Afficher les photos Beaucoup d'entre nous se plaignent de ne pas bien dormir la nuit. Cela peut être dû au stress, à une alimentation insuffisante, à une suralimentation ou même à une collation particulière avant de se coucher.
Prendre une collation avant le coucher peut vous rendre très heureux et satisfait. Mais toutes les collations n'ont pas un effet positif sur votre bien-être et peuvent également ruiner votre régime alimentaire sain. Cependant, ne vous découragez pas car nous vous proposons une liste d'aliments à éviter et suggérons également une collation saine alternative avant le coucher.
Découvrez les collations suivantes à éviter avant le coucher..
Chinois :Trop paresseux pour préparer quelque chose, alors j'ai pris le téléphone et commandé de la nourriture chinoise à la place ? Eh bien, vous pouvez aussi dire au revoir à notre sommeil et à votre régime alimentaire. Mais ne vous découragez pas. Vous pouvez commander la nourriture chinoise, sans les sauces et MSG. Procurez-vous des légumes et du riz cuits à la vapeur, qui sont réconfortants, rassasiants et nutritifs.
Chocolat :Comment oublier le goûter de tous les temps, un chocolat ? Il est riche en sucre, contient de la caféine et n'est tout simplement pas bon pour une collation avant d'aller au lit. Alors, quel est le substitut ? Fouettez un blanc d'œuf avec une cuillère à soupe de poudre de protéines de chocolat et passez au micro-ondes pendant environ 1 minute et satisfaites votre envie de consommer une gâterie savoureuse, sans avoir à vous soucier du sucre ou de la caféine ! Avoir des baies fraîches avec du fromage cottage est également une excellente option pour les gourmands.
Lait :Le lait est connu pour induire le sommeil. Cependant, beaucoup d'entre nous peuvent ne pas être tolérants envers le lait et finir par rester éveillés, malgré un verre de lait chaud. Boire du lait peut entraîner des problèmes digestifs ou vous donner faim en pleine nuit. Remplacez-le par un shake protéiné sans lactose.
Pizza :Une pizza avec votre garniture préférée semble parfaite pour une collation au coucher. Mais cela ajoute des calories et ruine votre régime alimentaire. Si vous comptez sur l'accumulation de protéines, ils ont quelques œufs durs, qui rempliraient votre estomac et vous donneraient également la bonne dose de protéines.
Pâtes :C'est le prochain aliment qu'il faut éviter avant de se mettre au sac. Bien que les pâtes soient une bonne source de glucides, elles accumulent la graisse dans votre corps. Au lieu d'avoir des pâtes, optez pour une courge spaghetti, qui a presque la même saveur et la même texture.
Alors, la prochaine fois que vous prendrez votre collation préférée au coucher, vérifiez-vous et prenez une collation saine à la place et savourez un bon sommeil.