Une heure d'exercice suffisante, pour les femmes ayant un poids normal

Afficher les photos L'exercice modéré aide les femmes d'âge moyen à éviter de prendre du poids, mais seulement si elles ont déjà un poids normal. Les femmes en surpoids ou obèses ne semblent pas bénéficier des mêmes avantages en termes de prévention de la prise de poids, selon les nouvelles études.

Les nouvelles études aident les femmes à déterminer la quantité d'exercice suffisante pour éviter de faire pencher la balance à nouveau. Elle a impliqué plus de 34 000 femmes américaines et a examiné le poids qu'elles avaient pris sur une période de 13 ans, de 1992 à 2007.

Les femmes ont été divisées en trois groupes :a) celles qui engagé dans moins de 150 minutes d'activité physique de niveau modéré par semaine; b) ceux qui pratiquaient 150 à 420 minutes de ce type d'activité par semaine; et c) ceux qui ont fait plus de 420 minutes par semaine, ce qui revient à une heure par jour. Les activités de niveau modéré comprenaient des activités comme la marche rapide, le jardinage et la bicyclette tranquille.

En moyenne, les femmes ont pris environ 6 livres ou 2,6 kilos au cours de la période d'étude. Les femmes les moins actives - les groupes a et b - ont pris beaucoup plus de poids que celles qui faisaient plus de 420 minutes d'exercice par semaine.

Plus l'activité physique était importante, moins la prise de poids était importante. Cette constatation n'est vraie que pour les femmes de poids «normal», celles dont l'indice de masse corporelle (IMC) est de 25 ou moins. Chez les femmes de poids supérieur à la normale, il n'y avait pas de relation entre la quantité d'activités qu'elles faisaient et le poids qu'elles prenaient.

Le chercheur affirme que les niveaux d'activité physique inclus dans l'étude n'étaient pas très élevés et que des niveaux plus élevés pourraient être plus suffisants pour prévenir la prise de poids.

Beaucoup de gens ont du mal à éviter les programmes de perte de poids qui peuvent aider à perdre du poids. Cela se traduit par une reprise du poids perdu ou parfois plus que cela, à mesure que le poids reprend lentement.

Les résultats de l'étude sont publiés dans le Journal of the American Medical Association.