Afficher les photos Un ventre plat est le rêve de toutes les filles et il a été prouvé que l'estomac est une partie du corps qui a tendance à collecter la graisse assez facilement et qu'il est également très difficile de se débarrasser de la graisse de l'estomac. Avec la saison estivale ici et les vacances à la plage prévues, un corps de bikini parfait est la priorité absolue. Alors, avec les vacances d'été qui approchent à grands pas, comment allez-vous avoir un ventre parfait ?
Voici quelques façons d'obtenir un ventre plat -
1.Manger au bon moment – Selon le docteur Natasha Turner, l'un des meilleurs moyens d'avoir un ventre plat est de manger une collation protéinée entre 15h et 16h. La collation de trois heures aide à stimuler le taux de métabolisme et à contrôler également le taux de sucre dans le sang. Plus votre glycémie est équilibrée, plus vous vous rapprochez d'une silhouette parfaite. L'objectif est de maintenir votre taux d'insuline plus bas, car l'insuline a tendance à stocker les graisses au milieu, provoquant ainsi un renflement. Le médecin suggère également de manger plusieurs fois par jour, pour maintenir le taux de métabolisme.
2.L'exercice du ballon – Dans votre objectif d'obtenir un ventre plat, le ballon de stabilité devient votre ami. Exercice sur le ballon de stabilité pour une silhouette parfaitement galbée. Allongez-vous sur le dos et tenez le ballon au-dessus de votre tête. Rapprochez-le de votre poitrine, tout en rapprochant vos jambes pour toucher le ballon. Tenez ensuite le ballon entre vos chevilles et faites-le passer au sol. Répétez cet exercice 10 fois par jour pour sculpter votre ventre.
3.Exercices abdominaux – Pour obtenir un ventre plat, vous devez vous consacrer à l'exercice abdominaux. Certains des meilleurs exercices d'abdominaux sont les craquements, les virages latéraux, la rotation du torse, les craquements de ballon d'exercice, etc. Lisez à propos des exercices.
4.Régime – Votre alimentation joue bien sûr un rôle très important. Votre alimentation doit contenir tout ce qui stimule le métabolisme et contrôle également la consommation de portions. Augmenter la consommation de protéines maigres. Les protéines maigres aident à convertir les graisses en muscles et empêchent ainsi les ballonnements. Il aide également à contrôler la sensation de faim. Améliorez le métabolisme, en mangeant de petits repas plusieurs fois par jour et aussi en mangeant dans les quatre heures suivant l'exercice. Il aide à digérer rapidement les aliments et à brûler des calories.
5.Sea Salt – Le sel est riche en sodium, ce qui a tendance à gonfler l'estomac. Ainsi, il est préférable d'utiliser du sel naturel ou du gros sel comme on l'appelle dans votre alimentation. Pour la même raison, il faut également éviter la consommation de sauce soja. Pour rehausser le goût de vos aliments, vous pouvez utiliser du sel naturel avec des herbes assaisonnées. La tomate et le poivre sont bons pour améliorer le métabolisme.
6. Asseyez-vous droit – L'une des raisons pour lesquelles les travaux assis vous donnent un estomac gonflé est que nous avons tous tendance à nous courber. Lorsque vous vous recourbez en position assise, la pression s'exerce sur votre ventre et les médecins ont prouvé qu'il a tendance à accumuler de la graisse dans le ventre. Asseyez-vous droit et à intervalles réguliers, essayez de retenir votre respiration et rentrez votre ventre. Cela aide dans le processus d'obtenir une belle silhouette.
Suivez ces six étapes pour obtenir un ventre plat et affichez-le avec les tendances de la mode estivale cette saison.