Afficher les photos La pression de travail croissante et la concurrence constante ont conduit à l'apparition précoce du processus de vieillissement. C'est l'une des raisons pour lesquelles la retraite anticipée gagne en popularité et les produits anti-âge gagnent du terrain sur le marché. Selon une recherche, les vitamines jouent un rôle très important dans le processus de vieillissement. Ils ont reconnu certaines des vitamines anti-âge, qui peuvent vous aider à conserver votre jeunesse plus longtemps.
Vitamines anti-âge
1.Vitamine B12 - Le processus de vieillissement frappe d'abord le cerveau. Le rétrécissement du cerveau entraîne une perte de mémoire et peut entraîner des maladies comme l'alziemer. Dans une recherche récente, des échantillons de sang ont été prélevés sur des personnes âgées de 61 à 87 ans. Il a été remarqué que parmi le groupe, ceux qui souffraient de perte de mémoire avaient un faible niveau de vitamine B12. "On pense que de nombreux facteurs qui affectent la santé du cerveau sont hors de notre contrôle, mais cette étude suggère que nous pouvons facilement ajuster notre alimentation pour consommer plus de vitamine B12 en mangeant de la viande, du poisson, des céréales enrichies ou du lait. rétrécissement et donc peut-être sauver notre mémoire », a déclaré l'auteur de l'étude Anna Vogiatzoglou.
Les meilleures sources de vitamine B12 sont les céréales, le pain, la viande, le poisson, le fromage, le lait, les œufs, les champignons et les œufs.
2.Vitamine E – La vitamine E est un antioxydant naturel et s'est avérée être le meilleur aliment pour la peau. L'apport de la bonne quantité de vitamine E peut prévenir les rides, les taches de vieillesse et les taches brunes. Pour garder votre peau jeune dans le processus de vieillissement, l'apport de vitamine E est nécessaire. Les meilleures sources de cette vitamine anti-âge sont les amandes, le soja, les cacahuètes, les épinards, la mangue, le brocoli et la mayonnaise.
3.Vitamine K – La vitamine K est une vitamine anti-âge bien connue. La vitamine K assure le bon fonctionnement du cœur, des poumons, du foie, du pancréas, des reins et du sang. Avec l'âge, on a remarqué que le corps fait face à une carence en vitamine K. Les chercheurs ont découvert qu'au cours du processus de vieillissement, le corps souffre d'un certain type d'inflammation, qui peut être le point de départ de maladies cardiaques, d'arthrite, etc. K réduit ces symptômes et dirige également les troubles digestifs. Les sources de vitamine K sont le brocoli, la laitue, les épinards, les tomates, le chou, les haricots et la viande maigre.
4.Vitamine C – La vitamine C aide à protéger les dommages des cellules et à retarder le processus de vieillissement. Cette vitamine anti-âge agit sur la nutrition interne du corps et est donc utile pour éloigner les maladies. Au cours du processus de vieillissement, il y a une carence en fer, en particulier chez la femme. L'apport de vitamine C améliore l'absorption de la vitamine C. Il garantit également une peau sans rides. Les sources de vitamines sont les agrumes, les tomates, les légumes jaunes et rouges et les pommes de terre.
Ce sont quatre vitamines anti-âge qu'il faut consommer en quantité suffisante, notamment à partir de 40 ans. Les vitamines anti-âge, protègent votre corps contre les aléas du vieillissement.