Afficher les photos De plus en plus de femmes rompent avec leur partenaire en raison de problèmes de ronflement. Nous avons quelques remèdes contre le ronflement qui aident les hommes à sauver leur relation (si cela en vaut la peine) et à obtenir un bon sommeil sans bruit. Jetez un coup d'œil.
Causes du ronflement - Le ronflement n'est pas une maladie incurable ou un trouble, c'est un résultat naturel de la respiration. Lorsqu'une personne respire en dormant, l'air qui circule fait vibrer les cordes vocales provoquant des voies sonores. Plus le flux d'air est important, plus les turbulences et le bruit sont forts.
Remèdes contre le ronflement – Il existe quelques remèdes contre le ronflement qui peuvent empêcher le bruit et aider la personne à dormir sans bruit.
Pour arrêter de ronfler !
1. L'une des raisons fondamentales de la vibration des cordes vocales est le blocage du passage nasal. Une façon de dégager le passage nasal consiste à utiliser des bandelettes nasales. Les bandes ouvrent les narines et laissent passer l'air.
2. Inhaler de la vapeur avant d'aller au lit éliminera le mucus qui bloque le passage et aidera la personne à dormir sans bruit.
3. Éviter les boissons alcoolisées, les somnifères, les tranquillisants et les antihistaminiques soulagera le ronflement car ceux-ci détendront les muscles et provoqueront le blocage.
4. Fumer est aussi une raison de ronfler bruyamment, cette habitude provoque une inflammation et un gonflement de la gorge, ce qui entraîne des difficultés respiratoires.
5. Éliminer le mucus dans les narines à l'aide d'airbuds et couper l'excès de poils peut arrêter le ronflement.
Conseils sur le rythme de sommeil pour arrêter de ronfler
1. Utilisez des oreillers surélevés ou épais car cela permet une meilleure circulation de l'air dans la gorge. Des oreillers trop mous détendent les muscles et bloquent le canal d'air.
2. Pour arrêter de ronfler, vous devez dormir sur le côté au lieu de votre dos pour augmenter l'espace dans le passage de l'air. Chaque fois que vous dormez sur le dos, demandez à votre partenaire de vous réveiller ou de vous déplacer sur le côté.
Ce qu'il ne faut pas manger pour arrêter de ronfler
1. Évitez les collations au coucher (pizzas, hamburgers, maïs soufflé au fromage) qui sont riches en matières grasses car elles augmentent la sécrétion de mucus.
2. Ne mangez jamais de gros repas si vous prévoyez de manger plus tard. Il est préférable de faire une promenade après un repas car la nourriture est rapidement digérée et vous aide à bien dormir.