Comment les heures de sommeil changent-elles avec l'âge ?

Afficher les photos Avez-vous trouvé vos grands-parents âgés se plaignant de problèmes de sommeil ? Eh bien, c'est courant, car les heures de sommeil changent avec l'âge. Le sommeil vieillissant n'est jamais profond, il ne détend ni l'esprit ni le corps. Pour améliorer le sommeil, la marche, l'exercice, une alimentation saine et un esprit heureux jouent tous un rôle important. Aujourd'hui, nous discuterons des heures de sommeil nécessaires à chaque âge. Regarde.

Heures de sommeil par âge -

1. Nouveau-né – Un bébé qui vient de naître a besoin d'environ 16 à 18 heures de sommeil par jour. On dit que les bébés passent leurs 50% de sommeil au stade REM. Les informations acquises pendant la journée sont traitées au stade REM car pour le bébé, les informations sont trop lourdes.
Il y a une autre raison pour les longues heures de sommeil du bébé, le corps doit encore se développer et le processus aide le bébé à se détendre jusqu'à ce qu'il s'adapte aux habitudes de sieste régulières. Il faudrait près de 6 mois au bébé pour entrer dans la routine habituelle. Le sommeil diurne peut être réduit à partir de 3 ans.

2. Bambin – Les enfants de 2 à 4 ans se seraient adaptés au rythme de sommeil habituel et auraient besoin d'au moins 11 à 13 heures de sommeil. Au stade de tout-petit, ils ont tendance à rechercher l'attention et peuvent avoir des heures de sommeil irrégulières. Les parents doivent ignorer cette idée et les faire dormir dans une pièce séparée afin que même s'ils se réveillent au milieu de la nuit, ils sachent revenir au rêve.

3. Adolescents – Les adolescents ont besoin d'au moins 9 à 10 heures de sommeil. À cet âge, ils apprennent et expérimentent beaucoup de choses et l'information nécessite un traitement qui doit se faire pendant le sommeil. Les informations traitées sont reflétées dans les copies d'examen et les aident à bien performer dans leurs études ainsi que dans la vie.

4. Vieillesse - En vieillissant, la qualité de notre sommeil diminue. Bien que les personnes âgées aient besoin de près de 8 heures de sommeil, ce n'est pas possible car leur corps ne fait pas assez d'exercice pour se fatiguer et dormir. La routine est souvent perturbée par des horaires de sieste irréguliers. De nombreuses personnes âgées ont recours aux somnifères pour soigner l'insomnie, mais il existe de nombreux moyens naturels qui aident le vieillissement à bien dormir. L'un des meilleurs conseils pour faire une sieste énergétique serait un bain chaud, la lecture de livres, de la musique apaisante et de légers étirements.