Avez-vous un mal de tête fulgurant ? Vous avez soif et des vertiges ? Avez-vous déjà pensé que vous pourriez souffrir de ces symptômes parce que vous ne buvez tout simplement pas assez d'eau ? La déshydratation est peut-être la condition la plus courante qui touche plusieurs centaines de personnes chaque année. Dans les cas extrêmes, la déshydratation peut être mortelle ! La déshydratation est une condition dans laquelle le corps perd plus de liquide qu'il n'en absorbe.
Nous avons besoin d'eau pour vivre; c'est aussi simple que ça. Certains animaux ont besoin de moins d'eau que nous, les humains, mais chaque être vivant – qu'il s'agisse d'un animal ou d'une plante – dépend de l'eau pour son existence. On dit que l'être humain a besoin d'au moins deux litres d'eau par jour. Mais il y a eu de nombreux cas, qui ont laissé les gens sans eau ni nourriture. Pourtant, ils ont vécu pour raconter leur histoire !
Comment est-ce possible? Tu peux demander! Le corps humain a besoin d'eau pour fonctionner, mais en cas de besoin, notre corps a recours à la graisse stockée pour nous maintenir en vie. Mais non, n'expérimentez pas ! La déshydratation est un stade que personne ne devrait volontairement tenter d'atteindre.
On peut facilement se déshydrater. Même si vous buvez la quantité d'eau nécessaire chaque jour, vous pouvez toujours vous déshydrater. Votre activité physique et la chaleur de l'environnement peuvent avoir un impact sur la quantité d'eau que votre corps perd.
La déshydratation peut même entraîner la mort. Cela peut sembler alarmant, mais c'est un fait que beaucoup de gens ignorent jusqu'à ce qu'ils deviennent victimes de déshydratation. N'ignorez pas les premiers signes de déshydratation et traitez la maladie dès que possible.
Voici 10 méthodes de base pour lutter contre la déshydratation-
Être déshydraté n'est pas une sensation très amusante. C'est pourquoi mieux vaut prévenir que guérir. La meilleure façon de lutter contre la déshydratation est de garder votre corps hydraté même si vous n'avez pas soif. Lorsque vous constatez que vous transpirez beaucoup, continuez à boire quelques gorgées d'eau. Évitez tout autre type de boisson. L'hydratation doit toujours provenir de l'eau et non des boissons gazeuses.
Lorsque vous vous sentez déshydraté, arrêtez ce que vous faites et hydratez-vous immédiatement. Que devriez-vous boire? Généralement, lorsque vous êtes déshydraté, votre corps réclame des boissons sucrées, mais en même temps, votre corps a besoin d'un peu de sel. Avoir du jus de citron vert avec un peu de sel et de sucre peut vous aider à récupérer. Les boissons pour sportifs peuvent avoir les mêmes résultats. En règle générale, évitez les boissons gazeuses. Mais si vous n'avez rien sous la main, buvez le liquide buvable le plus proche que vous puissiez trouver.
L'exposition au soleil et à la chaleur peut entraîner une perte rapide de liquide dans votre corps. Cherchez un endroit ombragé et allongez-vous. La température à l'ombre est toujours plus froide qu'à l'air libre. Alors, cherchez de l'ombre lorsque vous sentez que votre corps perd trop de liquide.
Lorsque vous êtes déshydraté, se réhydrater n'est pas la seule chose à faire. Vous devez également empêcher votre corps de perdre du liquide. Pour cela, il faut se rafraichir ! L'application de glace directement sur votre peau peut refroidir considérablement votre corps, réduisant ainsi la quantité de liquide que vous perdez sous forme de sueur.
S'habiller comme un esquimau dans une chaleur étouffante n'est peut-être pas le moyen idéal de lutter contre la déshydratation. Un minimum de vêtements peut en fait être une bénédiction lorsqu'il est déshydraté. Des vêtements en coton légers et aérés sont les meilleurs pour vous aider à vous rafraîchir.
Courir ne vous permettra jamais de vous remettre de la déshydratation. Lorsque vous vous sentez déshydraté, trouvez immédiatement un endroit où vous allonger. C'est aussi le meilleur remède maison contre la déshydratation. Cela peut aider votre corps à se rafraîchir plus rapidement. NE PAS trop travailler votre corps déshydraté.
La déshydratation provoque une famine nutritionnelle en dehors de la famine hydrique dans votre corps. L'utilisation de sel d'Epsom pour prendre un bain d'Epsom peut aider votre corps à retrouver l'équilibre nutritionnel. C'est pourquoi ce processus est utilisé pour aider les patients souffrant de déshydratation à long terme à récupérer.
Une tasse de thé chaud semble-t-il une idée sensée pour lutter contre la déshydratation ? Mais c'est en fait ! Le thé à la camomille peut aider votre corps à se remettre de la déshydratation. Il peut même aider à lutter contre les crampes d'estomac qui accompagnent généralement la déshydratation.
Le yaourt et la poudre de fenugrec créent la meilleure concoction pour lutter contre la déshydratation. Si vous n'avez pas de poudre de fenugrec, vous pouvez faire confiance au yaourt pour vous aider à rétablir vos niveaux de sodium et de potassium à la normale.
Si vous pensez que vous ne voulez pas absorber trop de liquide, vous pouvez également grignoter un fruit ou manger des légumes pour rester hydraté. Des légumes comme le concombre et des fruits comme la pastèque sauvaient l'humanité de la déshydratation des siècles avant l'invention de la première boisson pour sportifs !
Ces remèdes maison contre la déshydratation peuvent vous aider à récupérer d'une déshydratation à court terme. Mais si vous êtes déshydraté depuis très longtemps, il est préférable de demander l'aide d'un professionnel pour vous remettre de cette condition. Restez hydraté !