Nous absorbons environ 23 000 respirations chaque jour, principalement sans y penser. Personnellement, je pense que c'est une bonne chose, car il y a déjà tellement de choses sur lesquelles se concentrer - cuisiner avec des ingrédients sains, échanger des produits à domicile contre des options non toxiques, du temps en famille, un bon sommeil, et plus encore.
Cependant, un enregistrement de l'air propre de temps en temps vaut-il la peine de votre temps. Selon l'Environmental Protection Agency, l'air dans votre maison ou votre bureau est probablement 2 à 5 fois (parfois jusqu'à 100 fois) plus pollué que l'air à l'extérieur . (1)
Heureusement, peu de changements peuvent faire une grande différence, et je couvrirai ce que vous pouvez faire pour améliorer facilement la qualité de l'air intérieur dans cet article.
Il m'a fallu un certain temps pour rechercher et choisir un purificateur d'air de haute qualité, donc pendant que j'attendais, j'ai recherché et mis en œuvre plusieurs autres stratégies pour améliorer la qualité de l'air intérieur.
Avant de nous plonger, jetons un coup d'œil aux polluants qu'ils ciblent.
Si vous voulez approfondir ce que chacun est, ce post sur le choix du meilleur purificateur d'air est un bon point de départ. Maintenant, voici six façons économiques de rendre votre environnement intérieur plus sain (plus quelques options qui sont plus un investissement).
Selon un rapport de l'EPA appelé l'étude DOORMAT, un sol contaminé par le plomb suivi dans la maison est la source de presque toute la poussière de plomb à l'intérieur des maisons.
Enlever les chaussures à la porte a réduit la poussière de plomb de 60% sur une période de cinq mois, mais en utilisant un paillasson, puis en retirant les chaussures à la porte a réduit la poussière de plomb intérieure de 98,5% . (6)
Les paillassons peuvent également aider à réduire la quantité de pesticides et autres contaminants suivis dans la maison.
L'excès d'humidité est un terrain reproducteur pour la croissance bactérienne, des moisissures et des moisissures, tandis que trop peu d'humidité peut provoquer la peau sèche et les muqueuses (gorge, nez, yeux). L'Agence de protection de l'environnement recommande de maintenir des niveaux d'humidité intérieure entre 30% et 60%.
Un de mes amis qui est une médecine fonctionnelle M.D. spécialisée dans la toxicité des moisissures suggère de viser la gamme de 40% avec un maximum de 50%.
Vous pouvez tester les niveaux d'humidité intérieure en utilisant un moniteur d'humidité appelé hygromètre, qui est très précis et facile à lire. Assurez-vous de prêter une attention particulière aux zones susceptibles d'être plus humides, comme les salles de bains et la cuisine.
Si les niveaux d'humidité sont supérieurs aux gammes recommandées, un déshumidificateur peut être utile. Voici quelques-unes des options les mieux notées:
Les maisons qui fuient - ou les maisons qui échangent de l'air intérieur avec de l'air extérieur via des ouvertures autour des fenêtres et des portes, etc. - sont mauvais pour l'efficacité énergétique mais bonne pour la qualité de l'air.
Selon la Consumer Product Safety Commission, une maison bien adaptée «peut avoir des niveaux de polluants plus élevés que les autres maisons».
Heureusement, selon l'EPA, une façon peu coûteuse d'améliorer la qualité de l'air intérieur est par la ventilation naturelle - aka éteindre la climatisation et ouvrir les fenêtres aussi souvent que possible. (EPA) Il peut également être utile d'allumer les ventilateurs pour aider l'air intérieur / extérieur à mieux circuler.
Voici quelques éléments à garder à l'esprit avec cette approche:si vous êtes sensible au pollen, ce serait une bonne idée d'attendre que le nombre de pollen soit faible, et si vous vivez dans une zone à haute hudité, vous voudrez courir un déshumidificateur après avoir fermé les fenêtres.
Les tapis peuvent agir comme une éponge, absorber la moisissure, la poussière (y compris la poussière de plomb), les retardateurs de flamme, les acariens et autres contaminants. (7)
Il est important de les nettoyer souvent, mais selon l'ingénieur environnemental John Roberts l'aspirateur «déposé plus de poussière qu'il ne le ramassait pour qu'au fil du temps, les tapis deviennent un référentiel dégoûtant de substances toxiques».
Contrairement aux aspirateurs de balayage et réguliers qui remuent la poussière dans l'air, un véritable aspirateur HEPA utilise une aspiration puissante pour capturer et conserver les particules de poussière au lieu de les étaler. Il ne réduit pas seulement la réduction de la poussière ignifuge des flammes - il capture également les acariens, les spores de moule et le pollen.
On pense que la même chose est vraie pour les planchers durs - le balayage a tendance à susciter des contaminants tandis que l'utilisation d'un vide HEPA le capture.
Ce vide HEPA a été élu meilleur choix budgétaire par le magazine de prévention.
Produits de nettoyage et rafraîchisseurs d'air - Selon une nouvelle étude, l'utilisation régulière des sprays de nettoyage conventionnelles peut avoir autant d'impact négatif sur la santé que de fumer un paquet de cigarettes par jour.
C’est pourquoi l’une des premières étapes de l’amélioration de la qualité de l’air est de passer à des produits de nettoyage non toxiques. En outre, utilisez des sprays de salle d'huile essentiels et mijoter des pots au lieu de rafraîchisseurs d'air artificiellement fromage et optez pour des bougies de cire d'abeille maison (ou achetées en magasin) au lieu de bougies de paraffine.
Meubles - Essayez d'opter pour des pièces qui ne sont pas pulvérisées avec des retardateurs de flamme chimique. Voici une liste de fabricants qui ne les utilisent pas. Certains sont chers, mais certains sont relativement peu coûteux. Optez également pour des meubles en bois massif lorsque cela est possible.
Si vous devez acheter de nouveaux meubles susceptibles de contenir des COV, laissez-le hors-gaz à l'extérieur pendant un petit moment avant de l'apporter si possible. Investir dans un matelas non toxique est un autre bon moyen d'améliorer la qualité de l'air intérieur, car vous passez environ 1/3 de votre vie en respectant l'air juste à côté.
lors de la redécoration ou du remodelage - Choisissez des matériaux de construction verts chaque fois que possible. Je sais par expérience que ce n'est pas toujours réaliste - lorsque mon mari et construit un petit bâtiment sur notre propriété il y a quelques années, nous n'avions pas accès à de nombreux matériaux de construction verts, alors nous nous sommes assurés d'obtenir un très bon filtre à air pour Aidez à absorber les COV une fois la construction terminée.
Remarque importante sur le remodelage:Si votre maison a été construite avant 1978, assurez-vous de vérifier le plomb avant de commencer un remodelage.
Une célèbre expérience de la NASA a révélé que les plantes intérieures communes peuvent améliorer la qualité de l'air intérieur en éliminant les polluants organiques comme les composés organiques volatils (COV), qui ont été liés à une variété de problèmes de santé.
Les critiques de l'étude de la NASA affirment que les plantes ont bien fonctionné dans des conditions de laboratoire, mais peuvent ne pas fournir les mêmes résultats dans un environnement familial. Personnellement, je pense qu'ils valent la peine d'être intégrés pour même un avantage modeste de purification de l'air, surtout lorsque vous considérez que les plantes intérieures réduisent notre stress mental et physique et augmentent également le bien-être, la créativité et la productivité.
.De plus, une autre étude a révélé que les micro-organismes du sol trouvés dans les plantes en pot éliminent également les COV.
Le Dr Bill Wolverton, qui a mené l'étude originale de la NASA, a écrit un livre intitulé How to Grow Fresh Air:50 plantes d'intérieur qui purifient votre maison ou votre bureau. Voici quelques-unes des plantes les plus faciles à cultiver qu'il recommande:
Étant donné que ce message concerne des options peu coûteuses pour la filtration de l'air, je n'ai pas inclus d'unités de filtration de l'air - cependant, ils peuvent faire une énorme différence et vous pouvez trouver un guide pour en choisir un ici.
Les sacs Moso sont une option de purification de l'air conviviale qui peut aider à absorber les odeurs et certaines toxines dans de petits espaces comme les voitures, les placards, les salles de bains, les sacs de sport et les zones d'animaux. Ils sont remplis de charbon de bois activé, qui est la même chose que des entreprises comme Austin Air utilisent dans leurs filtres à air les mieux notés. Selon Moso:
Contrairement aux purificateurs d'air qui circulent de l'air dans de grandes pièces - en utilisant un ventilateur pour le dessiner à travers un filtre, puis le redistribuant dans la pièce - les sacs de moso reposent sur l'absorption passive des contaminants à proximité. C’est pourquoi ils fonctionnent mieux dans les petits espaces - car ils n’impactent que de l’air qui est à proximité. Ils ont bien fonctionné pour moi dans les placards, et les clients se ravent sur eux sur Amazon:
Chaque sac dure environ deux ans (il doit être couché au soleil tous les mois environ pour le faire fonctionner), et après cela, vous pouvez couper le charbon de bois du sac et l'utiliser dans votre jardin. Voici où les acheter.
Nous avons déjà expliqué comment les acariens ont un impact négatif sur la qualité de l'air, mais nous n'avons pas réellement couvert ce qu'ils sont et pourquoi. Les acariens sont des insectes microscopiques étroitement liés aux araignées et aux tiques. Ils ne mordent pas les gens, mais ils mangent des cellules de la peau que les gens perdent et qu'ils aiment les environnements chauds et humides.
Leur effet sur la qualité de l'air a fait avec les excréments et les fragments corporels qu'ils laissent derrière eux. ( ewww .)
L'une des meilleures façons de réduire les acariens de poussière est de laver les draps, les taies d'oreiller, les couvertures et les couvre-lit dans l'eau chaude (130F ou plus) une fois par semaine pour tuer les acariens et enlever les allergènes qu'ils perdent.
Si vous ne pouvez pas laver un article particulier mais que vous pouvez le mettre dans un sèche-linge (130F ou plus) pendant au moins 15-20 minutes, il tuera les acariens. Le lavage est meilleur car il élimine les allergènes qu'ils ont déjà déposés, mais le sèche-linge les inhibera au moins de faire plus si cela est fait fréquemment.
Enfin et surtout, un filtre à air de bonne qualité peut faire une énorme différence dans la qualité de l'air intérieur. J'ai mis en place un guide qui explique les avantages et les inconvénients de différentes options de purification telles que la filtration HEPA, le carbone activé, la filtration ionique et plus encore, ainsi que mes meilleurs choix de filtre à air - vous pouvez le trouver ici.
tester le radon - Le radon est un gaz radioactif incolore et inodore produit par l'uranium en décomposition dans le sol. Ce n'est pas considéré comme une préoccupation à l'extérieur car il est dilué par tant d'air frais, mais lorsqu'il fait son chemin dans les maisons, il peut s'accumuler à des concentrations plus élevées.
Parce que la pression d'air dans les maisons est généralement légèrement inférieure à la pression à l'extérieur, le gaz peut être aspiré dans les maisons par des fissures dans le fond de teint ou les murs si le radon est à proximité.
Heureusement, si un problème de radon est trouvé (en utilisant l'un de ces kits de test ou l'aide d'un professionnel), le problème peut être résolu en améliorant la ventilation.
Installez un détecteur de monoxyde de carbone - Selon l'EPA, «une variété d'articles dans votre maison, comme des radiateurs de kérosène et d'essence sans ventre, des cheminées et des fours de fuite et des poêles à gaz» peuvent libérer le monoxyde de carbone inodore à la maison.
En plus de l'entretien de l'équipement pour s'assurer qu'il est en bon état de fonctionnement, c'est aussi une bonne idée d'installer un détecteur de monoxyde de carbone pour surveiller tous les problèmes qui peuvent survenir.
J'ai créé un ebook gratuit pour vous en cadeau pour m'inscrire à ma newsletter. 7 recettes de nettoyage non toxiques qui fonctionnent vraiment Couvre sept recettes que vous pouvez faire en quelques minutes chacune pour des fenêtres propres et des vitres, une vaisselle étincelante, des comptoirs fraîches au citron, et plus encore. Abonnez-vous à ma newsletter ci-dessous et vous serez redirigé vers une page de téléchargement pour un accès immédiat à cet ebook PDF.
Sources de cet article
1. Agence de protection de l'environnement. Amélioration de la qualité de l'air intérieur
2. Adgent, Margaret et. al. (2014) ont bromé les retardateurs de flamme dans le lait maternel et le développement comportemental et cognitif à 36 mois
3. Callahan, Patricia et Roe, Sam (2012) Fear Fames Flames for Chemical Makers
4. Joshi, Sumedha (2008) Le syndrome de la construction malade
5. American Lung Association. Acariens de poussière
6. Agence de protection de l'environnement. Réduire l'exposition au plomb dans le remodelage et le suivi du sol dans la maison plus ancienne
7. Uhlig, Robert. (2001, mai) Les tapis sont empilés avec des polluants toxiques.
8. Commission de sécurité des produits de consommation. L'histoire intérieure:un guide de la qualité de l'air intérieur