Afficher les photos Les fringales peuvent vous faire manger du chaat malsain ou de la malbouffe. 2-3 heures après un repas copieux, vous avez faim de grignoter quelque chose et cette envie de manger à toute heure ne peut que vous faire grossir. Par conséquent, pour contrôler votre appétit ou votre faim, consommez des aliments rassasiants qui vous rassasient. Ces aliments sont efficaces pour contrôler les fringales tout en vous gardant rassasié et en bonne santé.
5 aliments pour contrôler les fringales :
Pomme : Une pomme par jour vous maintient non seulement en bonne santé, mais contrôle également votre faim. Les pommes sont riches en fibres qui remplissent l'estomac et contrôlent l'envie de manger pendant longtemps. Il faut plus de temps et d'énergie pour mâcher des pommes, ce qui vous donne l'impression d'avoir trop mangé. Les pommes sont anti-inflammatoires ce qui aide à perdre du poids !
Les légumes : Avoir des légumes verts dans votre alimentation est très nutritif. Vous pouvez manger des légumes à feuilles sans vous soucier de prendre du poids. La laitue, les épinards, le chou, le brocoli et les carottes sont des aliments nourrissants qui contrôlent la faim et l'appétit et vous gardent également en bonne santé. La soupe ou le jus de légumes est rassasiant et nutritif.
Banane : Deux bananes peuvent contrôler votre faim et vous garder actif. Ces fruits énergisants sont sains car ils contrôlent la faim et vous gardent rassasié pendant longtemps. Donc, si vous avez faim, prenez deux bananes. Ils fournissent de l'énergie au corps et la teneur en sucre de la banane contrôle la faim. Évitez de consommer plus de 2 à 3 bananes par jour, car elles peuvent ajouter quelques kilos en trop. Vous pouvez également manger du pudding à la banane ou simplement mâcher des bananes avec du lait de soja.
Crevettes : Ceux-ci sont non seulement moins caloriques mais contrôlent également la faim. Incluez ces aliments dans votre alimentation pour perdre du poids et contrôler votre appétit. Vous pouvez avoir des crevettes bouillies avec du fromage faible en gras ou de la sauce. Il est rassasiant et aide à perdre du poids.
Noix : Les amandes et les pignons de pin sont remplis de protéines et sont une riche source de fibres. Ils contrôlent l'appétit en augmentant la production des hormones de contrôle de l'appétit CCK et GLP1. Vous pouvez profiter de ces noix comme collations du soir ou les utiliser comme ingrédient avec des légumes. Les amandes et les pignons de pin sont également moins caloriques, ce qui aide à perdre du poids.
Avoir ces 5 aliments pour contrôler les fringales et favoriser la perte de poids.