Afficher les photos C'est l'hiver, le temps de s'amuser, de s'ébattre et de manger. Bien que ces trois facteurs contribuent à la prise de poids hivernale, la principale raison est la paresse hivernale. Le vent froid, l'ambiance des vacances et la nourriture délicieuse empêchent tout exercice et entraînement à distance. Cela conduit à un gain de poids et à la fin de l'hiver, nous possédons tous un ventre pot pour nous. La principale raison de la prise de poids en hiver est également un métabolisme faible.
Voici des moyens d'éviter la prise de poids en hiver -
1.Activité hivernale – Plutôt que de vous blottir dans votre couverture, pratiquez des activités hivernales comme le ski, le polo sur glace, le patin à glace, etc. Les jambes brûlent les calories plus efficacement, donc concentrez-vous davantage sur l'entraînement des jambes. Même si vous vous engagez dans de telles activités pendant une heure par jour, vous pouvez vous empêcher de prendre du poids supplémentaire. Restez occupé dans les activités ménagères, jouez à des jeux d'intérieur. Plus vous êtes actif, plus votre métabolisme sera élevé.
2.Évitez les déchets - Quelles sont les collations idéales en hiver? N'est-ce pas des frites, des pakoras, des escalopes. Montez simplement sur le lit devant la télé et paillis sur ces friandises. La meilleure façon de célébrer les vacances d'hiver. C'est exactement la raison de la prise de poids. Pas de travail et toute la nourriture. Limitez votre alimentation aux aliments faibles en calories. Mangez plus d'aliments cuits au four et d'aliments riches en protéines. Inclure des aliments riches en fibres pour améliorer la digestion.
3.Vitamine D - En raison du manque de soleil ou du manque d'exposition au soleil, notre corps est incapable d'observer suffisamment de vitamine D pour le corps. Cela réduit le taux de métabolisme et augmente également le risque d'obésité. Ainsi, il est important d'inclure de riches sources de vitamine D dans votre alimentation. Le bon apport en vitamine D vous aide à prévenir la prise de poids en hiver.
4. Apport en protéines – Augmenter l'apport en protéines. Les aliments riches en protéines comme la viande maigre, les œufs, etc. vous gardent l'estomac plein plus longtemps et, en même temps, n'augmentent pas la teneur en graisse du corps. Les aliments riches en protéines contribuent également à améliorer le contenu musculaire. Il convertit les graisses en muscles.
5.Évitez l'alcool – L'alcool réduit considérablement le taux de métabolisme et il est très difficile de récupérer le taux de métabolisme. Diminuez l'alcool autant que vous le pouvez. De toute façon, boire dans des limites n'aura pas d'importance.
Suivez ces cinq étapes cet hiver pour éviter la prise de poids hivernale. Cet hiver, préservez votre silhouette mince et soignée de tout excès de graisse.