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Montez les escaliers et l'aérobic, le cholestérol, l'ascenseur, l'exercice, la forme physique, restez en forme

Afficher les photos N'utilisez pas les ascenseurs. Montez les escaliers et l'aérobic, le cholestérol, l'ascenseur, l'exercice, le fitness, restez en forme, rappellent les experts d'Irlande. Ils nous conseillent d'utiliser l'escalier au moins une ou deux fois au cours d'une journée de travail.

Colin Boreham, professeur à l'University College Dublin Institute for Sport and Health, affirme que monter des escaliers est l'une des rares activités quotidiennes d'intensité modérée à élevée que l'on peut pratiquer subrepticement. Cela ne nécessite aucun équipement ni temps particulier, car cela peut être fait dans le cadre de notre routine quotidienne. Cela ne demande que la volonté d'éviter l'ascenseur et de faire l'effort.

Boffins a inclus huit femmes de premier cycle pour entreprendre un programme de huit semaines, qui a commencé par monter un escalier de 199 marches deux fois par jour et cinq jours par semaine, en gravissant 90 marches en une minute. Cela a aidé les grimpeurs d'escaliers à augmenter leur capacité aérobie de 17% et à réduire le cholestérol LDL nocif de 8%.

Ils grimpaient tous en moyenne cinq fois par jour, ce qui leur donnait l'avantage de faire dix minutes d'exercice par jour. "Monter les escaliers est d'une telle intensité et permet des adaptations de santé en moins de temps. C'est pratique si nous aimons notre exercice en courtes bouchées », explique le Dr Boreham.