Afficher les photos Dans ce mode de vie moderne, avec l'avènement de la technologie, la culture du travail est devenue 100 fois plus efficace. Nous pouvons maintenant connaître le monde sur l'écran de l'ordinateur devant nous, mais avec le temps, notre dépendance à l'ordinateur a augmenté et l'utilisation de l'ordinateur, qui était un luxe, est devenue une nécessité. Les ordinateurs ont rendu le travail et la communication efficaces, mais ont mis à mal notre santé. L'un des pires effets de l'utilisation de l'ordinateur est le mal de dos.
Trois raisons fondamentales de maux de dos dus à l'utilisation d'un ordinateur sont –
1.Mauvaise posture – Une mauvaise posture est l'une des principales causes de douleur. Les écrans d'ordinateur sont généralement en dessous du niveau des yeux, assis en permanence dans la même position et affaissés sont quelques-unes des mauvaises postures dont tout le monde est la proie et qui utilisent des ordinateurs.
2. Stress /fort> Certains mouvements effectués alors qu'il était assis dans une mauvaise posture avant que l'ordinateur ne puisse exercer une pression sur les muscles du dos et blesser la colonne vertébrale et les nerfs causant des blessures de stress.
3.Manque d'entraînement – Lorsque nous étudions pour un examen ou que nous travaillons pendant de longues heures, notre corps est dépourvu d'exercices et, par conséquent, les muscles se contractent dans la même position, ce qui provoque des douleurs.
Avec toutes les plaintes de santé liées à l'utilisation d'un ordinateur, nous continuons On ne peut pas ignorer le fait de travailler dessus, mais en suivant quelques règles de base, nous pouvons obtenir un soulagement des maux de dos dus à l'utilisation de l'ordinateur. Voici quelques règles -
1.Position correcte – Une mauvaise posture exerce une pression excessive sur la moelle épinière, ce qui est la raison fondamentale pour laquelle la spondylarthrite est devenue une maladie courante. Ainsi, notre premier objectif pour soulager les maux de dos dus à l'utilisation d'un ordinateur devrait être de s'asseoir dans une posture correcte. Une posture correcte signifie, assis droit, assurez-vous que notre dos se repose correctement, placez un coussin sur le dos pour une assise plus confortable et nos jambes doivent être fermement placées sur le sol. Cette posture répartit la pression de manière égale dans le corps. Cela garantira que votre moelle épinière n'est pas affectée ou sous pression.
2.Prendre des pauses de travail – La deuxième meilleure façon d'obtenir un soulagement des maux de dos dus à l'utilisation d'un ordinateur est de prendre des pauses au travail. Travailler continuellement dans la même position entraîne un stress musculaire puis une blessure. Pour l'éviter, faites une pause de 10 à 15 minutes toutes les heures. Allez vous promener et faites des exercices d'étirement. Cela améliorera la circulation sanguine, déstressera les muscles et les dynamisera également.
3.Exercisez régulièrement – Il n'y a pas d'autre meilleur moyen de soulager les maux de dos que l'exercice régulier. L'exercice régulier est important pour travailler les muscles. Travailler les muscles est important pour les renforcer, améliorer la circulation sanguine. L'utilisation régulière d'un ordinateur a tendance à faire reculer une personne, l'exercice vous aide à maintenir la posture droite. L'un des entraînements les plus efficaces est l'entraînement au ballon suisse et au ballon bosu. Il devrait être dôme deux fois par jour. Les exercices de natation et d'aquagym sont de très bons exercices pour la colonne vertébrale.
4. Perdre du poids – La prise de poids est l'une des principales préoccupations des personnes accros à l'utilisation de l'ordinateur. Travailler en position assise pendant de longues heures a tendance à entraîner une prise de poids, en particulier sur le dos et le ventre. Cette concentration de graisse exerce une pression excessive sur la colonne vertébrale.
5. Assez de repos – Le manque de repos dans la culture de travail 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 est la raison fondamentale de plusieurs problèmes de santé. Après des journées entières de stress, vos muscles ont besoin de repos et si les muscles et la colonne vertébrale ne se reposent pas suffisamment, des maladies comme l'arthrite et la spondylarthrite surviennent.
Suivez ces cinq étapes pour obtenir un soulagement des maux de dos dus à l'utilisation d'un ordinateur comme une douleur persistante peut également entraîner l'immobilité du corps.