Afficher les photos Écrivez des poèmes si vous vous sentez bleu. Selon les dernières recherches, écrire de la poésie aide le cerveau à gérer le stress, car il régule les émotions et réduit les sentiments d'anxiété, de peur et de tristesse.
Le fait de mettre des mots sur des sentiments est souvent cathartique car il inhibe des parties du cerveau liées à des troubles émotionnels et augmente l'activité dans la région liée à la maîtrise de soi, comme l'a observé le Dr Matthew Lieberman, un neuroscientifique à l'Université de Californie, et ses collègues.
Les chercheurs disent que la qualité du vers ou de la prose écrite n'a aucune incidence sur l'effet sur l'auteur, moins le morceau est vif et descriptif, mieux c'est. Avec ces dernières découvertes, les chercheurs souhaitent développer de nouvelles formes de thérapie pour les peurs et les phobies sociales. S'exprimer avec des mots était presque une régulation émotionnelle involontaire.
"Cela semble réguler notre détresse. Je ne pense pas que les gens s'assoient pour réguler leurs émotions, mais il y a un avantage", a-t-il déclaré au Telegraph.
"Je pense que cela pourrait jouer un rôle dans la raison pour laquelle de nombreuses personnes écrivent des journaux intimes ou écrivent de mauvaises paroles de chansons - le genre qui ne devrait jamais être diffusé à la radio", a-t-il ajouté.
Pour l'étude, les cerveaux de 30 participants ont été scannés alors qu'ils décrivaient avec des mots des images angoissantes. Il a été constaté que l'écriture réduisait l'activité de l'amygale, une partie du cerveau liée à l'émotion et à la peur, et augmentait l'activité du cortex préfrontal, le régulateur de l'esprit. Il a été conclu que le fait d'écrire sur une émotion calmait le cerveau et rétablissait l'équilibre mental.
"Si vous demandez aux gens, ils ne pensent pas que cela sert à la régulation des émotions, mais lorsque vous regardez le cerveau, cela ressemble à ce qui se passe", a-t-il ajouté. "Plus nous voyons d'activité frontale, moins il y a de réponse amydale. Il semble y avoir un effet de bascule", a-t-il ajouté. AGENCES