Afficher les photos La constipation est un problème courant chez les gens. La difficulté à passer les selles est connue sous le nom de constipation. Avoir une constipation peut provoquer des douleurs dans le bas-ventre et peut également endommager les intestins. Avoir la bonne nourriture peut aider à guérir la constipation. Voici les aliments à inclure dans le tableau de régime afin de guérir la constipation.
Aliments pour guérir la constipation :
Fibre : Les aliments riches en fibres sont faciles à digérer et sont également exempts de cholestérol. Augmenter la consommation de fibres solubles pour traiter la constipation. Pendant la constipation, les selles deviennent dures et sèches, elles contiennent donc des fibres car elles absorbent l'eau et se lient aux acides gras pour former une substance semblable à un gel qui ramollit les selles.
Aliments : L'avoine, les céréales, le millet, le riz brun et l'orge sont des grains entiers solubles. Incluez-les dans votre alimentation pour traiter la constipation.
Légumes : Les asperges, le brocoli, les haricots rouges, les choux de Bruxelles, les carottes, les courges, les pois, le chou, le chou frisé et les épinards sont des légumes riches en fibres qui guérissent la constipation.
Fruits : Les agrumes sont les plus riches en fibres. Les pruneaux, les poires, les abricots, les papayes, les oranges, les raisins, les pêches, les prunes, les pommes, les fraises, les bananes et les mûres sont des fruits riches en solubles qui doivent être consommés pour traiter la constipation.
Graines de lin : Pour vous débarrasser des douleurs abdominales, de la constipation et des ballonnements, ayez des graines de lin. Il est riche en acides gras oméga 3, phytoestrogènes, vitamines et minéraux qui aident à la digestion. Inclure des graines de lin dans les aliments pour soigner la constipation.
Eau : La déshydratation est l'une des causes courantes de la constipation. Buvez 8 à 10 verres d'eau par jour pour éliminer les toxines du système et favoriser le passage des selles molles. Inclure des liquides tels que des jus de fruits, des jus de légumes ou de la soupe.
Avoir ces aliments pour soigner la constipation et faciliter la digestion.
