Afficher les photos Le yoga est la première forme d'exercice spirituel qui a été inventée en Inde par les Yogi. Yoga signifie littéralement union. Union de l'âme humaine avec l'univers. Le yoga est un vaste concept et de nombreuses formes et étapes sont ajoutées à son nom au fur et à mesure qu'une nouvelle révélation se présente. La tendance récente du yoga, comme l'appelle la nouvelle génération, est celle du Power Yoga.
Le Power Yoga est étroitement basé sur le style vinyasa, qui signifie « huit membres » en sanskrit. Il fait référence aux huit branches du yoga.
Le yoga est plus qu'une simple perte de poids. C'est un apprentissage philosophique. Power yoga, affecte d'abord votre pensée. Ce n'est qu'avec une bonne et pure pensée que l'on peut s'entraîner sur l'ensemble du système. Cela vous affecte mentalement, spirituellement et physiquement.
Regardons les principaux facteurs du Power Yoga -
Yamas
La première étape vous apprend à interagir avec le monde. Il vous enseigne la discipline sociale - Ahimsa (non-violence),
Satya (véridicité),
Asteya (non-vol),
Brahmacharya (célibat) et
Aparigraha (non- convoitise)
Niyamas
Cette étape vous apprend à interagir avec vous-même. Il aide à maintenir un environnement positif. Les Niyamas sont -
Shaucha ou pureté
Santosha ou contentement
Tapa ou austérité
Swadhyaya ou auto-éducation et
Ishwar-Pranidhan ou méditation sur le Divin
Yogasana
Ce n'est qu'après cela que nous arrivons à la forme physique du corps. Le yogasanas n'est pas seulement un exercice mais c'est aussi le moyen de nettoyer une fois le corps. Il existe huit types de yogasanas - Asanas debout
Asanas en flexion vers l'avant
Asanas en décubitus dorsal
Asanas inversés
Asanas abdominaux et lombaires
Asanas en torsion
Asanas en flexion arrière
Pranayam
Pranayam enseigne des techniques de respiration, qui manipulent notre énergie. Il retraite notre processus respiratoire et aide à se détendre et à se débarrasser des tensions. La respiration scientifique spécifique nous aide à déceler les points noirs en soi et augmente également notre attention.
Comment faire du Power Yoga ?
Pour faire du power yoga, il faut maîtriser la respiration Ujjaini. Cela se fait en fermant le fond de la gorge et en émettant un sifflement. Il faut inspirer et expirer en prenant de profondes respirations. La respiration ne doit se faire que par le nez avec la bouche fermée.
Vient ensuite la position du Guerrier 1. Écartez vos doigts et vos orteils tout en faisant la respiration ujjaini. Cela permet à l'énergie de circuler à travers les membres.
La position du Guerrier 2 consiste à ouvrir les bras, à écarter les doigts et les orteils tout en prenant trois profondes respirations Ujjaini.
Mettez vos bras sur le tapis, de sorte que votre nez touche le sol. Abaissez le corps en expirant. Pratiquez la pose de Vinsaya. La pose vinsaya est mieux connue sous le nom de salutation au soleil. Qui est une série d'exercices suivant le processus de respiration.
Le Power Yoga est un concept large et les personnes qui le suivent ont l'expérience d'une toute nouvelle transformation de soi, physiquement et mentalement.