Les crampes aux jambes peuvent être extrêmement douloureuses, même si elles ne relèvent pas d'une maladie grave. Ils surviennent généralement en raison des contractions involontaires soudaines et douloureuses des muscles des jambes. Il se produit généralement dans le muscle du mollet, qui se trouve sous et derrière le genou. La crampe aux jambes est aussi parfois appelée crampe nocturne aux jambes. Ils durent généralement quelques minutes mais peuvent vous couper le souffle. Parfois, la douleur peut être si intense que le patient se réveille au milieu de la nuit. La douleur met près de 24 heures à disparaître.
Imaginez que vous êtes au milieu d'un beau rêve et que vous êtes réveillé de votre sommeil réparateur à cause d'une crampe à la jambe. Et la douleur est si horrible et atroce que vous restez éveillé jusqu'à ce qu'elle disparaisse. La plupart d'entre nous ont été confrontés à ce scénario. Mais nous apprenons généralement à serrer les dents et à supporter la douleur. Mais pourquoi devriez-vous? Il existe des moyens de soulager les crampes aux jambes !
Voici les dix meilleurs remèdes maison dont vous pouvez essayer de vous débarrasser et de prévenir les crampes aux jambes :
L'eau potable peut sembler une chose si ordinaire. Mais rester hydraté est vital pour un corps sain. Il existe un lien étroit entre les crampes musculaires et la déshydratation. Donc, vous devez vous assurer que vous avez suffisamment de liquides dans votre corps pour éviter que cela ne se produise. Essayez de boire au moins 2 litres d'eau par jour. Si vous faites de l'exercice, assurez-vous de boire de l'eau avant et après vos séances d'entraînement. L'eau potable maintient l'équilibre électrolytique de notre corps, ce qui est une autre raison importante des crampes aux jambes.
Une carence en potassium peut provoquer des crampes aux jambes. Si vous n'avez pas assez de potassium dans votre corps, vous devez envisager de manger plus de sources de potassium ou commencer à manger des suppléments de potassium avec vos repas. Les fruits riches en potassium comprennent les oranges, les bananes, les raisins, les abricots, les nectarines, les dattes ou les raisins secs, etc. La viande comme le porc, l'agneau, le poisson de mer, etc., et les légumes comme le chou ou le brocoli sont également de riches sources de potassium.
Boire du lait chaud avant d'aller au lit est recommandé pour conjurer les crampes aux jambes. Essayez de boire du lait de vache car le calcium contenu dans le lait vous aide à vous débarrasser des crampes aux jambes.
La meilleure chose à faire en cas de crampe aux jambes est de masser doucement les muscles tendus. Essayez d'étirer la jambe, si vous le pouvez, et pliez la cheville vers l'arrière, en étirant le muscle du mollet. Ou utilisez une bouillotte ou une poche à eau sur la zone touchée pour détendre les muscles contractés.
Si vous vous lancez dans un programme d'exercices, assurez-vous qu'il vous convient. Consultez votre instructeur et apprenez une routine d'étirement appropriée. Assurez-vous de vous échauffer et de vous étirer avant de faire de l'exercice. Ne vous entraînez pas pendant des périodes prolongées et ne vous surmenez pas. Et ne sautez jamais dans une nouvelle routine d'exercice et en faites trop. Des sursauts d'activité soudains et des exercices excessifs peuvent entraîner des crampes aux jambes plus tard.
Les personnes ayant le pied plat et d'autres problèmes structurels ont plus de chances d'avoir des crampes aux jambes. Utilisez des chaussures appropriées, en particulier lorsque vous faites de l'exercice. Cela peut prévenir les crampes dans les jambes dans une large mesure.
L'incroyable avantage de placer du savon sous les draps peut sembler étrange, mais c'est un moyen très utile de traiter les crampes aux jambes. Il n'y a aucune explication scientifique pourquoi cela fonctionne réellement. Prenez n'importe quelle barre de savon, déballez-la et collez-la sous le bas du drap-housse où se trouveraient vos mollets. Vous devez vous assurer de remplacer la barre tous les mois. Vérifiez tous les soirs avant de vous coucher pour vous assurer que le savon n'est pas tombé.
Voici un autre remède étrange pour se débarrasser des crampes aux jambes. Pincez votre lèvre. Il n'y a pas non plus d'explication scientifique à cela. Il est basé sur des expériences. Pincez fortement votre lèvre supérieure pendant plusieurs secondes jusqu'à ce que votre crampe disparaisse.
Cela semble fou, mais vous devez essayer une cuillère à café de moutarde jaune pour traiter les crampes aux jambes. C'est un moyen peu coûteux de soulager les crampes aux jambes. Vous devez rapidement avaler une cuillère à café de moutarde jaune bon marché lorsque vous avez mal à la jambe. Ceci est encore un autre remède contre les crampes aux jambes sans base scientifique, mais cela fonctionne vraiment dans la vraie vie.
Le bicarbonate de soude est utile pour traiter une multitude de maux, y compris les crampes aux jambes. Vous devez boire ¼ de cuillère à café de bicarbonate de soude mélangé à un verre d'eau après l'exercice. La soude aide à neutraliser l'acide lactique qui se forme dans les muscles en raison d'exercices intenses.
En dehors de ceux-ci, il existe de nombreux autres remèdes maison pour les crampes aux jambes. Examinez-vous attentivement. Essayez de suivre ces remèdes maison contre les crampes aux jambes indiqués ci-dessus. Si vous ne trouvez toujours aucun soulagement, consultez votre médecin pour plus d'informations.
Dors bien et fais tes beaux rêves. Avec ces remèdes maison, les crampes aux jambes seront désormais un problème mineur !
Souffrez-vous fréquemment de crampes aux jambes ? Que faites-vous pour obtenir un soulagement? Partagez avec nous dans la section des commentaires.