Comment

La marche-est-le-seul-exercice-qui-fonctionne-toutes-les-parties-du-corps-simultanement.-La-marche-du-matin-est-recommandée-par-tous-les-medecins.-La-marche-est-un-grand-stress- buster,-vous-aide-à-brûler-des-calories-et-est-un-excellent-médicament-pour-les-patients-gastriques.-Pendant-la-marche-le-corps-inhale-également-plus-ce-qui-permet-votre- corps-à-respirer-dans-la-quantité-efficace-d'oxygène.

Les avantages-sont-obtenus-uniquement-avec-une-forme-correcte-de-marche.-Marcher-dans-un-mauvais-style-peut-avoir-un-effet-inverse.-Voyons-la-marche-courante- erreurs-et-leurs-remèdes---1.Faire-des-grands-pas-– -Les-gens-ont-une-tendance-à-faire-de-grands-pas-lorsqu'ils-marchent.-Cela-étire-vos-muscles.-Vous-devriez-vous-en tenir-à-votre-style-de-marche-normal.- Faire de-grands-pas-peut-exercer-une-pression-excessive-sur-le-pied-avant.-Cela-peut-entraîner-une-marche-et-un-effort-mauvais-du-corps. 2.Marche rapide-–- On-croit-généralement-que-marcher-rapidement-permet-de-brûler-plus-de-calories.-C'est-un-mythe.-Vous-devriez-marcher-à-votre-allure-normale.-Avec -en-marchant-votre-vitesse-elle-même-augmente-avec-le-temps.-Poussez-votre-corps-pour-marcher-vite-vous-propulsera-des-palpitations-cardiaques-et-dans-certains-cas-une-pratique-régulière- de-la-marche-rapide-peut-entraîner-une-mauvaise-santé.3.Mauvaise-posture-– -Peu-de-personnes-ont-tendance-à-se-pencher-en-avant-en-marchant.-Ce-n-est-pas-correct.-Vous-devriez-vous-tenir-droit.-Cela-vous-aidera-à-parfaire-votre- démarche.-La-posture-droite-fonctionne-également-sur-votre-procédure-de-respiration.En-marchant-les-mains-ne-devraient-jamais-se-balancer-haut.-Elles-devraient-être-pliées-pour -90-degrés-près-de-votre-taille-et-balancez-légèrement-avant-et-arrière-dans-un-rythme.Regardez-droit-en-marchant.-Tenez-la-tête-haute -vous-aide-à-respirer-correctement.4.-Mauvaises-chaussures- –-Les-gens-ont-tendance-à-porter-la-chaussure-de-sport-générale-en-marchant.-Les-chaussures-de-marche-sont-différentes-des-chaussures-de-sport. doux.-Ils-ont-un-rebond-nécessaire-pendant-la-marche.-Les-chaussures-de-marche-doivent-être-achetées-dans-des-magasins-renommés-qui-peuvent-vous-guider-avec-le- bonne-chaussure-pour-vous.-5.Marche-Vêtements-– -Les-vêtements-de-marche-ne-doivent-pas-être-lourds-et-en-laine.-Les-vêtements-que-vous-portez-en-marchant-doivent-être-légers-et-en-coton.-Vous-devriez-les-porter -une-veste-en-coton-léger-par-dessus-votre-t-shirt.-Pendant-l'hiver,-vous-pouvez-porter-des-vestes-en-laine-mais-assurez-vous-de-ne-pas-vous-couvrir-le-nez .-Vous-devriez-respirer-correctement.6.Boire-de-l'eau-– -On-croit-qu'il-ne-doit-pas-boire-de-l'eau-avant,-pendant-et-après-la-marche.-C'est-un-mythe. buvez-beaucoup-d'eau-avant-de-marcher-mais-une-tasse-d'eau-c'est-bien.-Pendant-la-marche-vous-devez-boire-une-tasse-d'eau-tous-les-20 -menthes.-Cela-maintient-votre-corps-hydraté.-Après la marche-ne-buvez-pas-de-café-ni-de-thé-mais-veuillez-boire-un-verre-de-boisson-énergisante.7.Faites-Une-Pause-– -L'excès-de-n'importe-quel-chose-est-mauvais.-Faites-une-pause-des-intervalles-de-promenade-du-matin.-Donnez-à-votre-corps-du-repos.-Cela-aide-votre-corps-à-rajeunir. La-marche-du-matin-est-bien-bonne-pour-tout-le-monde-mais-les-personnes-souffrant-de-problèmes-nerveux-ne-devraient-pas-marcher-trop-trop.-Il-y-a-des-nerfs -sont-généralement-faibles-et-un-sur-effort-peut-provoquer-une-panne.-Si-en-marche-régulièrement-vous-remarquez-un-gonflement-dans-vos-bras-et-jambes-veuillez -consulter-un-medecin.