Même après plusieurs rapports écrits sur le petit-déjeuner étant le repas le plus important de la journée, nous continuons tous à le sauter. Pour la plupart d'entre eux, la raison est le manque de temps et pour d'autres, c'est une tentative de perdre du poids. Le manque de temps en raison d'engagements professionnels et d'une tentative de perdre du poids est une raison totalement erronée, car sauter le petit-déjeuner conduit à prendre du poids et peut même provoquer l'obésité.
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L'un des avantages de base du petit-déjeuner est la perte de poids. Après une nuit entière de jeûne, le taux de métabolisme de notre corps, qui est la vitesse à laquelle notre corps brûle des calories, est réduit. Le petit-déjeuner modifie à nouveau le taux de métabolisme, améliorant ainsi le processus de combustion des calories et entraînant une perte de poids. Ainsi, sauter le petit-déjeuner entraîne une prise de poids.
Le deuxième avantage le plus important du petit-déjeuner est qu'il est une excellente source d'énergie. J'ai entendu mes nombreux amis se plaindre de se sentir dormir tôt le matin au travail. Le petit déjeuner est une source d'énergie. Il charge votre système et aide à fonctionner. La farine d'avoine au petit-déjeuner est l'une des meilleures sources d'énergie.
Rappelant ces bienfaits du petit-déjeuner, il est important de vous rappeler que prendre un paquet de biscuits ou un gâteau ne peut pas être qualifié de petit-déjeuner. Regardons les aliments qui devraient être évités au petit déjeuner -
1.Viande transformée comme les saucisses – La viande transformée est un aliment à éviter au petit-déjeuner. Habituellement, en allant au bureau, nous prenons un sandwich à la saucisse, qui est le pire petit-déjeuner. Les saucisses sont l'une des principales choses à éviter au petit-déjeuner. Elles contiennent des graisses insaturées responsables de la réduction de la circulation sanguine. Il contient des niveaux élevés de sodium qui ont tendance à gonfler l'estomac, ce qui rend inconfortable.
2.Pâtisseries – Un de mes collègues de bureau a une pâtisserie pour le petit déjeuner tous les jours. Sa raison, cela ne prend pas beaucoup de temps. Le sucre utilisé dans la pâtisserie est du sucre raffiné qui peut vous donner de l'énergie qui ne dure pas longtemps et le sucre raffiné ne vous garde pas rassasié plus longtemps car il contient très peu de protéines et de fibres. Il améliore plutôt la sensation de faim qui pourrait conduire à trop manger.
3.Céréales sucrées – Les céréales sucrées font partie des nouvelles tendances mais le fait est que ce n'est pas un bon petit-déjeuner. Les céréales sucrées sont riches en sucre non raffiné, en sodium et contiennent également d'autres produits chimiques. Le sodium fait gonfler votre estomac, ce qui vous met mal à l'aise et le sucre non raffiné augmente le niveau d'énergie, mais il diminue après un certain temps.
4.Uniquement du jus – Ne consommer que du jus doit être évité au petit-déjeuner. Le jus peut être pris avec d'autres aliments, mais le boire comme un petit-déjeuner complet est une erreur. La plupart des fruits sont des agrumes qui ont une qualité acide. Lorsque nous mangeons de la nourriture, l'estomac sécrète de l'acide pour digérer la nourriture. Si vous ne buvez que du jus de fruit, cela augmente la quantité d'acide dans l'estomac. Lorsqu'il est pris avec d'autres aliments, sa teneur en acide est équilibrée.
Évitez ces quatre aliments au petit-déjeuner pour commencer votre journée d'une manière saine.