Afficher les photos Aérobic, le type d'exercice relativement nouveau, qui est l'entraînement rythmique d'un grand groupe de muscles. Le rythme suivi dans l'exercice d'aérobic, rassemble toutes les parties de votre corps dans un schéma parfait. Aérobic, désigne tout exercice à faire avec de l'air ou de l'oxygène. L'objectif principal de l'aérobic est d'aider votre corps à inhaler la bonne quantité d'oxygène, l'aliment de base pour le parfait fonctionnement du système. Voici quelques-uns des principaux avantages de l'exercice aérobique -
1.Heart Beat – Les exercices aérobies rythmiques aident à l'entraînement du cœur et l'aident à mieux pomper. Cela signifie un meilleur apport sanguin à toutes les parties du corps. Cela renforce les muscles cardiaques et augmente le niveau de stress qu'il peut gérer.
2.Cerveau – La pratique régulière d'exercices aérobiques libère de l'endorphine. L'endorphine est un analgésique naturel, qui non seulement aide à traiter les douleurs corporelles, mais en même temps est un excellent analgésique.
3.Perte de poids – L'aérobic est excellent pour perdre du poids. Le travail rythmique du corps aide à brûler des calories et donc à perdre du poids. Il augmente également le métabolisme.
4.Respiration – Pour les personnes qui souffrent de problèmes respiratoires ou de nez bouché, il convient de pratiquer cette forme d'exercice. Il régule votre processus respiratoire et vous permet d'inhaler la bonne quantité d'oxygène. Il aide à éliminer tout blocage et ainsi à réguler le processus respiratoire.
5.Augmente la puissance de résistance – Il a été scientifiquement prouvé que les exercices aérobiques augmentent le pouvoir de résistance du corps, c'est-à-dire l'immunité. Il augmente l'immunité et, par conséquent, vous êtes moins susceptible d'être infecté par des maladies.
6. Muscles construits – Cet exercice aide votre corps à développer des vaisseaux sanguins microscopiques qui permettent une utilisation optimale de l'oxygène par les muscles. Il empêche également les muscles de collecter les déchets métaboliques et l'acide lactique qui provoquent des douleurs et un affaissement des muscles. Ainsi, cet exercice traite également les douleurs musculaires et les crampes.
Ce sont les sept principaux avantages de l'exercice aérobique. Il devrait être bien associé à d'autres séances de gym. Tout en faisant de l'aérobic, vous devriez être capable de faire une courte conversation, mais si vous êtes à bout de souffle, cela s'appelle travailler en anaérobie. Cela vous fatiguera plus vite et vous laissera également avec des muscles endoloris.