Afficher les photos Petit-déjeuner comme un roi, déjeuner comme un paysan et dîner comme un mendiant. C'est la solution universelle pour perdre du poids ou maintenir un poids idéal. On parle beaucoup du petit-déjeuner, de ses avantages et de la moindre portion de nourriture au dîner. La partie délicate de ce régime alimentaire est le déjeuner. Le déjeuner a lieu au milieu de la journée lorsque nous avons tous faim et pour les professionnels en activité, il n'y a pas le temps de préparer un déjeuner diététique. Ainsi, nous prenons la solution de facilité. Nous avons tendance à manger moins, mais ce moins peut être composé de plus de calories. C'est un crime pour ceux qui envisagent de perdre du poids. Alors, quelle est l'idée de déjeuner parfaite pour perdre du poids ? -
1. Bien que vous ayez pris votre petit-déjeuner sain comme source d'énergie, au milieu de la journée, vous avez besoin d'une dose. Ainsi, l'idée parfaite de déjeuner pour perdre du poids comprend l'inclusion d'une bonne source de glucides. Riz brun, roti de blé, pâtes, nouilles, pain sont quelques-unes des options à choisir. Tout cela est également riche en fibres qui favorisent une meilleure digestion. Un sandwich aux légumes n'est pas une mauvaise idée pour le déjeuner.
2. La deuxième idée de déjeuner parfaite pour perdre du poids serait d'inclure des protéines maigres. Les glucides déclencheront la formation de glucose qui, si elle n'est pas contrôlée, peut entraîner une accumulation de graisse. Pour l'équilibrer, vous avez donc besoin d'une dose de protéines maigres. Les protéines maigres peuvent être du poulet, du fromage, des céréales, des légumineuses, etc. Cela aidera à contrôler la concentration de glucides et à convertir les graisses en muscles. Les protéines aident également à réduire la faim, ce qui vous fait manger moins. Une soupe dal peut être votre solution aux protéines maigres.
3.Les fruits et légumes sont pour votre dose de vitamines dans le déjeuner parfait pour perdre du poids. Légumes verts et agrumes, comblent les besoins en vitamines et accompagnent votre régime amaigrissant. Les légumes comme la carotte, les épinards, le poivron et les fruits comme la cerise, les oranges, la pomme sont la meilleure façon de conclure votre déjeuner. Pour vos besoins sucrés, une friandise aux fruits fera l'affaire.
Cette idée de déjeuner parfaite pour perdre du poids vous aidera à rester en forme malgré votre emploi du temps chargé.