Après l'âge de 40 ans, une personne a tendance à prendre du poids et pour une personne d'âge moyen, le gain de poids devient inévitable même en suivant un régime. Pour éviter de prendre du poids avec l'âge, nous réduisons généralement notre apport calorique, marchons un kilomètre supplémentaire et mangeons moins. Eh bien, la recherche a prouvé que toutes ces pratiques pour éviter la prise de poids sont défectueuses et peuvent finir par créer un problème pour notre santé. Regardons les raisons de la prise de poids avec l'âge -
1.Manque de testostérone – Avec l'âge, les hommes manquent d'hormone testostérone, ce qui entraîne une perte de tissus musculaires maigres et une baisse du taux de métabolisme. Le manque de métabolisme signifie donc moins de calories brûlées, ce qui entraîne une accumulation de graisse et un gain de poids. Pour les femmes, c'est le manque d'hormone oestrogène.
2.Moins d'activité – Le corps musclé n'est pas réservé aux jeunes. Avec l'âge, un homme a besoin de se muscler pour éviter l'accumulation de graisse. Avec l'âge nous manquons d'activités physiques par rapport à ce que nous faisions quand nous étions jeunes. Avec moins d'activités physiques, la masse musculaire diminue, prenant ainsi du poids.
3. Processus corporel – Avec l'âge, le processus dans lequel votre corps fonctionne ralentit également, il se peut donc qu'il ne soit pas en mesure de brûler autant de graisse à la fois qu'il le faisait auparavant. Cela peut entraîner une prise de poids.
Moyens de contrôler la prise de poids avec l'âge
1.Activités physiques – Assurez-vous de participer à des activités physiques. Vous avez besoin d'augmenter votre métabolisme pour brûler des calories. La meilleure façon d'augmenter le métabolisme est de faire de l'exercice. Le régime d'exercice doit être décidé par un instructeur bien formé, car l'exercice change également avec l'âge. Votre corps peut ne pas être en mesure de fournir autant d'énergie qu'avant, donc vos exercices doivent être adaptés. L'augmentation du métabolisme vous aidera à éviter l'accumulation de graisse.
2. Suivre un régime n'aidera pas – Suivre un régime en vieillissant est une mauvaise option. Cela ne fait qu'augmenter la prise de poids et les troubles de santé. Vous devez planifier votre alimentation et inclure beaucoup de fibres, de fruits, de légumes, de noix et de jus dans votre alimentation.
3. Régime protéiné – Évitez les régimes protéinés à noyau dur, car avec l'âge, votre système digestif devient lent et les protéines peuvent être difficiles à digérer. Mais incluez des protéines dans votre alimentation. Les protéines aident à construire les muscles en utilisant la graisse pour cela. Il améliore également notre métabolisme.
4.Calories – L'apport calorique en excès doit être contrôlé mais ne peut pas être complètement évité. Une personne en train de vieillir devrait avoir un apport minimum de 1200 calories. Les calories stimulent votre métabolisme et constituent également une source d'énergie.
Contrôlez votre prise de poids avec l'âge, dans les points mentionnés ci-dessus et menez une vie saine. Vous pouvez également essayer le régime japonais pour contrôler la prise de poids avec l'âge.