Hygiène personnelle:
* douche ou se baigner régulièrement: Visez les douches quotidiennes ou les bains, en particulier après la transpiration ou l'activité physique. Utilisez de l'eau tiède et un savon léger et équilibré à pH.
* Lavez vos mains fréquemment: Lavez-vous soigneusement les mains avec du savon et de l'eau pendant au moins 20 secondes avant de manger, après avoir utilisé les toilettes et après avoir touché des surfaces qui peuvent héberger les germes.
* Brossez vos dents deux fois par jour: Utilisez une brosse à dents et un dentifrice à fluor à brosse à poils doux pour éliminer la plaque et les bactéries. Floss tous les jours pour nettoyer entre les dents.
* Utilisez le déodorant ou l'antipperspir: Appliquez un déodorant ou un antiperspirant pour aider à contrôler les odeurs corporelles.
* Lavez votre visage deux fois par jour: Utilisez un nettoyant doux pour éliminer la saleté, l'huile et le maquillage.
* Gardez vos cheveux propres: Shampooing et conditionner régulièrement vos cheveux.
* Coupez vos ongles: Coupez régulièrement vos ongles et vos ongles pour empêcher les bactéries et la saleté de s'accumuler sous eux.
Hygiène des ménages:
* Nettoyez votre maison régulièrement: Dépoussiérer fréquemment les planchers et les étages de vadrouille pour éliminer la saleté et les allergènes.
* laver la literie régulièrement: Lavez vos draps, vos taies d'oreiller et vos couvertures au moins une fois par semaine.
* Surfaces de cuisine propres: Essuyez régulièrement les comptoirs, les éviers et les appareils pour empêcher les bactéries de se propager.
* Salles de bain propres soigneusement: Nettoyez régulièrement les toilettes, les douches et les éviers pour empêcher la croissance des moisissures et des moisissures.
* Lavez correctement les plats: Lavez la vaisselle avec de l'eau savonneuse chaude ou utilisez un lave-vaisselle pour tuer les germes.
* Sortez régulièrement la poubelle: Jetez rapidement les ordures et les recyclables pour éviter d'attirer les ravageurs.
Conseils supplémentaires:
* Buvez beaucoup d'eau: Restez hydraté en buvant beaucoup d'eau tout au long de la journée.
* manger une alimentation équilibrée: Consommez une variété de fruits, légumes et grains entiers pour soutenir la santé globale.
* dormez suffisamment: Visez 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit pour soutenir votre système immunitaire.
* Gérer le stress: Pratiquez des techniques de relaxation comme le yoga, la méditation ou la respiration profonde pour réduire les niveaux de stress.
* Évitez les contacts étroits avec les malades: Lorsque cela est possible, éloignez-vous des personnes malades pour réduire le risque d'attraper leur maladie.
N'oubliez pas qu'une bonne hygiène est essentielle pour maintenir votre santé et prévenir la propagation des germes. En suivant ces conseils, vous pouvez vous garder en bonne santé et vos proches.