5 graines saines :collations faibles en gras !

Afficher les photos Saviez-vous que les graines sont saines pour votre alimentation. Non seulement les légumes à feuilles vertes, mais les graines et les noix saines sont excellentes pour le corps et ajoutent également du goût à la nourriture ! Les graines sont riches en fibres, vitamines, protéines, graisses mono-saturées, minéraux, zinc et autres nutriments qui empêchent la prise de poids en accumulant le LDL (mauvais) cholestérol et maintiennent le cœur en bonne santé et exempt de maladies.

Optez pour des graines biologiques crues au lieu de graines torréfiées ou irradiées qui ont moins d'avantages nutritionnels. Voyons les graines saines que vous pouvez manger dans votre alimentation :

Graines de sésame : Ceux-ci sont riches en calcium, zinc, fibres, magnésium, fer et phosphore. Les graines de sésame sont connues depuis des siècles pour leurs bienfaits pour la santé. La fibre anti-cholestérol connue sous le nom de lignanes est la graine de sésame bien connue, ses bienfaits pour la santé contrôlent la tension artérielle et aident à prévenir l'arthrite, l'asthme, la migraine, l'ostéoporose, etc.

Graines de tournesol : C'est une graine saine pour les personnes à la diète qui veulent perdre du poids. Les graines de tournesol sont riches en fibres et en antioxydants comme la vitamine E, le sélénium et le cuivre qui protège le cœur des maladies. Le folate est un nutriment efficace pour les femmes. Avoir des graines de tournesol dans votre alimentation favorise une digestion saine et protège le corps contre le cancer.

Graines de chanvre : Cette graine au goût de noisette est un super aliment sain aux bienfaits nutritionnels. Les graines de chanvre sont composées d'acides gras oméga 3-6 qui sont un excellent fournisseur de nutriments. Les acides aminés, les fibres et les protéines des graines de chanvre fournissent des protéines pour maintenir le corps en bonne santé. Les phytostérols protègent le cœur des maladies et du cancer en dehors des maladies inflammatoires comme la maladie d'Alzheimer.

Graines de citrouille : Selon les chercheurs, avoir des graines de citrouille peut arrêter la croissance ou le développement du cancer dans les cellules de la prostate masculine. Les avantages pour la santé des graines de citrouille sont dus à sa teneur élevée en antioxydants appelés caroténoïdes qui renforcent le système immunitaire pour combattre les maladies. Les graines de citrouille ont des bienfaits pour la santé car elles sont également riches en phytostérols qui contrôlent le taux de cholestérol dans le corps. Ces graines sont également riches en acides gras oméga 3 et en zinc, les nutriments qui préviennent les maladies inflammatoires comme l'arthrite et l'ostéoporose.

Graines de chia : C'est une graine saine de la famille de la menthe. Extrêmement minuscules, mais puissantes, ces petites graines sont riches en fibres, protéines, calcium et nutriments calciques. Ayez des graines de chia dans votre alimentation car elles contrôlent la glycémie, réduisant ainsi le risque de souffrir de maladies cardiovasculaires. Ces graines sont un excellent aliment pour perdre du poids et sont également riches en graisses de haute qualité grâce aux acides gras oméga-3 qu'elles contiennent.

Ces collations saines à faible teneur en matières grasses sont un riche fournisseur de nutriments. Incluez-les dans votre alimentation et mangez ces graines saines quotidiennement pour rester en forme et à l'abri des maladies.