Il y a beaucoup de gens qui souffrent de douleurs à l'ATM et qui n'en sont même pas conscients ! Mâchoire raide, difficulté à ouvrir grand la bouche, etc. sont tous des symptômes de ce trouble. L'ATM n'est rien d'autre qu'un trouble temporo-mandibulaire, qui nécessite l'aide d'un dentiste qualifié. Le trouble est appelé ATM car il relie la mandibule ou la mâchoire inférieure à l'os temporal sur le côté de la tête.
L'ATM ou articulation temporo-mandibulaire est le réseau adjacent de muscles qui permet d'ouvrir et de fermer la bouche, de manger et de mâcher des aliments. Tout ce qui perturbe le fonctionnement normal de ce réseau peut provoquer des douleurs ou un bruit irritant d'explosion et de craquement. L'ATM se remarque par une gêne dans vos articulations, un bruit de claquement lorsque vous utilisez votre bouche et une sensibilité dans votre cou et vos épaules.
Une visite chez le dentiste peut faire peur. Mais vous pouvez essayer ces remèdes maison pour le syndrome de l'ATM pour soulager la douleur de l'ATM :
Éviter les aliments durs et croquants comme les carottes, les bâtonnets de céleri, les noix et les chocolats durs. Une alimentation molle peut apporter un soulagement, essayez des soupes, des pâtes et d'autres aliments faciles à manger. Évitez également de mâcher du chewing-gum.
Alterner des compresses chaudes et froides pendant environ 15 à 20 minutes peut aider à soulager la douleur. Ce remède maison contre la douleur de l'ATM est utilisé depuis des années pour traiter un certain nombre de problèmes de santé et la douleur qui les accompagne. Ces compresses stimulent la circulation sanguine dans la région et détendent les muscles de la mâchoire.
Lorsque vous vous entraînez, pensez-vous parfois aux muscles de votre mâchoire ? La plupart ne le font pas. Un programme d'exercices peut également inclure des étirements des muscles faciaux et des techniques de relaxation, car certaines douleurs sont causées par des muscles tendus qui se contractent, provoquant des douleurs.
Le massage est presque toujours théputique. Se frotter les mâchoires peut aider à détendre les tensions musculaires et à améliorer le flux sanguin vers la zone requise. Ouvrez la bouche, puis frottez les muscles près de vos articulations temporo-mandibulaires. Faites cela plusieurs fois par jour pour obtenir un soulagement de la douleur de l'ATM.
Beaucoup de gens grincent des dents pendant leur sommeil. Cela aussi peut entraîner de graves douleurs à l'ATM. Pour l'éviter, essayez de porter un protège-dents à bas prix, que vous pouvez trouver dans n'importe quel magasin de sport. Suivez les instructions fournies avec le produit pour vous assurer qu'il fonctionne parfaitement pour vous.
Lorsque vous êtes assis sur une chaise au travail ou autrement, il est important de vous asseoir droit. Assurez-vous que votre mâchoire ne dépasse pas vers l'avant. Votre dos doit être droit et détendu. Si vous êtes incliné vers l'avant, votre cou et votre dos ont tendance à se tendre, ce qui peut entraîner des douleurs à la mâchoire.
Beaucoup d'entre nous ont tendance à mâcher inconsciemment nos ongles ou d'autres choses comme un crayon ou un stylo. Devenez conscient de ce que fait votre bouche et évitez ces actions impulsives. Si vous avez besoin d'un moyen d'épuiser votre énergie nerveuse, utilisez des balles anti-stress ou essayez plutôt d'enrouler une épingle.
Si vous souffrez de TMJ, un gros bâillement est sûr de causer de la douleur. Maintenant, si on vous demande de ne pas bâiller, ce sera un peu irréaliste. Si vous le pouvez, essayez d'ouvrir la bouche le moins possible en bâillant pour éviter la douleur.
Le stress est un contributeur majeur à l'ATM. La façon dont vous gérez votre niveau de stress et le réduisez peut grandement contribuer à vous soulager.
Si vous êtes comme la majorité de la population urbaine, le téléphone est définitivement votre compagnon de tous les instants. Si vous utilisez régulièrement le téléphone, il est préférable que vous vous procuriez un casque. Tenir le mobile entre votre épaule et votre joue met beaucoup de tension sur votre cou et votre mâchoire pendant que vous essayez d'effectuer plusieurs tâches !
Faites 30 minutes d'exercice aérobique au moins 3 à 4 fois par semaine pour donner à tout votre corps, y compris les mâchoires, une séance d'entraînement.
Astuce :Évitez le thé et le café car la caféine peut augmenter la tension musculaire. Passez aux boissons décaféinées si vous ne pouvez pas vous passer de votre tasse de thé quotidienne.
Plus important encore, ne défiez pas l'ATM seul. Avant d'essayer l'un de ces remèdes maison, veuillez consulter votre dentiste. Certains de ces remèdes maison contre la douleur de l'ATM peuvent causer plus de mal et aggraver votre douleur à l'ATM.
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