate et du magnésium, qui aide à réguler plusieurs enzymes dans le corps. Il augmente également la circulation sanguine, réduit le stress et la tension musculaire.
La posture joue également un rôle essentiel dans le soulagement des douleurs au cou. Une mauvaise posture tire la courbe du bas du dos vers l'avant et la courbe du haut du dos vers l'arrière, ce qui entraînerait une tension de la courbe de votre cou. Le mur est un outil utile pour aider à aligner votre corps et améliorer votre posture. Tenez-vous dos à un mur. Les épaules et les fesses doivent toucher le mur. Votre tête doit être proche du mur et votre menton à niveau. Suivez cette posture tout au long de la journée.
Évitez la malbouffe et incluez plus de légumes et de fruits dans votre alimentation. Le surpoids sollicite tous les muscles du corps, même le muscle du cou.
De faibles muscles de l'estomac peuvent faire courber le haut de votre dos vers l'arrière et entraîner une courbure de votre cou vers l'avant. Des exercices, tels que des boucles de genou pliées, aideraient à renforcer vos muscles abdominaux.
Il existe deux types d'exercices pour le cou, qui aident à soulager et à prévenir les douleurs au cou. Ce sont des exercices d'amplitude de mouvement doux et des exercices isométriques. Avant de commencer l'exercice, appliquez de la chaleur sur votre cou. Chacun des exercices doit être fait 5 fois dans chaque session. Vous devez effectuer au moins 3 séances par jour.
Rester en forme est important même pour vos muscles. Plus vous êtes fort et flexible, moins vous serez sujet aux douleurs au cou. La natation est reconnue comme l'un des meilleurs exercices pour renforcer votre dos ainsi que votre cou.
Si vous êtes sujet aux douleurs au cou, il est important que vous preniez un nombre suffisant de pauses tout au long de la journée. Quittez votre travail et déplacez-vous au moins une fois par heure.
Appliquez du raifort ou du sahijan sur le cou pour soulager la douleur. Retirez-le après quelques minutes, car cela pourrait entraîner une sensation de brûlure ou un engourdissement.
Méfiez-vous des habitudes qui sollicitent peut-être les muscles de votre cou. Vous lavez-vous les cheveux penchés au lavabo ? Ou avez-vous des conversations d'une heure avec le téléphone coincé entre votre oreille et votre épaule ? Alors arrêtez ! De telles habitudes peuvent entraîner de graves douleurs au cou. Soyez donc prudent et faites attention aux muscles de votre cou.
Si vous vous réveillez avec une nuque douloureuse ou raide, l'oreiller ou le matelas ou vos habitudes de sommeil en sont la véritable cause. Gardez votre tête alignée avec votre colonne vertébrale sur un matelas ferme. Évitez de dormir sur le ventre, car cela pousse la tête vers le haut. Remplacez vos oreillers épais et fermes par des oreillers en plumes ou en mousse.
Il existe un certain nombre de baumes disponibles sur les marchés, tels que les rubéfiants, les analgésiques pour soulager les douleurs au cou. Un analgésique appelé Bio freeze serait efficace pour les douleurs au cou et les raideurs du cou et des épaules.
Du vinaigre de cidre trempé dans un mouchoir ou une serviette en papier peut être placé sur le cou. Laissez la serviette en place pendant quelques heures. C'est un excellent remède contre les douleurs et raideurs de la nuque.
Il est conseillé de reprendre vos activités quotidiennes normales car le mouvement aide à renforcer vos muscles. Mais soyez prudent et évitez de soulever des poids lourds car cela peut vraiment aggraver la douleur.
Tenez-vous sous une douche tiède à chaude. Laissez l'eau tomber sur votre cou pendant environ cinq minutes. Ne bougez pas votre cou en faisant cela et vous serez étonné du soulagement que vous ressentirez !
Extrayez du jus de feuilles de céleri. Buvez-en tous les jours pour soulager les douleurs et les raideurs au cou.
L'ordinateur portable est une merveilleuse invention, sans aucun doute. Mais pas pour votre cou ! Assurez-vous de regarder droit et non vers le bas pendant que vous travaillez. Une mauvaise posture de travail est l'une des principales causes de douleurs au cou.
Ce remède s'avère être le remède maison le plus efficace contre les douleurs au cou. Prenez une douche chaude et poursuivez avec de la glace sur votre cou. Utilisez la thérapie par le chaud et le froid tout au long de la journée, plusieurs fois pendant environ 15 minutes chacune pour un soulagement.
Le piment de Cayenne contient de la capsaïcine, connue pour ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques pour réduire efficacement les douleurs au cou.
Les douleurs au cou peuvent être invalidantes. Cela peut simplement prendre le dessus sur votre vie. Mais avec ces remèdes contre les douleurs au cou, vous pouvez désormais mieux gérer votre douleur. Si la douleur persiste, consultez un médecin.
Souffrez-vous fréquemment de douleurs au cou ? Quelle est la cause? Qu'est-ce qui aide à le rendre meilleur? Partagez avec nous.