Entraînement par intervalles :nouveau style d'exercice

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La déclaration de style bod parfaite est ce que tout le monde vise. Ainsi, les gens se précipitent hors du bureau, vont au gymnase tous les jours et mangent des aliments diététiques. Eh bien, tout votre travail acharné semble être inutile maintenant. Un groupe de scientifiques affirme qu'un seul entraînement intense par semaine peut produire les mêmes avantages que le jogging ou la gym tous les jours.

Cette technique, connue sous le nom d'"entraînement par intervalles", a été développée pour les athlètes olympiques.

L'expert recommande des exercices comme le vélo intensif de quatre minutes ou le sprint avec un repos de trois minutes entre les deux.

"L'entraînement par intervalles à haute intensité est deux fois plus efficace que l'exercice normal. C'est comme trouver une nouvelle pilule qui fonctionne deux fois mieux. Nous devrions immédiatement jeter l'ancienne façon de faire de l'exercice », déclarent les experts.

En comparaison avec l'exercice traditionnel, comme le jogging et la gym, il a été constaté que l'entraînement par intervalles doublait l'endurance, améliorait la force de plus de 10 % et vitesse d'au moins 5 %.