Vous êtes-vous déjà réveillé au milieu de la nuit et incapable de dormir à nouveau, parce que votre partenaire ronflait vers la gloire ? Il est peu probable de trouver une telle personne qui ne connaisse pas un ami ou un membre de la famille qui ronfle ! Une partie importante de la population humaine ronfle, et certains d'entre eux ronflent occasionnellement. Certaines personnes ronflent assez fort, ce qui en fait le poids des blagues. Et oui, le ronflement peut toucher les adultes, les adolescents et même les enfants !
La vérité est que la majorité des gens ne considèrent pas le ronflement comme une maladie grave car il n'apporte aucune difficulté dans la vie et ne met pas en danger la santé. Pourtant, le ronflement a ses inconvénients. Outre le fait qu'il peut causer de l'inconfort à votre famille ou à votre conjoint, ce n'est pas bon pour votre santé à long terme. Des études ont indiqué qu'une majorité de personnes touchées par le ronflement souffrent en fait d'apnée du sommeil, une condition qui peut ouvrir la voie à l'apparition de maladies cardiaques. Il a également été lié à l'hyperactivité chez les enfants.
Alors que le ronflement semble être une condition physique incurable pour certains, la vérité est qu'il peut être guéri ou réduit en adoptant les bonnes mesures. Vous n'avez pas besoin de prendre des médicaments à long terme pour cela. En utilisant des herbes, en modifiant les habitudes de sommeil et en modifiant légèrement votre mode de vie, vous pouvez lutter efficacement contre le ronflement.
Voici quelques remèdes maison efficaces pour lutter contre le ronflement :
Comme il a été observé, les gens ronflent surtout lorsqu'ils dorment sur le dos. Ce sera une idée prudente de ne pas dormir sur le dos pour réduire ou prévenir les ronflements. Vous pouvez utiliser un grand oreiller latéral pour cela. Vous pouvez également garder des balles de tennis à l'arrière de votre pantalon ou de votre pyjama. Cela évitera de dormir sur le dos.
Certaines personnes ont recours à un oreiller supplémentaire pendant leur sommeil pour lutter contre le ronflement. Cela peut vous aider dans une certaine mesure, mais vous risquez de glisser pendant votre sommeil. Pour une partie de la population, l'utilisation d'un oreiller supplémentaire peut rendre le sommeil difficile ou provoquer des douleurs au cou. Vous pouvez également essayer des oreillers anti-ronflement.
Boire beaucoup d'alcool peut augmenter vos chances de ronfler et ouvrir la voie à l'apparition de certaines affections graves. L'alcool détend les muscles du corps humain et les muscles à l'arrière de la gorge peuvent s'effondrer pendant que vous dormez. Cela conduit souvent au ronflement, et les hommes qui ne ronflent généralement pas ronflent après avoir bu de l'alcool et s'être endormis !
Les médecins disent que si vous buvez de l'alcool avant de vous coucher, les risques de ronflement sont élevés. Il est donc logique de réduire la consommation d'alcool pour obtenir un soulagement du ronflement. La même chose peut être dite à propos des sédatifs.
Certaines personnes ont trouvé un soulagement du ronflement après avoir perdu un excès de poids. Pourtant, il existe plusieurs cas de personnes minces qui ronflent. Les hommes, qui deviennent obèses pour une raison quelconque, ont tendance à prendre plus de poids autour du cou par rapport à la gent féminine. Le tissu adipeux finit par resserrer les voies respiratoires et la libre circulation de l'air est étranglée. Cela entraîne des frictions lorsqu'ils dorment et entraîne des ronflements.
Parfois, il peut être utile d'ouvrir les voies nasales pour faire face au ronflement. Lorsque cela se produit, l'air passe lentement, ce qui réduit la friction. Si le nez se bouche à cause du froid ou d'une infection, l'air en mouvement rapide entraînera des ronflements. Pour éviter de ronfler, il peut être utile de se baigner dans de l'eau tiède avant de se coucher.
Pour nettoyer le nez, vous pouvez garder un humidificateur dans la pièce. Cela gardera l'atmosphère de la pièce conductrice.
Il est nécessaire d'absorber beaucoup de liquides, surtout de l'eau si vous voulez vous débarrasser du ronflement. Les sécrétions nasales deviennent plus collantes lorsque le corps n'est pas suffisamment hydraté. Et cela peut entraîner ou augmenter le ronflement. En fait, les hommes ont besoin de plus d'eau que les femmes.
Parfois, changer les oreillers et la literie peut vous aider à lutter contre le ronflement. Au fil du temps, les acariens et les pollens peuvent s'accumuler dans les oreillers et la literie. Ceux-ci ne sont pas visibles pour les yeux, mais pénètrent dans les voies nasales et provoquent des allergies et des ronflements. Utilisez un aspirateur pour garder votre lit et vos oreillers exempts d'acariens et d'autres allergènes pouvant causer le problème.
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