Afficher les photos Il n'y a qu'une seule forme d'exercice simple qui peut contrôler la tension artérielle, le diabète, les maladies cardiovasculaires, les problèmes articulaires ou la santé mentale et c'est la "marche".
Selon James, chercheur à la Mayo Clinic Levine, MD, Ph.D., un expert de l'obésité, qui insiste sur le fait que tout ce que les gens doivent faire est de marcher pour rester en bonne santé. "Sortir et se promener, c'est ce dont il s'agit. Vous n'êtes pas obligé de vous inscrire à une salle de sport, vous n'avez pas besoin de vérifier votre pouls. Il vous suffit d'éteindre la télévision, de vous lever du canapé et d'aller vous promener », dit-il.
La conclusion du Dr Levine est basée sur une étude menée par des médecins de la Shinshu University Graduate School of Medicine à Matsumoto, au Japon, qui a déterminé que la marche par intervalles à haute intensité peut protéger contre l'hypertension artérielle et la diminution de la force musculaire chez les personnes âgées.
Dans le cadre de cette étude, les chercheurs japonais ont étudié 246 adultes pendant une période période de cinq mois qui ne marchaient pas ou qui marchaient d'intensité modérée à élevée. Le groupe qui s'est engagé dans la marche d'intensité élevée a connu l'amélioration la plus significative de sa santé, ont découvert les chercheurs.
Dr. Levine dit que l'étude donne du crédit à l'idée que la marche est un mode d'exercice légitime et valable pour tout le monde. Il insiste également sur le fait que, contrairement à l'adhésion à un club de santé ou à un entraîneur personnel, la marche "est là pour tout le monde", et la meilleure partie est que vous n'avez pas besoin de mettre de côté un joli un centime pour se mettre en forme avec cette forme d'exercice.
"La marche ne vous coûte rien, vous pouvez le faire pieds nus et vous pouvez le faire maintenant, à l'instant même", dit-il."Assis est mauvais pour le cholestérol, c'est mauvais pour le dos et les muscles. C'est une chose tellement terrible à faire pour notre corps et moins vous en faites, mieux c'est. Mais l'activité n'est pas facile. Si c'était facile, tout le monde le ferait", a-t-il ajouté.