Votre coude est douloureux, douloureux et sensible au toucher ? Trouvez-vous difficile d'accomplir des tâches simples, comme serrer la main ou ouvrir la porte? Si votre réponse est oui, vous souffrez peut-être d'un coude de tennis.
L'inflammation des tendons et des muscles attachés au coude se produit en raison de la rotation ou de la torsion répétitive du bras. Cette condition est médicalement connue sous le nom d'épicondylite latérale. Vous le connaîtrez mieux sous le nom de tennis elbow. Bien que cela puisse être une blessure douloureuse, elle peut être traitée assez efficacement. Cependant, si vous ne réglez pas le problème, vous souffrirez pendant des années et continuerez à blesser les mêmes tendons et muscles, prolongeant ainsi votre agonie.
Comment savez-vous que vous souffrez d'un coude de tennis? Eh bien, jetez un oeil à ces symptômes. Si vous en souffrez, vous avez certainement le coude de tennis.
Même si vous ne jouez pas au tennis, vous pouvez toujours avoir le tennis elbow. Des sports comme le badminton, le kayak, le baseball, le canoë et la pêche à la mouche, et l'utilisation excessive d'un tournevis ou d'un marteau peuvent entraîner un coude de tennis. Même l'utilisation d'une brosse à rouleau pour peindre votre plafond peut causer cette blessure.
Eh bien, vous avez deux options. Vous pouvez consulter un orthopédiste et recevoir des injections de cortisone ou vous pouvez opter pour des remèdes maison. N'oubliez pas que les remèdes maison pour le coude de tennis sont toujours préférables, car ils utilisent des produits naturels et n'ont aucun effet secondaire.
Heureusement, il existe plusieurs remèdes maison qui non seulement accélèrent la récupération du coude de tennis, mais aident également à soulager la douleur qui accompagne cette condition. Alors, sans plus tarder, voici les 25 meilleurs remèdes maison pour le coude de tennis que vous pouvez utiliser pour traiter votre coude de tennis.
La partie la plus importante de la guérison du coude de tennis est peut-être de lui permettre de se reposer, afin que le processus de guérison puisse se dérouler de manière transparente. Cela signifie éviter tout mouvement répétitif qui pourrait blesser davantage les tendons et les muscles. Vous devez toujours effectuer les tâches de la vie quotidienne pour empêcher les muscles de s'affaiblir. Sinon, essayez de minimiser l'utilisation de ce bras autant que possible.
Le coude de tennis signifie gonflement et douleur. Vous pouvez obtenir un soulagement des deux en appliquant un sac de glace sur votre coude. N'utilisez pas le sac de glace pendant plus de 15 minutes à la fois. Cependant, vous pouvez appliquer le pack toutes les 2 à 3 heures pour soulager la douleur et réduire l'inflammation. N'oubliez pas qu'une fois que le gonflement aura diminué en raison de la banquise, votre bras commencera à guérir.
La première chose que vous devez faire en cas de blessure au coude de tennis est d'appliquer une compresse. Cela accélérera non seulement le processus de guérison, mais aidera également à réduire l'enflure. Enveloppez votre coude dans un bandage. Assurez-vous qu'il n'est pas trop serré, car cela empêchera la circulation sanguine. La circulation sanguine dans la zone est nécessaire, car elle transporte des nutriments vitaux vers la partie blessée pour accélérer la guérison.
Les acides gras essentiels oméga-3 aident à renforcer vos muscles et vos os. Les acides réduisent également l'inflammation. Cherchez donc à manger des aliments riches en acides gras oméga-3. Vous pouvez ajouter du fromage Edamame, du riz sauvage, des noix, des graines de lin, des haricots, du thon et du saumon à votre alimentation quotidienne jusqu'à ce que votre coude guérisse complètement.
Vous pouvez masser vous-même votre coude blessé plutôt que de dépenser de l'argent pour aller chez un physiothérapeute. Il existe deux types de massage, à savoir le massage des points de déclenchement et le massage par friction, qui sont principalement utilisés pour soigner le coude de tennis. La première doit être réalisée par un professionnel pour être efficace. Cependant, vous pouvez faire le massage par friction vous-même. Utilisez simplement votre pouce et frottez doucement le coude douloureux d'avant en arrière. Massez la zone la plus douloureuse.
Lorsque vous avez un coude de tennis, vous devez l'immobiliser pour aider à la guérison. L'écharpe vous évitera d'utiliser inutilement votre bras. Si vous continuez à utiliser votre bras après la blessure, cela l'aggravera. Cependant, ne gardez pas votre bras toute la journée dans l'écharpe. Retirez-le fréquemment et étirez le bras. Cela empêchera les muscles de vos bras de s'atrophier.
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