Afficher les photos Les experts disent qu'un cerveau sain est celui qui est utilisé de manière optimale, mais généralement les êtres humains n'utilisent que 1/4 de la capacité de leur cerveau pour faire leur travail. Un cerveau sain est celui qui est équipé d'une bonne mémoire, d'une compréhension visuelle et d'une compréhension analytique étonnante. Le cerveau est le super ordinateur de tout le système et il est donc nécessaire de le maintenir en vie et de le faire fonctionner. John H. Byrne a suggéré certaines activités susceptibles d'améliorer la mémoire et de promouvoir la santé globale du cerveau.
John H. Byrne de l'Université du Texas a étudié les mécanismes neuronaux et moléculaires sous-jacents à l'apprentissage et à la mémoire et propose les trois conseils suivants pour maintenir et améliorer la santé du cerveau.
1.Exercice
Les exercices sont nécessaires non seulement pour garder votre corps tonique, mais aussi pour améliorer le fonctionnement de votre cerveau. Le yoga est la meilleure façon d'exercer et de rajeunir votre cerveau. "Tout le monde sait que l'exercice est bon pour le cœur, mais ce qu'ils ne savent peut-être pas, c'est que l'exercice semble également être bon pour le cerveau", a déclaré Byrne.
"Il existe de nombreuses preuves récentes démontrant que l'exercice lui-même favorise la neurogenèse - la génération de nouvelles cellules nerveuses dans le cerveau », a-t-il déclaré.
2.Diet
Peu de choses doivent être incluses dans le régime alimentaire pour améliorer la puissance de notre cerveau. Il existe spécifiquement certains « aliments pour le cerveau » qui semblent avoir un effet bénéfique sur le cerveau.
"De nouvelles recherches montrent que les acides gras oméga-3, tels que ceux que l'on trouve dans le saumon et d'autres poissons, peuvent construire la matière grise du cerveau. Les aliments et les boissons riches en antioxydants peuvent également aider à garder le cerveau en forme.
"Pour la nourriture du cerveau, pensez à un verre de vin rouge, du saumon, des myrtilles, un peu de chocolat ou une tasse de thé vert.
Rester mince semble favoriser la santé du cerveau, alors faites de l'exercice, surveillez vos calories et mangez les bons types d'aliments », a déclaré Byrne.
3.Activité cérébrale
"Vous avez entendu le dicton, utilisez-le ou perdez-le." C'est vrai", a déclaré Byrne.
"Ceux qui sont intellectuellement actifs ont une incidence plus faible de la maladie d'Alzheimer. Vous devez exercer vos cellules cérébrales comme vous exercez vos muscles, alors lisez un livre ou faites des mots croisés .
"Ces types d'activités peuvent protéger votre cerveau", suggère Byrne.
En comparaison avec d'autres parties du corps, le cerveau a besoin de beaucoup de soins. La meilleure façon de garder votre cerveau en vie est de le garder actif.