Afficher les photos Que faites-vous pour soulager les crampes menstruelles ? Prendre des pilules ou prendre des compresses chaudes ? Vous pouvez naturellement rester à l'aise en mangeant le bon type d'aliments et en évitant certains pendant vos règles. La nourriture pendant les menstruations peut vous sauver des crampes douloureuses. Le plus souvent, nous n'avons pas de temps à consacrer à notre corps, alors choisissez la solution de facilité en prenant un analgésique. Mais pourquoi voudriez-vous faire cela alors que vous avez un remède naturel contre les crampes menstruelles ?
Des aliments pour soulager les crampes menstruelles :
1. Fluides chauds :Tu te souviens de la première chose que ta mère t'a donnée quand tu t'es plaint de crampes ? Cela devait être un verre de lait chaud ou de ghee mélangé dans un verre d'eau tiède. Ces boissons chaudes sont un remède contre les crampes menstruelles de deux manières. Premièrement, il donne des fluides à votre corps et deuxièmement, il détend les crampes d'estomac. De plus, vous avez besoin de la nourriture en fer et en calcium du lait pour votre corps.
2. Graines de lin : Ils contiennent des acides gras oméga-3 qui atténuent l'effet des prostagladines sur les parois de l'utérus. Lorsque la menstruation commence, cette hormone est libérée, ce qui fait que les parois de l'utérus se contractent. C'est à cause de ces contractions que vous ressentez des spasmes de douleur. Si vous saupoudrez des graines de lin sur vos salades ou si vous les mâchez crues, cela vous aidera à soulager les crampes menstruelles.
3. Cannelle : Selon l'ancienne science de l'Ayurveda, la cannelle dans votre alimentation pendant la menstruation peut vous aider à vous débarrasser des crampes sévères. La science moderne a prouvé que la cannelle a des propriétés antispasmodiques qui détendront les spasmes de douleur dans votre abdomen.
4. Basilic et Menthe : Ces épices sont traditionnellement considérées comme bonnes pour soulager les crampes menstruelles. Vous avez ici un avantage car ces deux feuilles peuvent être bouillies ensemble pour faire une tisane qui est aussi un liquide chaud; d'autant plus bon pour toi. Vous pouvez également mâcher des feuilles de menthe fraîche et de basilic, car ce sont d'excellents désodorisants pour la bouche. Certaines menthes poivrées médicamenteuses sont également disponibles sur le marché et procurent un soulagement immédiat des crampes menstruelles.
Quels aliments éviter pendant les menstruations ?
1. Boissons caféinées : C'est un abus de langage qu'une tasse de café chaud fera revivre les crampes menstruelles. La caféine déshydrate le corps et cela pourrait en fait aggraver votre inconfort dans le processus. Éloignez-vous de tout type de boissons contenant de la caféine comme le thé, le café et essayez de ne pas fumer si possible.
2. Nourriture aigre : La sagesse éprouvée par le temps de nos mères et grands-mères dit que les aliments acides ne sont pas bons pour les crampes menstruelles. Cela augmente les crampes et vous rend plus inconfortable. Évitez donc autant que possible les cornichons, les chaats et la limonade ordinaire. Vous pouvez avoir de la limonade douce et chaude car elle est bénéfique pour soulager la douleur.
Les problèmes de santé des femmes comme la douleur pendant les menstruations sont souvent ignorés dans l'agitation de nos vies. Utilisez ces conseils de soins de santé naturels pour passer une période heureuse.
