Exercices oculaires pour les yeux stressés

Afficher les photos Les exercices oculaires ne doivent pas être effectués uniquement lorsque vous souffrez de troubles oculaires comme la myopie ou le syndrome de l'œil paresseux. Vous pouvez les faire pour soulager vos yeux stressés. De nos jours, nous sommes totalement dépendants des ordinateurs; cela a facilité notre travail, mais regarder un écran lumineux toute la journée a des conséquences néfastes sur nos yeux. Donc, vous voyez de plus en plus de gens avec des lunettes. Vous pouvez aider vos yeux à se remettre des dommages en faisant des exercices pour les yeux. Vos yeux aussi sont des muscles comme les autres donc ils ont besoin d'exercices sinon ils se raidissent.

Voici donc quelques exercices de renforcement des muscles oculaires pour protéger vos yeux de la fatigue liée à l'utilisation des ordinateurs.

Exercices oculaires pour soulager le stress :

1. Lorsque vous continuez à regarder fixement l'écran, vous ne donnez aucun mouvement à votre globe oculaire. C'est nocif et dangereux. Cet exercice de vision fera bouger vos yeux.

• Regardez droit et clignez des yeux plusieurs fois pour vous éclaircir les yeux.
• Regardez maintenant le plus à droite possible sur un plan horizontal.
• Tenez-le pendant environ 30 secondes et regardez à nouveau droit.
• Regardez maintenant le plus à gauche possible et ainsi de suite.
• Répétez cette opération environ 10 à 15 fois pour certains sur l'ensemble du mouvement.
  

2. Maintenant que vous avez fini de regarder de côté, vous devez également rouler vos yeux verticalement.

• Regardez droit et clignez des yeux pour vous éclaircir les yeux.
• Regardez aussi loin que possible vers le haut sur un plan vertical droit et maintenez-le pendant 30 secondes.
• Revenez à la normale, puis faites de même pour regarder vers le bas.
• Répétez cet exercice de vision environ 10 à 15 fois dans le cadre de votre "entraînement" oculaire.
  

3. Si vous avez un travail qui implique de regarder dans l'ordinateur toute la journée, vous devez donner une pause à vos yeux de temps en temps.

• Toutes les demi-heures, quittez l'écran des yeux et concentrez-vous sur un objet au loin. Cela peut être n'importe quoi, une horloge murale ou la porte de la cabine de votre patron.
• Vous pouvez également regarder au loin sans vous concentrer sur quoi que ce soit.
• Après cela, fermez les yeux pendant 30 secondes, puis reprenez le travail.
• La lumière crue de votre écran peut endommager vos yeux de manière irrévocable, alors ne manquez pas celui-ci.
  

4. Les exercices oculaires ne doivent pas nécessairement prendre beaucoup de temps. cela peut être fait en quelques minutes de votre temps libre.

• Avant d'aller vous coucher, lorsque vous êtes juste assis sur le lit, roulez les yeux 5 fois dans le sens des aiguilles d'une montre d'abord, puis dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
• Effectuez un mouvement complet à 360 degrés pour apaiser vos muscles oculaires sous tous les angles.

Ces exercices pour les yeux soulageront non seulement le stress des yeux fatigués, mais amélioreront également votre vision naturellement.