Vous vous levez tout fatigué le matin ? Pas aussi reposé que vous le devriez, après une nuit de repos ? Votre partenaire se plaint-il de votre comportement et de vos sons de sommeil étranges ? Eh bien, vous souffrez peut-être d'apnée du sommeil.
L'apnée du sommeil est une condition où l'on s'arrête brièvement pour respirer pendant le sommeil. Lorsque nous dormons, nos muscles de la gorge maintiennent les voies respiratoires ouvertes, de sorte qu'il y a un apport de plus d'oxygène lorsque nous respirons. Lorsqu'il y a un bloc dans les voies respiratoires, la respiration devient un problème. Les voies respiratoires se rétrécissent parce que le muscle de la gorge se détend trop, ou cela peut aussi être dû au fait que les tissus supplémentaires, dus au surpoids, épaississent les parois de la trachée. Une autre raison pourrait être que la langue ou les amygdales deviennent grosses par rapport à la trachée. Pourtant, une autre raison de l'apnée du sommeil pourrait être lorsque la communication entre le cerveau et le muscle qui doit maintenir les voies respiratoires ouvertes n'est pas correcte.
Lorsque vous dormez, la respiration est brièvement interrompue et très superficielle. Ces pauses respiratoires peuvent durer de 10 à 20 secondes. Ces types de pauses peuvent se produire au moins une centaine de fois lorsque vous dormez. Votre rythme naturel de sommeil est perturbé, car ces pauses vont vous sursauter pour éviter de mourir pendant votre sommeil. Vous vous réveillez pour relancer votre respiration. Vous pouvez commencer par un bruit d'étouffement ou un halètement. L'effort inefficace pour aspirer de l'air entraîne une vibration, qui est le ronflement que vous faites.
Il existe différents types d'apnée du sommeil. Lisez la suite pour en savoir plus :
Il s'agit du type d'apnée du sommeil le plus courant, où les voies respiratoires de la gorge sont bloquées en raison de la relaxation des muscles de la gorge. Cela se traduit par des ronflements bruyants.
Il s'agit d'un type moins courant d'apnée du sommeil où le système nerveux central est impliqué. La communication entre le cerveau et les muscles qui contrôlent la respiration échoue. Les personnes atteintes de ce type d'apnée du sommeil ronflent rarement.
Cette apnée du sommeil est une combinaison de l'apnée centrale du sommeil et de l'apnée obstructive du sommeil.
L'apnée du sommeil provoque des ronflements, ce qui perturbe le sommeil. Sans le sommeil profond et réparateur, la personne éprouve un faible niveau d'énergie et de productivité. Cela rend également la vigilance mentale pendant la journée très lente. La personne a envie de dormir pendant la journée. Il a également des réflexes lents et une mauvaise concentration.
L'apnée du sommeil peut également entraîner divers types de problèmes de santé, tels que :
Souvent, on ne se rend pas compte du problème de l'apnée du sommeil, à moins que votre partenaire ne vous parle de vos ronflements bruyants ou de votre respiration pendant la nuit. Certains autres symptômes courants peuvent également vous aider à détecter votre problème.
Les symptômes courants de l'apnée du sommeil incluent la sensation de somnolence pendant la journée, en conduisant ou au travail. Maux de tête matinaux, réveils répétés pour uriner la nuit, manque de concentration, bouche sèche ou mal de gorge au réveil, sautes d'humeur et irritabilité, cou de grande taille, reflux acide, etc., sont quelques-uns des signes courants que vous pouvez ressentir , si vous souffrez d'apnée du sommeil. Certains ont aussi tendance à respirer par la bouche.
Suivez les conseils mentionnés ci-dessous pendant votre sommeil pour prévenir l'apnée du sommeil :
Évitez de dormir sur le dos car la gravité fait tomber vos tissus mous et votre langue, obstruant ainsi le passage de l'air. Dormez sur le côté car cela réduit l'apnée légère. Plusieurs fois, vous dormez sur le dos sans vous en rendre compte. Pour vous aider à vous souvenir, cousez une poche à l'arrière de votre haut de pyjama et mettez-y une balle de tennis pendant que vous dormez. Chaque fois que vous vous tournez pour dormir sur le dos, la balle vous réveille et vous rappelle de dormir sur le côté. Vous pouvez même remplir un oreiller avec des balles de tennis et vous caler derrière le dos pour vous empêcher de dormir sur le dos.
Posez votre tête sur un oreiller de 4 à 6 pouces de haut. Vous pouvez utiliser une cale en mousse pour soutenir le haut de votre corps. Il existe également des oreillers cervicaux qui aident à mettre votre tête en position. Cela aide à réduire les symptômes de l'apnée du sommeil.
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