Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi votre épaule n'écoute pas votre cerveau ? Vous essayez de lever le bras pour retirer quelque chose d'un haut rack, et votre épaule refuse de coopérer ! Souvent, de nombreuses femmes et hommes souffrent d'une raideur de l'épaule qui les rend incapables d'accomplir plusieurs tâches ménagères. Ils ne peuvent pas dépasser les simples activités quotidiennes, y compris la conduite en centre-ville !
Une épaule raide est quelque chose que presque tout le monde peut avoir, indépendamment de l'âge et du sexe. Hommes et femmes, jeunes et vieux, tout le monde sait à quel point la douleur à l'épaule peut être débilitante. S'adonner à des sports comme la lutte, le football, la natation, le rafting peut provoquer une épaule douloureuse. Un nerf pincé dans la colonne vertébrale ou une entorse musculaire pendant le sommeil peuvent être des causes courantes de douleur à l'épaule chez les adultes.
La bonne nouvelle est que les douleurs à l'épaule légères à modérées causées par une entorse musculaire, la surutilisation d'un groupe musculaire et la fatigue peuvent être traitées efficacement à la maison avec une grande facilité. Jetez un œil à ces remèdes maison contre la douleur à l'épaule pour soulager votre agonie.
L'application d'un sac de glace est la première étape vers un soulagement instantané en cas de la plupart des blessures musculaires. Chaque fois que vous avez mal à l'épaule, marchez jusqu'à votre réfrigérateur sans hésiter. Préparez un sac de glace et appliquez-le sur la zone douloureuse pendant 10 minutes. Faites une pause de 10 minutes. Maintenant, remettez le sac de glace pendant encore 10 minutes. Il apaise l'épaule en aidant à relâcher la tension musculaire.
Vous pouvez littéralement faire disparaître votre douleur en haussant les épaules. Hausser les épaules fonctionne comme un exercice. Il déplace les muscles de l'épaule de la manière la plus optimale, aidant à soulager la tension dans les muscles et les tendons de l'épaule. Alors, haussez les épaules quelques fois par heure et dites adieu à votre douleur.
Masser avec des onguents anti-douleur fonctionne très bien pour une épaule agonisante. La pommade pénètre profondément à l'intérieur, procurant une chaleur instantanée pour apaiser les muscles. Demandez à quelqu'un de frotter doucement la pommade anti-douleur du bout des doigts sur la zone douloureuse de votre épaule et de la masser. Couvrez-le avec des vêtements chauds et reposez-vous. Évitez de sortir lorsque la pommade est en place.
Les analgésiques en vente libre tels que l'ibuprofène ou le naproxène sont des anti-inflammatoires non stéroïdiens qui aident à réduire l'enflure de l'épaule et à soulager la douleur. Cependant, ne dépassez pas la dose recommandée et ne prenez pas de comprimés pendant une période plus longue. Si votre douleur refuse de s'en aller, il est temps de prendre rendez-vous avec votre médecin.
Le repos est toujours bon quand on ne se sent pas bien. Écoutez toujours votre corps. Détendez-vous et laissez votre corps guérir. Reposer le coude à vos côtés à l'aide d'une écharpe de bras est une bonne idée. Il aide à rétablir un bon alignement entre les os du dos, du cou, des bras et des épaules. La clé est de ne pas en faire trop ou vous pourriez vous retrouver avec une épaule gelée. Alternativement, vous pouvez utiliser un accoudoir pour reposer votre coude.
Si vous êtes quelqu'un qui dort sur le côté, votre oreiller pourrait probablement être à l'origine de vos fréquents épisodes d'épaules douloureuses. Un oreiller fin ne convient pas aux personnes qui dorment sur le côté. Cela perturbe l'alignement entre les os de l'épaule, de la colonne vertébrale et du cou. Un gros oreiller est un bon choix car il comble l'espace entre vos oreilles et le matelas et maintient le haut de votre corps dans la bonne posture pendant que vous dormez toute la nuit. L'oreiller ne doit pas être trop gros, mais juste assez. C'est tout et c'est un bon remède contre les douleurs à l'épaule.
Si vous ressentez des douleurs à l'épaule en raison de muscles faibles, vous pouvez atténuer le problème en améliorant votre alimentation. L'inclusion d'aliments riches en protéines tels que les légumineuses, le poulet, le saumon, le thon, le soja, etc. garantit une croissance musculaire saine. Cette astuce est très utile pour les personnes qui s'adonnent à des activités physiques rigoureuses.
Les piments forts contiennent de la capsaïcine, un produit chimique qui leur donne leur piquant. Jalepeno, habanero, piments de Cayenne sont des ingrédients anti-inflammatoires efficaces dans votre cuisine. Essayez d'ajouter des piments forts à votre nourriture tous les jours pour chasser votre douleur à l'épaule ! Encore une fois, la clé est de ne pas en faire trop.
Le romarin est un agent anti-inflammatoire et antispasmodique. Vous pouvez utiliser du romarin frais ou sec pour traiter votre épaule douloureuse. Mélanger quelques cuillerées de romarin dans 500 ml d'eau et porter à ébullition. Laissez infuser pendant 30 minutes. Trempez un chiffon dans la solution de romarin et égouttez l'excès de liquide. Placez ce tissu chaud et agréablement parfumé sur votre épaule endolorie pendant quelques minutes. Utilisez ce remède maison contre les douleurs à l'épaule deux fois par jour pour une amélioration notable.
Les étirements sont un moyen fantastique de détendre vos muscles. Nous, les Homo sapiens d'aujourd'hui, passons des heures ensemble, collés à nos écrans d'ordinateur. Se faire mal à l'épaule est une histoire quotidienne pour la plupart d'entre nous. Mais faire une pause et étirer vos bras et vos muscles pectoraux gardera votre corps flexible. Levez-vous de cette chaise et étirez-vous, marchez pendant 5 minutes et dites adieu aux douleurs à l'épaule ! Assurez-vous de ne pas vous étirer frénétiquement, sinon vous pourriez tirer un nerf.
Une légère douleur à l'épaule n'est pas vraiment un problème. Lorsque la douleur est modérée à sévère, elle interfère avec notre routine et nous rend incapables d'accomplir les tâches les plus simples. Pourquoi laisser la douleur prendre le dessus sur nous ? Utilisez l'un des remèdes maison pour la douleur à l'épaule que vous aimez le plus et débarrassez-vous de cette douleur affaiblissante.