Afficher les photos Les samedis viennent, les samedis s'en vont, mais à quel point sommes-nous en bonne santé quand il s'agit de se détendre le week-end. Nous dormons la moitié de la journée et mangeons un repas copieux, puis finissons par faire la fête avec de la musique forte, des boissons malsaines et de la malbouffe. Mais vivons-nous vraiment le jour ?
Il existe des façons saines de se détendre le samedi. Dès la minute où vous commencez et terminez la journée, celle-ci peut être paisible, calme et énergisante. La relaxation vous aide à vous débarrasser du stress et des peurs. Il développe l'immunité et prépare votre corps à combattre les maladies et à ralentir le processus de vieillissement.
La plupart des professionnels du logiciel et des affaires souffrant de stress, il est nécessaire de se détendre. Le stress augmente la fréquence cardiaque, la tension artérielle et la glycémie, entraînant des maladies cardiovasculaires et le diabète. Le stress peut conduire à la dépression et à l'anxiété qui peuvent progressivement tuer une personne mentalement et physiquement. Jetez un coup d'œil aux façons saines de passer vos samedis.
5 façons saines de se détendre un samedi
1. Une promenade tôt le matin/Yoga : Se coucher tôt et se lever tôt est le mantra pour passer votre samedi matin. Réglez votre réveil à 6h et profitez du soleil du matin. Respirez de l'air pur avec des vitamines vitales comme la vitamine D étant plus disponibles pendant cette période. Faites du yoga pendant au moins 15 minutes pour étirer vos muscles tendus et déstresser votre esprit.
2. Un petit-déjeuner sain : Commencer votre journée avec le bon repas est très important. Les fruits et légumes riches en antioxydants comme les carottes, les fraises et les oranges peuvent être dégustés sous forme de jus. Une céréale saine avec des fruits en tranches et des noix peut remplir votre estomac et fournir la bonne nutrition au corps. Aliments riches en antioxydants (comme les vitamines A, C, E et le lycopène), en acides gras oméga-3 et en folate.
3. Un bain relaxant : L'hydrothérapie peut rendre votre samedi vraiment rajeunissant. Un bain moussant chaud avec de la musique, des bougies allumées et votre magazine préféré réduira les tensions inutiles et vous procurera un bon sommeil. Les sels parfumés, les pétales de fleurs et les bougies vous donneront l'impression d'être dans votre spa privé.
4. Divertissement :Écouter votre musique préférée ou lire votre livre préféré (humour et blagues) vous fera apprécier et ressentir la présence. Il n'y a pas d'autre médicament que le rire car il libère une certaine hormone qui calme l'esprit et augmente la résistance.
7. Dormir :Un bon sommeil a également un effet profond sur l'esprit stressé. Dormir est un moyen sain de maintenir son corps et d'être immunisé. Au moins 7 à 8 heures de sommeil sont indispensables pour contrôler votre tension artérielle.
Avec ces moyens sains, rendez votre week-end ou plutôt vos samedis plus significatifs et agréables. Pourquoi se sentir timide pour être heureux, discutez de ces conseils de relaxation avec vos amis et votre famille et soyez assuré d'obtenir une bonne réponse de leur part.